Формула здоровья

"Ешь больше фруктов, в них витамины!" - эту фразу мы слышим с детства. Казалось бы, что может быть полезнее? Но как нутрициолог, я часто сталкиваюсь у клиентов с последствиями бесконтрольного потребления фруктов. Давайте разберемся, что происходит с организмом, когда фруктов в рационе становится слишком много. Многие считают, что белый сахар - это вредно, а фруктоза из яблок или фиников - принципиально другой, "здоровый" продукт. На самом деле для нашего метаболизма это не совсем так. Ключевое отличие...

А вам в детстве говорили ваши бабушки: "Ешь побольше яблок, в них много железа"? Мы старательно грызли фрукты, надеясь, что румянец вернется, а слабость уйдет. Но так ли эффективен этот совет на самом деле? В этой статье мы разберем досконально, с калькулятором в руках, действительно ли с помощью яблок можно закрыть дефицит железа. В конце статьи вас ждёт бонус. 🎁 Давайте сразу расставим точки над "i". Коричневый цвет на срезе яблока - это не окисление железа (как ржавчина на металле). К железу этот процесс не имеет никакого отношения...

Многие пытаются остановить выпадение волос с помощью внешних средств: лечебных шампуней, масок или сывороток. Но такой подход редко дает устойчивый результат, так как проблема связана с тем, как ваш организм работает изнутри. Если вы хотите иметь красивые волосы, то важно учитывать 3 очень важных нюанса: 👇 Волос - это белковая структура. Даже если вы едите мясо трижды в день, пьете витамины и коллаген - это не гарантирует здоровье волос, ведь они могут просто не усваиваться организмом. Потому что для их усвоения необходимы определенные условия в желудке...

Выпадение волос - это не самостоятельное заболевание, а сигнал организма о внутреннем дисбалансе. Для эффективного восстановления важно различать три основных типа алопеции, так как метод работы с ними кардинально отличаются. Самый распространенный вид потери волос. Проявляется равномерным выпадением по всей поверхности головы. Волосы становятся тусклыми, слабыми и начинают сечься. Основные причины: Связана с гормональным дисбалансом - повышением уровня или чувствительности к мужским половым гормонам...

В прошлой статье мы разобрали, что волосы получают питание по остаточному принципу - сначала организм направляет их на поддержание работы внутренних органов, а потом уже на рост волос. Если в рационе не хватает строительного материала - витаминов и минералов, которые запускают процесс роста, то никакие внешние процедуры не вернут волосам объем. В этой статье я подготовила для вас список продуктов, которые содержат максимальную концентрацию веществ, необходимых для роста волос. Это абсолютный лидер по содержанию ретинола (витамина А) и железа...