Наталья Мараховская

Йогурт 0%, фитнес-батончики, гранола — вы едите это каждый день, считая ПП. А внутри — токсины, которые копятся годами. История одной женщины, которая три года не понимала, почему её здоровье ухудшается. Екатерина, 38 лет, всегда следила за питанием. Она не ела фастфуд, избегала жирного и сладкого, покупала продукты с пометками "0% жира", "фитнес", "диетическое". Её холодильник был заполнен "правильными" продуктами: Она была уверена, что питается правильно. Но с каждым годом здоровье ухудшалось: "Но как?" — не понимала Екатерина...

Сегодня сахар — главный «невидимый враг» в рационе. Даже если вы не едите торты и конфеты, он скрыт в хлебе, йогуртах, соусах. В итоге мы получаем в 2–3 раза больше нормы, чем рекомендует ВОЗ. 🔹 Скрытые сахара. Раньше сладкое было «видимым» — чай с сахаром или пирожное по праздникам. Сегодня сахар добавляют даже в хлеб и соусы. 🔹 Кукурузный сироп (HFCS). С 1970-х он стал дешевым заменителем сахара. За 20 лет его потребление выросло более чем на 1000%. 🔹 Меньше движения. Мы тратим меньше калорий, а быстрых углеводов стало больше. ✓ Заменяйте десерты фруктами и ягодами ✓ Читайте составы: глюкоза,...

Отёчность — не только эстетика. В основе — баланс натрия↔калия, достаточная гидратация и сосудистый тонус. В этом материале — что такое «мягкий дренаж», какие соки работают и как выбрать готовую программу FoodSPA только по составу ингредиентов. Отёчность — это накопление жидкости в тканях. Иногда она физиологична (жара, перелёт, долгие стояния), но упорные или односторонние отёки могут быть маркером нарушений кровообращения, лимфооттока или работы органов. Важно понимать три вещи: почему это происходит, когда это тревожно и что вы можете сделать сегодня...

Павел Дуров, создатель таких известных проектов, как «ВКонтакте» и Telegram, выделяется не только своими инновациями, но и уникальным образом жизни. Его философия базируется на убеждении о том, что питание, физическое состояние и когнитивные функции тесно связаны между собой. Он активно применяет принципы минимализма и голодания, стремясь оптимизировать как физические, так и умственные ресурсы. Рацион Павла Дурова основывается на двух основных принципах: минимализме и чистоте. Минимализм в питании подразумевает отказ от излишнего потребления и акцент на простоту и функциональность продуктов...

Веганская кухня может быть насыщенной, вкусной и разнообразной. Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептом карри из сладкого картофеля и шпината, подаваемого с ароматным басмати рисом. Это блюдо полно витаминов и минералов, а также прекрасно подойдет для ужина. Ингредиенты Приготовление Этот карри из сладкого картофеля и шпината - настоящее удовольствие для ваших вкусовых рецепторов...