Fox motivation 🦊

Занимаешься спортом, но кажется, что прогресс стоит на месте? Мотивация пропадает, а результаты будто не растут? Ты не один! Многие сталкиваются с этим, потому что не фиксируют свой прогресс. Но вот интересный факт: даже улучшение на 1% в неделю даёт 67% роста за год! Представь, насколько ты изменишься, если просто будешь отмечать свои достижения! И здесь на помощь приходит дневник тренировок. Почему дневник тренировок — твой главный инструмент успеха? 1. Ты увидишь свой реальный прогресс Принцип «Небесной десятки» из системы Уэйда — это постепенный переход от простых упражнений к сложным...

Осанка – это не только про здоровье, но и про характер. ♈ Овен (21 марта – 19 апреля) «Вперёд и только вперёд!» Энергия Овна чувствуется в каждом шаге. Он стоит уверенно, но иногда забывает про осанку, особенно если спешит на новое задание. Итог: грудь колесом, но спина может уставать. ♉ Телец (20 апреля – 20 мая) «Главное – комфорт!» Телец ценит удобство, поэтому его осанка расслабленная, но не развалистая. Долго сидеть прямо? Ну уж нет! Лучше мягкое кресло и уютное положение, пусть даже не всегда правильное...

Начало занятий спортом — это всегда волнительно. Новая энергия, горящие глаза, предвкушение изменений… И тут, как гром среди ясного неба, — задержка или, наоборот, нежданные «гости». Знакомо? Многие женщины сталкиваются с изменениями в менструальном цикле при начале занятий спортом. Не стоит паниковать раньше времени! Давайте разберёмся, почему так происходит и что с этим делать. Цикл под прицелом: как тренировки влияют на гормоны? 🎯 Менструальный цикл — сложный гормональный процесс, регулируемый гипоталамусом, гипофизом и яичниками...

Привет, мои пытливые Фоксики! 🦊 Сегодня мы заглянем под "капот" нашего тела и поговорим о мышцах, которые часто остаются в тени, но играют огромную роль в нашей осанке, дыхании и общей подвижности. Речь пойдет о зубчатых мышцах – передней и задней. Да, название немного странное (кому вообще пришло в голову сравнивать мышцы с пилой? 😅), но поверьте, эти мышцы заслуживают вашего внимания! Что это за зверь такой – зубчатые мышцы? Зубчатые мышцы получили своё название из-за зубчатой формы, напоминающей зубья пилы...

Привет, мои дорогие Фоксики! 🦊 Сегодня мы затронем тему, о которой шепчутся в фитнес-клубах, говорят вскользь на тренировках и часто недооценивают – мышцы кора. Почему так? Может, потому что не видно результата сразу? Или потому что это не бицепс, который можно всем показать? А зря! Потому что мышцы кора – это не просто кубики на животе (хотя и это тоже неплохо 😉). Это фундамент твоего здоровья, силы и выносливости. Это основа, на которой строится всё твоё движение, от утренней пробежки до подъема с дивана...

Забудь о бесконечных скручиваниях и изнурительных тренировках пресса! Есть упражнение, которое задействует практически все мышцы твоего тела, прокачивает кор и дарит тебе не только подтянутый живот, но и отличное самочувствие. Это – планка! Готов узнать, как эта статическая поза может преобразить твою жизнь? Читай дальше! В этой статье мы разберем все тонкости выполнения планки, её пользу для здоровья, разнообразие видов и, конечно же, вдохновимся рекордами и мотивацией! Что такое планка и почему...

Позвольте мне рассказать вам историю. Это история о теле, которое говорило, и о разуме, который учился слушать. История, которая начинается с боли… шепчущей боли в пояснице, длящейся долгие годы. Знаете ли вы, что тело обладает своей мудростью, своей собственной формой общения? Оно может говорить не словами, а ощущениями – дискомфортом, напряжением, болью… И иногда, очень редко, но очень важно, оно кричит. МРТ и поиск истинной причины МРТ показало, что есть грыжа L5-S1. Казалось бы, вот оно – физическое объяснение...

Вопрос о частоте тренировок – один из самых обсуждаемых в мире фитнеса. Существует два диаметрально противоположных мнения: одни эксперты рекомендуют тренироваться 2-3 раза в неделю, другие – ежедневно. Какой подход правильный? Давайте разберемся, взвесив все "за" и "против", и обратимся к научным исследованиям. Стратегия №1: 2-3 тренировки в неделю – основа основ? Этот подход предполагает, что достаточное время на восстановление имеет решающее значение для роста мышц и предотвращения перетренированности...

"Я не нужна", – пульсирует в голове. В груди пусто и тяжело одновременно. Кажется, что там образовалась черная дыра, и теперь, когда отвергли, она поглощает все краски жизни. Даже любимые вкусняшки не радуют. И только один вопрос: – Зачем все это? И один ответ: – Хочу спрятаться от всего этого. Знаешь, как страшно, рассказать о своих страхах другому человеку. Открыть душу. Вывернуть себя всю. Очень страшно, до дрожи. Это бывает, только когда очень доверяешь человеку. И то, до конца, на все 100% быть уверенным, что он тебя не отвергнет никак невозможно...

Магний участвует в тысячах реакций организма ежесекундно. При его дефиците появляется повышенная нервная возбудимость, сердечно-сосудистые заболевания, проблемы с костями и мышцами, хроническая усталость и апатия. Невозможность расслабить мышцы, раздражительность, повышенное артериальное давление тоже могут быть признаками недостатка магния. Для восполнения дефицита магния можно принимать его в таблетках. Например, Магнелис, Магнерот, МагнеВ6 и тд. Как правило, их принимают по 2-3 таблетки 3 раза в день во время еды...

«Мир – это то, что мы о нем думаем». Поэтому самое логичное, что вы можете сделать – это взять на себя ответственность за свои мысли, а следовательно и жизнь. Все, что происходит с вами происходит в течение жизни – это отражение вашего представления о мире. То есть, вы получаете те результаты, которые возможны исходя из ваших убеждений. Чем больше вы знаете о своём представлении о мире, тем больше возможностей для реализации своих желаний у вас появляется. Убеждения подтверждают сами себя! Вы...

Все мечтают, чтобы отношения с близкими были спокойными и наполненными любви и умиротворения. Чтобы возвращаться после стрессов дня в тёплое уютное гнёздышко и, наконец, расслабиться. Но когда любимый человек эмоционально отстранён и закрыт, мы испытываем страх...