FORCELAB | Витамины и пищевые добавки

Социальные сети давно стали частью повседневной жизни. Мы начинаем утро с ленты новостей, проверяем уведомления в течение дня и заканчиваем вечер бесконечным скроллингом. Но всё больше исследований показывают: такой формат потребления информации напрямую влияет на психоэмоциональное состояние. Согласно данным недавних научных наблюдений, всего одна неделя без социальных сетей способна снизить симптомы депрессии в среднем на 20–25%. При этом важно понимать: положительный эффект связан не с отказом от смартфона или интернета в целом...

В последние годы пробиотики — живые микробы, обладающие благотворными эффектами для здоровья — становятся объектом интенсивного изучения не только в отношении кишечника, но и как возможные модуляторы старения. Особое внимание привлекают бактерии из кефира — традиционного ферментированного кисломолочного напитка, богатого разнообразными микроорганизмами. Пробиотики для иммунной системы становятся важной темой для здоровья. Японские ученые из Университета Синсю обнаружили, что один из штаммов бактерий, выделенный из кефира, может замедлять старение иммунной системы у мышей...

После насыщенного дня наш организм нуждается в отдыхе, а для того чтобы качественно восстановиться, важно правильно выбрать продукты для ужина. Диетологи утверждают, что вечерний прием пищи играет ключевую роль в снижении уровня стресса, улучшении сна и даже в поддержке оптимального веса. Ужин, состоящий из нежирного белка, ромашкового чая и орехов, может стать вашим помощником в подготовке организма к ночному отдыху. Давайте подробнее разберем, почему эти продукты так полезны и какие еще витамины могут дополнительно поддержать ваше здоровье...

Почему стресс может «отключать» вкус Как стресс влияет на организм Стресс — это неспецифическая реакция организма на любые серьёзные по интенсивности внешние или внутренние раздражители: эмоциональные потрясения, тревогу, усталость, сильную нагрузку. При этом организм перестраивает приоритеты: направляет ресурсы (кровь, энергию, гормоны) на выживание, защите, мобилизации — и временно может снижаться «фокус» на таких «необязательных» процессах, как нормальное пищеварение и восприятие пищи. Что...

Недавний тренд в мире питания, который набрал популярность в интернете, утверждает, что простое соблюдение формулы "30-30-30" может привести к улучшению здоровья и нормализации обмена веществ. Суть метода проста: 30 граммов белка в первые 30 минут после пробуждения и 30 минут легкой активности — всё это обещает не только уменьшить тягу к сладкому, но и стабилизировать уровень сахара в крови. Так ли это на самом деле? Давайте разбираться, с точки зрения науки и экспертов. Первый компонент тренда — белок на завтрак...

Кортизол часто называют «гормоном стресса» и записывают во враги, ведь, именно он виноват и в бессоннице, и в отёках, и в лишних килограммах. На самом деле без кортизола мы бы не смогли просыпаться по утрам, собираться на важные встречи и вообще адаптироваться к жизни. Разбираемся, когда кортизол наш союзник, а когда он выходит из под контроля и превращает обычную усталость в хроническое «я больше не могу». Кортизол — гормон, который вырабатывается в коре надпочечников. Он помогает телу: Организм использует кортизол как внутреннюю кнопку «мобилизация»...

В поисках здоровья и долголетия многие из нас все чаще обращаются к так называемым суперфудам. Это продукты, которые содержат невероятное количество витаминов, минералов, антиоксидантов и других полезных веществ, необходимых нашему организму. Однако, несмотря на их популярность, важно помнить, что суперфуды — это не волшебная пилюля, а часть сбалансированного рациона, который поможет поддерживать энергию, иммунитет и хорошее самочувствие. Что такое суперфуды? Суперфуды — это продукты, которые обладают высокой концентрацией питательных веществ и оказывают позитивное влияние на здоровье человека...

Когда слышим слово креатин, многие представляют бодибилдеров, штанги и тренажерный зал. Но это вещество гораздо шире связано с нашим организмом, чем кажется на первый взгляд. Креатин — это природное соединение, которое отвечает за производство энергии в клетках, особенно в мышцах и мозге. Креатин помогает клеткам быстрее восстанавливаться после нагрузки и улучшает выработку аденозинтрифосфата (АТФ) — основного источника энергии. То есть при приёме креатина вы буквально заряжаете свои клетки энергией,...

Каждый раз, начиная «новую жизнь с понедельника», мы полны решимости. Но уже к среде на кухне снова появляется пицца. Почему удержать правильное питание так сложно — и как сделать так, чтобы оно стало нормой, а не испытанием? Отказ от любимой еды воспринимается организмом как стресс. По словам эндокринологов, резкое ограничение калорий замедляет обмен веществ, потому что тело переходит в «режим выживания». Лучше вводить изменения постепенно: Бессистемное питание приводит к скачкам сахара и перееданию...

Чувствуете, что даже после сна не хватает сил? Вы не одиноки: по данным ВОЗ, около 60% людей в возрасте от 25 до 45 лет страдают от хронической усталости. И в большинстве случаев дело не в лени — а в том, что организму не хватает «топлива». Почему мы чувствуем упадок сил? Наш мозг и мышцы работают на глюкозе и кислороде, а управляют этим процессом витамины группы B, железо, магний и коэнзим Q10. Когда этих веществ не хватает, обменные процессы замедляются. Исследования подтверждают: недостаток витаминов B1, B6 и B12 снижает концентрацию внимания, выносливость и стрессоустойчивость...

В условиях напряжённого ритма жизни, стресса и постоянных задач найти время для себя — это не роскошь, а необходимость. Сегодня всё больше людей открывают для себя йогу как эффективный способ укрепить тело, улучшить психоэмоциональное состояние и достичь внутренней гармонии. Но что же на самом деле даёт эта древняя практика современному человеку? Йога — это не просто набор физических упражнений, это целая философия, которая включает в себя асаны (позы), пранаяму (дыхательные техники), медитацию и моральные принципы, которые помогают развивать гармонию в теле и разуме...

Магний — это минерал, который можно назвать «невидимым героем» нашего организма. Он принимает участие в более чем 300 биохимических процессах, поддерживает работу сердца, нервной системы, помогает расслабить мышцы и даже укрепляет кости. Несмотря на его важность, многие люди не осознают, насколько магний влияет на их самочувствие, а в некоторых случаях его дефицит может проявляться в виде усталости, беспокойства и проблем с мышцами. В этой статье мы подробно расскажем о магнии: зачем он нужен, где...