Психолог о еде, стрессе и жизни

Предположим возникла непростая ситуация: вы ехали в автобусе в час пик, естественно стоя в толпе. Тут ваш транспорт сделал крутой вираж и кто-то попал вам локтем в бок. Вы итак находитесь в напряжении, а тут ещё появилась одна. Как вам хочется ответить обидчику? Спокойно и рационально обосновать свои чувства или же в резкой форме поставить его на место? Многие из нас всё-таки склоняются ко второму варианту. Так проявляется копинг-стратегия "конфронтация". Что вообще такое копинг-стратегия? Это те действия, которые мы предпринимаем для того чтобы справиться со стрессом...

Для каждого из нас может возникнуть момент, когда ему потребуется помощь от окружающих. Сложная задачка по математике, сломавшаяся машина, проблемы в отношениях с кем-то - все это может способствовать тому, что в какой-то момент придется просить о помощи Дальнейшие действия человека могут развиваться по следующим сценариям: 1) Мы идем и просим помощи. Для того, чтобы справиться со стрессом мы применяем стратегию "обращение за социальной поддержкой". Ее смысл кроется в названии - предпринимаются...

Переедание - достаточно частое явление, с которым приходится сталкиваться многим. Порою еда кажется нам настолько аппетитной, что мы не можем перестать ее есть, до тех пор, пока она не закончится. Само по себе, переедание не является чем-то плохим, но вот его системное проявление является показателем нарушений в пищевом поведении. Компульсивное переедание является одним из видов эмоциогенного пищевого поведения (когда человек ест из-за воздействия негативных эмоций), которое проявляется в виде четко...

Предположим, что мы сталкиваемся с сильным стрессором. Какая наша первая реакция? Утрированно это "бей или беги". Мы или выражаем эмоции (плачем, ругаемся, смеемся), или избегаем ситуацию - как физическим бегством (например, при нападениях), так и психологическим - дистанцированием, отчуждением себя от проблемы. Как только первая реакция закончится - мы понимаем, что надо бы что-то сделать, чтобы разрешить проблему. Некоторые начинают планировать решение, другие просят друзей о помощи, третьи - конфликтуют...

А вообще, что значит - "заедать стресс"? Это сочетание слов появилось в нашем лексиконе далеко неспроста. Давайте начнем сначала. Для чего нам нужно "заедать" стресс? Конечно же, чтобы от него либо полностью, либо частично избавиться. Зачастую, стресс связан с широким спектром негативных эмоций, переживаний, вызванных определенными проблемами: высокой учебной нагрузкой, плохими отношениями с коллегами, ссор в семье, сильным ощущением одиночества и т.д. Чем дольше мы находимся в стрессе, тем более разрушительно его воздействие: ухудшается сон, настроение, появляется неуверенность в себе и т...