ForMe — женская студия растяжки и йоги, СПб

В расписании есть всё. Кроме времени на себя 🌿 Работа, домашние дела, встречи — у каждого занятия находится своё время. А тренировку легко отложить: пойду, когда станет посвободнее. Попробуй начать с одного занятия, под которое не придётся перестраивать весь день. 🗓 Выбери конкретное время Не «как-нибудь на неделе», а день и час, которые подходят тебе сейчас. 📍 Учитывай дорогу Удобно ли заехать после работы? Успеешь ли спокойно собраться? Это стоит проверить ещё до записи. 🤍 Оставь себе право выбирать После занятия спроси себя: понравилось ли мне? Хочу ли прийти снова? Подходит ли это время? Необязательно сразу планировать месяц тренировок. Для начала можно выбрать одну. В ForMe пробное занятие: • Ленинский проспект, 119к5 — 500 ₽ • Проспект Шаумяна, 14 — 700 ₽ Запишись на пробное занятие — выбери удобный филиал в форме 💬 mrqz.me/...sts Выбрать филиал и узнать о студиях: forme-st.ru/...sts

После 35 мышцы требуют внимания — даже если вес не меняется Весы показывают привычную цифру, а подниматься по лестнице или нести тяжёлые сумки стало сложнее? Причин может быть несколько. Одна из них — уменьшение мышечной массы. С возрастом мышцы могут постепенно терять объём и силу. Но 35 лет — не точка, после которой тело резко меняется. Многое зависит от физической активности, питания и состояния здоровья. 🌿 Почему дело не только в фигуре Мышцы нужны для повседневных движений: встать с низкого кресла, поднять ребёнка, удержать равновесие. Поэтому заботиться о них стоит и тогда, когда отражение в зеркале полностью устраивает. 💪 Какую нагрузку выбрать Для сохранения мышц полезны упражнения с сопротивлением: собственным весом, резинками, гантелями. Нагрузка должна соответствовать подготовке и постепенно увеличиваться по мере того, как упражнения становятся легче. Растяжка помогает работать над гибкостью, но для укрепления мышц стоит включать и силовые упражнения. Начинать можно с посильного уровня — без требования сразу выполнить всё занятие наравне с опытными участницами. 🍽 Что ещё имеет значение Мышцам нужны питание и восстановление. Строгие ограничения в еде, недостаток белка и отсутствие отдыха могут мешать тренировкам приносить пользу. Если слабость появилась резко или сопровождается непреднамеренным снижением веса, стоит обратиться к врачу, а не списывать всё на возраст. В ForMe можно начать со знакомства с тренировками и обсудить с тренером свою подготовку и подходящую нагрузку. 📍 Новочеркасская — проспект Шаумяна, 14 📍 Ленинский проспект — Ленинский проспект, 119к5 Записаться на пробное занятие: mrqz.me/...sts Выбрать филиал и узнать о студиях: forme-st.ru/...sts

Первая тренировка в новой студии: что стоит знать заранее 🌿 Можно долго выбирать между растяжкой, йогой и фитнесом — и всё равно откладывать запись, потому что непонятно, как пройдёт первое занятие. Собрали короткую памятку для тех, кто собирается в ForMe впервые. 💬 При записи Расскажи, какое направление хочешь попробовать и занималась ли раньше. Уточни, какая группа подойдёт для первого посещения и что понадобится на тренировке. 🎒 С собой Возьми удобную спортивную одежду, которая не мешает двигаться, и воду. Нужны ли носки или кроссовки, лучше узнать при записи: это зависит от занятия. 🤍 На первой тренировке Скажи тренеру, что ты впервые на этом направлении. Задавай вопросы, если движение непонятно. Не обязательно сразу во всём разобраться — дай себе время освоиться. После занятия оцени не только саму тренировку: удобно ли добираться, подходит ли расписание, хочется ли прийти ещё. Пробное посещение помогает принять решение на собственном опыте. ForMe — женские студии растяжки, йоги и фитнеса в Санкт-Петербурге. 📍 Ленинский проспект, 119к5 Пробное занятие — 500 ₽. 📍 Проспект Шаумяна, 14 · м. Новочеркасская Пробное занятие — 700 ₽. В день первой тренировки — скидка 20% на абонементы. Записаться на пробное — выбери филиал в форме: mrqz.me/...sts Выбрать филиал и узнать о студиях: forme-st.ru/...sts