FORCELAB | Витамины и пищевые добавки

Социальные сети давно стали частью повседневной жизни. Мы начинаем утро с ленты новостей, проверяем уведомления в течение дня и заканчиваем вечер бесконечным скроллингом. Но всё больше исследований показывают: такой формат потребления информации напрямую влияет на психоэмоциональное состояние. Согласно данным недавних научных наблюдений, всего одна неделя без социальных сетей способна снизить симптомы депрессии в среднем на 20–25%. При этом важно понимать: положительный эффект связан не с отказом от смартфона или интернета в целом...

В последние годы пробиотики — живые микробы, обладающие благотворными эффектами для здоровья — становятся объектом интенсивного изучения не только в отношении кишечника, но и как возможные модуляторы старения. Особое внимание привлекают бактерии из кефира — традиционного ферментированного кисломолочного напитка, богатого разнообразными микроорганизмами. Пробиотики для иммунной системы становятся важной темой для здоровья. Японские ученые из Университета Синсю обнаружили, что один из штаммов бактерий, выделенный из кефира, может замедлять старение иммунной системы у мышей...

После насыщенного дня наш организм нуждается в отдыхе, а для того чтобы качественно восстановиться, важно правильно выбрать продукты для ужина. Диетологи утверждают, что вечерний прием пищи играет ключевую роль в снижении уровня стресса, улучшении сна и даже в поддержке оптимального веса. Ужин, состоящий из нежирного белка, ромашкового чая и орехов, может стать вашим помощником в подготовке организма к ночному отдыху. Давайте подробнее разберем, почему эти продукты так полезны и какие еще витамины могут дополнительно поддержать ваше здоровье...

Почему стресс может «отключать» вкус Как стресс влияет на организм Стресс — это неспецифическая реакция организма на любые серьёзные по интенсивности внешние или внутренние раздражители: эмоциональные потрясения, тревогу, усталость, сильную нагрузку. При этом организм перестраивает приоритеты: направляет ресурсы (кровь, энергию, гормоны) на выживание, защите, мобилизации — и временно может снижаться «фокус» на таких «необязательных» процессах, как нормальное пищеварение и восприятие пищи. Что...

Недавний тренд в мире питания, который набрал популярность в интернете, утверждает, что простое соблюдение формулы "30-30-30" может привести к улучшению здоровья и нормализации обмена веществ. Суть метода проста: 30 граммов белка в первые 30 минут после пробуждения и 30 минут легкой активности — всё это обещает не только уменьшить тягу к сладкому, но и стабилизировать уровень сахара в крови. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, с точки зрения науки и экспертов. Первый компонент тренда — белок на завтрак...