Психолог о еде, стрессе и жизни

Предположим возникла непростая ситуация: вы ехали в автобусе в час пик, естественно стоя в толпе. Тут ваш транспорт сделал крутой вираж и кто-то попал вам локтем в бок. Вы итак находитесь в напряжении, а тут ещё появилась одна. Как вам хочется ответить обидчику? Спокойно и рационально обосновать свои чувства или же в резкой форме поставить его на место? Многие из нас всё-таки склоняются ко второму варианту. Так проявляется копинг-стратегия "конфронтация". Что вообще такое копинг-стратегия? Это те действия, которые мы предпринимаем для того чтобы справиться со стрессом...

Для каждого из нас может возникнуть момент, когда ему потребуется помощь от окружающих. Сложная задачка по математике, сломавшаяся машина, проблемы в отношениях с кем-то - все это может способствовать тому, что в какой-то момент придется просить о помощи Дальнейшие действия человека могут развиваться по следующим сценариям: 1) Мы идем и просим помощи. Для того, чтобы справиться со стрессом мы применяем стратегию "обращение за социальной поддержкой". Ее смысл кроется в названии - предпринимаются...

Переедание - достаточно частое явление, с которым приходится сталкиваться многим. Порою еда кажется нам настолько аппетитной, что мы не можем перестать ее есть, до тех пор, пока она не закончится. Само по себе, переедание не является чем-то плохим, но вот его системное проявление является показателем нарушений в пищевом поведении. Компульсивное переедание является одним из видов эмоциогенного пищевого поведения (когда человек ест из-за воздействия негативных эмоций), которое проявляется в виде четко...

Предположим, что мы сталкиваемся с сильным стрессором. Какая наша первая реакция? Утрированно это "бей или беги". Мы или выражаем эмоции (плачем, ругаемся, смеемся), или избегаем ситуацию - как физическим бегством (например, при нападениях), так и психологическим - дистанцированием, отчуждением себя от проблемы. Как только первая реакция закончится - мы понимаем, что надо бы что-то сделать, чтобы разрешить проблему. Некоторые начинают планировать решение, другие просят друзей о помощи, третьи - конфликтуют...

А вообще, что значит - "заедать стресс"? Это сочетание слов появилось в нашем лексиконе далеко неспроста. Давайте начнем сначала. Для чего нам нужно "заедать" стресс? Конечно же, чтобы от него либо полностью, либо частично избавиться. Зачастую, стресс связан с широким спектром негативных эмоций, переживаний, вызванных определенными проблемами: высокой учебной нагрузкой, плохими отношениями с коллегами, ссор в семье, сильным ощущением одиночества и т.д. Чем дольше мы находимся в стрессе, тем более разрушительно его воздействие: ухудшается сон, настроение, появляется неуверенность в себе и т...

Ловили ли вы себя на мысли, что еда может изменять ваш эмоциональный фон? Например, съеденная шоколадка сразу делает ваш день лучше, а нелюбимый лук - портит настроение. Действительно, еда и эмоции взаимозависимы - одно вызывает другое и наоборот. Рассмотрим, что подразумевается под данной связью. Начнем со случая когда еда -> эмоции. Вообще, пища может вызывать широкий спектр эмоциональных реакций - определим три основных: Вызванная едой подавленность - мы чувствуем себя достаточно грустно и удрученно в моменты, когда понимаем, что нас не устраивает наше пищевое поведение...

Для начала нужно понять, а вообще зачем отправляться к холодильнику ночью? В одних случаях, такие "походы" происходят неосознанно, и человек понимает, что он стоит перед холодильником, уже открывая его дверцу и протягивая руку к заветной булочке, оставленной на завтра. В других - человек не может уснуть или просыпается из-за нестерпимого желания есть и только после приема пищи, может возвращаться ко сну. Все это: явные варианты проявления синдрома ночной еды, описанного ранее в одной из наших статей https://dzen...

В чем проблема стресса? Во многом, в том, что он зачастую связан с негативными переживаниями (это отрицательная форма стресса = дистресс), а они истощают организм, делают человека более нервным и раздражительным, лишают прежних интересов. Но это мы говорим про долгосрочную перспективу, а вот в короткий промежуток времени, стресс хоть и не так опасен, но все же отрицательно влияет на психическое состояние человека. Предположим, что стресс-фактор возник внезапно. Например, в школе вы забыли о запланированной контрольной...

Несомненно, в течение жизни многие из нас хотя бы раз пробовали прибегать к какой-нибудь из диет. Наверное самой популярной из них, является полный отказ от сладкого. Человек говорит себе: "С завтрашнего дня не ем конфеты!" И ведь действительно следует такой установке. Но не всю жизнь, а лишь какое-то время. Почему так происходит? Ведь есть же люди, которые как-то живут и без съедания шоколадки в день. Основная разница в подходе: такой человек делает сознательный выбор в пользу отказа от них, понимая, что существуют объективные причины по которым сладости ему не нужны...

Экзамены, зачеты, практики - все это вызывает у любого студента стресс, а у первокурсников еще больший. Обучение на первом курсе института является новым жизненным этапом для человека, по значимости наравне с первым походом в садик или школу. Меняющиеся условия жизни всегда вынуждают нас приспосабливаться. Что студенту приходится делать заново? И многое, многое другое. К чему это ведёт? Студенту приходится решать ОЧЕНЬ много задач: начиная от банальной подготовки к лекциям до обучения себя техникам приготовления макарон...

Наверняка, многие из нас сталкивались с ситуациями, когда после плотного обеда или ужина - при одном только взгляде на шоколадки, конфетки, печеньки и т.д. - появляется непреодолимое желание их съесть. Почему так? Этот психологический феномен называется экстернальным типом нарушения пищевого поведения. Говорят, что при экстернальном типе человек "ест глазами" = увидел -> съел. То есть, появляется желание есть не из-за физиологических потребностей организма, а из-за сильного воздействия внешних стимулов...

Просыпались ли вы посреди ночи с сильным желанием опустошить холодильник? Тогда эта статья - для вас!) У систематического ночного "жора" есть вполне научное название - синдром ночной еды. В чем его смысл? Синдром ночной еды - один из видов нарушения пищевого поведения. При этом, его наличие не зависит напрямую от веса - он может быть как и у людей имеющих нормальный вес, так и страдающих ожирением. В чем проявляется синдром ночной еды? Люди с таким расстройством пищевого поведения обычно переедают перед сном, либо просыпаются посреди ночи, чтобы поесть...