Психолог Арина Фридланд

Привет, коллеги! Хочу поделиться с вами историей, которая изменила мой подход к ведению блога и профессиональной коммуникации. Замечали ли вы этот парадокс? На сессиях мы говорим клиентам: "Принимайте свои эмоции, будьте собой", а в своих блогах и соцсетях тщательно шлифуем каждое слово, боясь показаться недостаточно экспертными. Три года я жила в этой системе двойных стандартов: Со временем эта игра в "идеального эксперта" начала забирать все больше энергии: Когда я впервые попробовала ChatGPT для создания контента, произошло нечто неожиданное. Я попросила его написать пост "в моем стиле" и получила...

Читаю комментарии под видео об измене мужа, а там..."Сама виновата", "Такой бы любой изменил", "Почему-то больше вашему мужу сочувствую" Задавались ли вы вопросом, почему под постами/видео, в которых автор может на что-то жаловаться, странным образом появляется просто туча осуждающих, хейтерских комментариев. Почему? Ну не все же плохие люди, у нас вообще хороших много, последнюю рубашку с себя снимем...А все равно кто-то их пишет. Я на Дзене меньше месяца в роли автора, каких-то явно хейтерских комментариев у меня пока нет, но на других каналах их вижу регулярно...

Каждый второй запрос у моих клиентов связан либо с уверенностью, либо с самооценкой. В действительности вещи это разные, хотя различия не такие очевидные на первый взгляд. Но про самооценку позже, сегодня хочу поразмышлять про уверенность, кому она может быть нужна, и можно ли обойтись чем-то другим, говоря об одном исходе. "Что изменится, когда вы станете увереннее" - обычно задаю я этот вопрос клиенту. "Что вы приобретете в жизни, от чего, может быть, избавитесь?". И здесь возможны самые разнообразные...

Мне бы хотелось верить, что далеко не каждый из читающих сможет и на своем примере понять, о чем пойдет речь дальше. Но, к сожалению, проблема или феномен, о которой я хочу рассказать, - это не большая редкость, а вполне привычная реальность. Если же вдруг вы не сталкивались в своих отношениях с этим (я за вас искренне порадуюсь), тогда для вас примеры из фильмов, книг. Сегодня о феномене подмены близкого человека на врага во время ссоры. Когда вроде бы перед нами стоит все тот же любимый человек...

Прежде чем начать, я хочу сделать оговорку, что все то, о чем пойдет речь ниже - условно. Это не приговор и не диагноз, а скорее размышления об одной из психологических гипотез, которых сейчас множество. Пожалуйста, воспринимайте это как взгляд автора, а не как непреложную истину 😉 Представьте себе успешного мужчину, у которого все есть, при этом все самое лучшее. Успешная карьера или бизнес, деньги, возможно даже популярность. Красивая внешность, спортивное тело. И еще одна деталь, которая придает ему особый шик - ему никто не нужен...

Здесь можно прочитать первую часть про внутреннего критика, каким он сейчас видится в популярной психологии. Но так ли все однозначно? Чаще всего устойчивый внутренний критик будет у детей критикующих родителей и у тех детей, у кого родителей не было совсем. Тогда критик становится "заменой" внешнего родителя, присматривая изнутри за ребенком. Но следует признать должное, не просто так "внутренний критик" приобрел в популярной психологии дурную славу. Даже если первоначальная задача (замена фигуры...

В психологии я не знаю какой-то более демонизируемой фигуры, чем внутренний критик. На него принято сваливать все, обвинять во всех смертных грехах - критик и ограничивает, и ругает из-за неудач, и по утрам грубо(!) заставляет проснуться и ехать на работу. "Это все мой внутренний критик" - можно услышать от клиентов, когда мы пытаемся понять истоки той или иной проблемы, небережного обращения с собой. И, как я часто пишу, это нормально 😊 Действительно, в психологической поп-культуре "внутренний критик" - это абсолютное зло, как и какая-то "детская позиция", "позиция жертвы" и т...

Здесь я писала о том, что приводит к потере своих потребностей. Другими словами - как мы можем оказаться в ситуации, когда мы не понимаем, чего хотим и в чем нуждаемся. Советую к прочтению ДО того, как вы начнете задавать себе вопросы ниже (лучше не закрывать эту статью, а открыть эту в отдельной вкладке) И еще одно уточнение от меня, как от практикующего психолога. Поиск ответов на те вопросы, которые будут описаны ниже, - это долгий процесс. В рамках терапии может пройти несколько сессий (консультаций), прежде чем клиент хотя бы позволит себе по-настоящему искать ответы...

Что не используется, то со временем приходит в негодность. Так и с нами, когда потребности человека игнорируются, или когда их невозможно удовлетворить, они как будто теряются, полностью исчезают. На их месте появляется "мне ничего не надо". И это не то "я ничего не хочу в подарок, у меня все есть", а настоящее "не надо", которое идет изнутри и которому по-настоящему верится. И тут вырисовывается порочный круг, поскольку понимание своих потребностей - это значимая составляющая здоровой части, которая в свою очередь дает нам силы, помогает выбирать для себя лучшее, сверяется с реальностью...

Мы (психологи) много и частно говорим о человеческих сложностях, иногда подключая сюда даже расстройства. И это понятно, работа у нас такая, 90% времени которой занимает обсуждение проблем. Но есть ли где-то там, далеко, на другом полюсе, какая-то норма? Что вообще считать здоровьем в том мире, где мы так много знаем о его отсутствии? А оно существует 😌 При чем, не где-то у буддийских монахов в виде тайного знания, а у каждого из нас. Сейчас будет супер грубая визуализация, но попробуйте все же ее представить...

Попробуйте представить, что к вам в ботинок попал камушек, который вы вполне отчетливо чувствуете. Но сейчас как-то не время и не место остановиться и вытряхнуть его - метро, много людей, вы спешите. Или может быть даже людей не так много, вы идете по улице, но это же нужно остановиться, развязать его, попрыгать на одной ноге...не хочется) Даже не так важно, что именно вас остановило, главное - как быстро вы перестанете его замечать, а вы точно перестанете со временем, хотя какое-то общее чувство дискомфорта сохранится, но уже без четкой причины...

Все из детства - даже самому, САМОМУ далекому от психологии человеку это известно. Вообще не буду спорить с этим тезисом, хотя очевидно, что какие-то последствия у нас могут быть и от недавних событий. Но сегодня я не об этом Рано или поздно в работе мы приходим к теме родителей (значимых взрослых). Например, когда клиент исследует сходство своих текущих реакций с чем-то в прошлом - "Где-то я так себя уже чувствовал". Или, размышляя о жизненных принципах, которые сейчас видятся как что-то постоянное (я всегда так думал), мы приходим к этому бескрайнему полю родительских правил и убеждений...