Студия фитнеса и массажа Елены Ходос

Если нет времени на зал — сделайте всего 3 упражнения: 💪 50 отжиманий 🍑 50 приседаний 🔥 50 упражнений на пресс Можно сделать все 50 сразу или разбить на 2 круга по 25 повторений. ⏱ В среднем такая тренировка занимает 10–15 минут. Если делать её каждый день — она поможет поддерживать мышцы в тонусе, повысит выносливость и добавит ежедневной активности. Но для заметного похудения всё равно важны питание и общий расход калорий. А если...

😩 Перед массажем проблемные зоны нужно оценивать стоя. ✔️Покажите мастеру, что именно не нравится вам. А мастер пусть со своей стороны отметит то, что видит он: целлюлит, неровности, под ягодичной складкой, наружную поверхность бедра — всё, с чем будем работать. 🫦Почему стоя? Потому что лёжа тело меняет форму: что-то расплывается, что-то разглаживается, а часть проблемных зон вообще становится почти незаметной. 🕶️Покрутитесь перед зеркалом, посмотрите на себя с разных ракурсов и при таком освещении, где рельеф кожи виден лучше всего...