Fox motivation 🦊

Занимаешься спортом, но кажется, что прогресс стоит на месте? Мотивация пропадает, а результаты будто не растут? Ты не один! Многие сталкиваются с этим, потому что не фиксируют свой прогресс. Но вот интересный факт: даже улучшение на 1% в неделю даёт 67% роста за год! Представь, насколько ты изменишься, если просто будешь отмечать свои достижения! И здесь на помощь приходит дневник тренировок. Почему дневник тренировок — твой главный инструмент успеха? 1. Ты увидишь свой реальный прогресс Принцип «Небесной десятки» из системы Уэйда — это постепенный переход от простых упражнений к сложным...

Осанка – это не только про здоровье, но и про характер. ♈ Овен (21 марта – 19 апреля) «Вперёд и только вперёд!» Энергия Овна чувствуется в каждом шаге. Он стоит уверенно, но иногда забывает про осанку, особенно если спешит на новое задание. Итог: грудь колесом, но спина может уставать. ♉ Телец (20 апреля – 20 мая) «Главное – комфорт!» Телец ценит удобство, поэтому его осанка расслабленная, но не развалистая. Долго сидеть прямо? Ну уж нет! Лучше мягкое кресло и уютное положение, пусть даже не всегда правильное...

Начало занятий спортом — это всегда волнительно. Новая энергия, горящие глаза, предвкушение изменений… И тут, как гром среди ясного неба, — задержка или, наоборот, нежданные «гости». Знакомо? Многие женщины сталкиваются с изменениями в менструальном цикле при начале занятий спортом. Не стоит паниковать раньше времени! Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать. Цикл под прицелом: как тренировки влияют на гормоны? 🎯 Менструальный цикл — сложный гормональный процесс, регулируемый гипоталамусом, гипофизом и яичниками...

Привет, мои пытливые Фоксики! 🦊 Сегодня мы заглянем под "капот" нашего тела и поговорим о мышцах, которые часто остаются в тени, но играют огромную роль в нашей осанке, дыхании и общей подвижности. Речь пойдет о зубчатых мышцах – передней и задней. Да, название немного странное (кому вообще пришло в голову сравнивать мышцы с пилой? 😅), но поверьте, эти мышцы заслуживают вашего внимания! Что это за зверь такой – зубчатые мышцы? Зубчатые мышцы получили своё название из-за зубчатой формы, напоминающей зубья пилы...

Привет, мои дорогие Фоксики! 🦊 Сегодня мы затронем тему, о которой шепчутся в фитнес-клубах, говорят вскользь на тренировках и часто недооценивают – мышцы кора. Почему так? Может, потому что не видно результата сразу? Или потому что это не бицепс, который можно всем показать? А зря! Потому что мышцы кора – это не просто кубики на животе (хотя и это тоже неплохо 😉). Это фундамент твоего здоровья, силы и выносливости. Это основа, на которой строится всё твоё движение, от утренней пробежки до подъема с дивана...