Наталья Мараховская

Йогурт 0%, фитнес-батончики, гранола — вы едите это каждый день, считая ПП. А внутри — токсины, которые копятся годами. История одной женщины, которая три года не понимала, почему её здоровье ухудшается. Екатерина, 38 лет, всегда следила за питанием. Она не ела фастфуд, избегала жирного и сладкого, покупала продукты с пометками "0% жира", "фитнес", "диетическое". Её холодильник был заполнен "правильными" продуктами: Она была уверена, что питается правильно. Но с каждым годом здоровье ухудшалось: "Но как?" — не понимала Екатерина...

Сегодня сахар — главный «невидимый враг» в рационе. Даже если вы не едите торты и конфеты, он скрыт в хлебе, йогуртах, соусах. В итоге мы получаем в 2–3 раза больше нормы, чем рекомендует ВОЗ. 🔹 Скрытые сахара. Раньше сладкое было «видимым» — чай с сахаром или пирожное по праздникам. Сегодня сахар добавляют даже в хлеб и соусы. 🔹 Кукурузный сироп (HFCS). С 1970-х он стал дешевым заменителем сахара. За 20 лет его потребление выросло более чем на 1000%. 🔹 Меньше движения. Мы тратим меньше калорий, а быстрых углеводов стало больше. ✓ Заменяйте десерты фруктами и ягодами ✓ Читайте составы: глюкоза,...

Отёчность — не только эстетика. В основе — баланс натрия↔калия, достаточная гидратация и сосудистый тонус. В этом материале — что такое «мягкий дренаж», какие соки работают и как выбрать готовую программу FoodSPA только по составу ингредиентов. Отёчность — это накопление жидкости в тканях. Иногда она физиологична (жара, перелёт, долгие стояния), но упорные или односторонние отёки могут быть маркером нарушений кровообращения, лимфооттока или работы органов. Важно понимать три вещи: почему это происходит, когда это тревожно и что вы можете сделать сегодня...

Павел Дуров, создатель таких известных проектов, как «ВКонтакте» и Telegram, выделяется не только своими инновациями, но и уникальным образом жизни. Его философия базируется на убеждении о том, что питание, физическое состояние и когнитивные функции тесно связаны между собой. Он активно применяет принципы минимализма и голодания, стремясь оптимизировать как физические, так и умственные ресурсы. Рацион Павла Дурова основывается на двух основных принципах: минимализме и чистоте. Минимализм в питании подразумевает отказ от излишнего потребления и акцент на простоту и функциональность продуктов...

Веганская кухня может быть насыщенной, вкусной и разнообразной. Сегодня мы хотим поделиться с вами рецептом карри из сладкого картофеля и шпината, подаваемого с ароматным басмати рисом. Это блюдо полно витаминов и минералов, а также прекрасно подойдет для ужина. Ингредиенты Приготовление Этот карри из сладкого картофеля и шпината - настоящее удовольствие для ваших вкусовых рецепторов...

Сегодня мы поговорим о важной теме, которая касается каждого из нас - здоровом питании. В частности, мы сфокусируемся на микроэлементах, этих незаменимых участниках нашего ежедневного рациона. Микроэлементы - это не просто "добавки" к нашей пище, это важные компоненты, которые помогают нашему организму функционировать правильно. Готовы узнать больше? Тогда давайте начнем! Микроэлементы: маленькие, но мощные Микроэлементы - это минералы, которые наш организм нуждается в малых количествах, но без которых он просто не может функционировать нормально...

В нашем быстро меняющемся мире, где стресс и перегрузка стали нормой, важно найти время для заботы о себе и своем здоровье. Один из способов сделать это - провести детокс, и какой лучший момент для этого, чем период растущей луны? Лунные циклы и детокс Сегодня, 24 июня 2023 года, мы находимся в фазе растущего полумесяца, который продлится до 2 июля. Это время, когда луна увеличивает свою освещенность каждый день, ведя нас к полнолунию...

Вы знаете, что правильное питание - ключ к здоровью и благополучию. Но знаете ли вы, какие продукты на самом деле являются самыми полезными? Профессор Дженнифер Ди Нойя провела исследование, чтобы выяснить это. Она измерила содержание 17 важнейших питательных веществ, включая клетчатку, калий, белки, кальций, витамин B12, витамин A и др...

“Мне нравится следить за своим телом – это важная часть моей жизни и моей профессии. У меня хорошие гены, и я не набираю веса, но я много тренируюсь, ем много овощей и пью соки, чтобы поддерживать форму” У CR7 только два пути в жизни: либо его любят безумно и братской любовью, либо его ругают за дерзкую и вызывающую позу. В отличие от других ведущих игроков на международной арене, таких как Иньеста, Рауль, Чильяс, завершивший карьеру Лэмпард или сам Месси, которые окружены восхищением или потрясающим ореолом...