Fridge Stylist

Диетология и нутрициология, как науки, одна моложе другой. И 100 лет назад, в 1921 году, когда появились столы по Певзнеру, методика являлась прорывной.  В чем состоит метод: человеку назначалось определенное питание по номеру стола от 0 до 15 в соответствии с заболеванием, которое было у него диагностировано. Продукты не делились на «хорошие» или "плохие», но на «разрешенные»  или «запрещенные», а длительность диет варьировалась от нескольких месяцев до пожизненного соблюдения. Часто лечебное...

А=А А≠Б Вроде нормальную порцию съела, сбалансированную, но я не наелась, сказала мне подруга. Ну, логично, это нормальная порция для моего тела, говорю ей, моего веса, моего объема мышц, а для твоего - маловато. Для меня это было само собой разумеющимся, а ее заставило думать неделю и прийти ко мне в работу. Другая подопечная просила меня ей «выписать» такое же количество порций, как и ее подруге, чтобы худеть так же быстро, а я отказалась)) Ее телу этого будет мало, слишком сильный стресс и быть...

Хотела вам сегодня предложить попробовать одно из моих любимых упражнений. Есть медленно! Эта привычка позволяет быть более осознанным в выборе продуктов, что окажутся на вашей тарелке и во рту, лучше чувствовать свой голод и насыщение, останавливаться, когда вы сыты. Упражнение простое, но всегда легкое) Алгоритм выглядит так: Для меня это упражнение сложное. Примерно 8 из 10. Я только учусь замедляться...

Сколько пить воды? Здесь нет одного ответа, нет формулы. It depends. Национальные академии наук и инженерии США определили, что среднее адекватное потребления жидкости составляет 2,7л. На сайте ВОЗ раньше была рекомендация 30мл на 1 кг веса, сейчас ее нет. Эти рекомендации касаются жидкостей из воды, других напитков и еды. Около 20% жидкости к нам поступает из еды, остальное - вода и напитки. Сейчас в целом тенденция не считать мл и гр, поэтому: Старайтесь не допускать чувства сильной жажды...