Формула похудения

Всем привет, вы на канале "Формула похудения"! Можно, но осторожно! Нет, я не пропагандирую употребление алкоголя. Алкоголь, так или иначе, вреден для нашего организма. Но мы все обычные люди, у которых есть праздники, особые даты, да и просто душа требует. От алкоголя вы не набираете жир, если находитесь в дефиците калорий. Но на следующее утро вы можете увидеть на весах +1-1,5 кг. Дело в том, что алкоголь задерживает воду, и этот плюс на весах — не жир, а вода! После употребления алкоголя я рекомендую не вставать на весы в течение трех дней...

Всем привет, вы на канале "Формула похудения"! Сегодня хотел обсудить один из главных мифов диеты - картофель на похудении нельзя. Многие от картофеля отказываются из-за большого количества крахмала в нем и часто на диете предпочитают гречку. Нет, если она вам нравится, то пожалуйста. Но в 100 граммах сырой гречки содержится примерно 60 граммов крахмала, а вот картофель наоборот содержит меньше - всего около 20 граммов. Крахмал есть во многих продуктах! Но дело даже не в крахмале. Не надо его бояться на диете, вы должны контролировать калорийность своего рациона...

Всем привет, вы на канале "Формула похудения"! Все мы любим позавтракать с кофейком или чайком вкусными бутербродами, когда толстый кусочек колбасы лежит красиво на мягком ломтике белого хлеба. В одном таком бутерброде примерно 250 ккал, мало белка и много жиров. Но часто в завтраке присутствует 2 бутерброда, вот и получается объем маленький, а 500 ккал уже набрали. А что если я скажу, что вы можете так же завтракать, но с наименьшим количества калорий и с наибольшем количеством белка? Да! Такими бутербродами я завтракаю и экономлю на калориях для обеда и ужина...

Всем привет, вы на канале "Формула похудения"! Я уже писал в своей статье о том, что похудел на 40 кг. Начнем прямо с ответа на вопрос! А нужно сжечь 8 000 калорий, примерно столько в 1 килограмме жира. Именно столько нам нужно, чтобы сбросить этот ненавистный нам килограмм. Только создавать дефицит калорий! Необходимо сжигать калории путем подсчета их. Самое лучшее это вести дневник или тот же Fatsecret. И тут важно понимать, что нужно именно создавать дефицит, а не просто считать калории. Сам по себе подсчет калорий не означает, что вы находитесь в дефиците...

Перед вами встал, тяжелый, выбор на дефиците калорий, что лучше съесть вредный бургер или полезную "мамкину" котлету? Ответ, очевиден, ничего из этого и то и другое! Если, есть ОГРОМНОЕ желание "захомячить", на дефиците калорий, данные блюда, то не вижу никаких препятствий. Допустим, вы соблюдали дефицит калорий на протяжении 6 дней. С понедельника по субботу, условно, вы питались на 2 000 ккал., а сжигали 2 500 ккал. Тогда, ваш ежедневный дефицит был 500 ккал. И если применить, не хитрые, вычисления, то получится 500ккал*6д...

В предыдущих статьях, я уже рассказывал, что похудение происходит на дефиците калорий. И это нормально! Конечно, чувство голода должно быть, но легким, ни в коем случае не до головокружения. Иначе просто вы быстро сорветесь. И вы начнете только переедать, что приведет, скорее, не только к возвращению прежнего веса, но и к его дальнейшему увеличению. Рацион должен составлять из БЖУ (белков, жиров, углеводов) в соотношении, где: И если при похудении можно изменить соотношение процента жиров/углеводов, то белки должны составлять в любом случае 45-50%...

Мало кто знает, но попкорн это здоровый перекус под сериал/кино! Но есть нюанс. Тот попкорн, который продается на полках магазина, идет уже с маслом (что добавляет лишние калории). Я лично беру зерно кукурузы, с маркетплейсов. И просто обжариваю его на сковородке с антипригарным покрытием, без добавления масла (а значит, без лишних калорий и жиров)...

Как я рассказывал в предыдущей своей статье, при похудении важен дефицит калорий. Именно это является залогом похудения. Какой диеты вы будете придерживаться, не столь важно. Это может быть кета-диета, интервальное голодание и т.д. (хотя я все же рекомендую просто равномерное питание). Главное дефицит калорий, на протяжении длительного времени! Для начала, нужно понять сколько в среднем вы тратите калорий в сутки (сжигаете энергии). Например, если вы будете просто лежать целые сутки на диване и...

Всем привет, вы на канале "Формула похудения"! На этом канале я буду рассказывать о том как худеть без вреда для здоровья, при этом быстро и с любимыми продуктами! Этот канал я создаю для того чтобы разрушать мифы о похудении, так как сам я весил 127кг., а похудел до 87кг. при росте 190см. Похудение мое длилось ни много ни мало около 6-7 месяцев. Как я это сделал? Совершенно легко! ДЕФИЦИТ калорий! Именно он, и ТОЛЬКО он приведет вас к желаемому результату, а главное вы будете здоровы. Ведь именно от ожирения появляются разные "болячки", например, такие как диабет...