Фокус на фитнес

Сколько раз вы говорили себе: с понедельника — на тренажёры! Или: вот закончу проект/декрет/сессию — и точно займусь собой. А может, просто вздыхали — «нет времени», «сил нет», «я не спортсмен», но по-прежнему мечтали о переменах и будто постоянно ждали подходящего момента. Открою секрет: его попросту не существует. Все в нашей жизни начинается только тогда, когда мы сами решаем, что пора. И происходит поворот. Маленький или большой. У кого-то это случается, когда заканчивается последняя капля терпения:...

Когда звёзды играют супергероев, спортсменов, силачей, им недостаточно просто убедительно произносить текст и эффектно выглядеть в кадре. Они должны вжиться в образ своего героя: думать, дышать, страдать и бороться, как он. Часто на съемочной площадке у актеров нет дублёров. Им приходится не только играть, но и выполнять сложнейшие трюки — и это требует хорошей физической формы и подготовки, за которой стоят часы пота, железа и бесконечных подходов в спортзале. Такой подход работает на все сто в закулисье большого кино...

Дом — это не просто стены и мебель. Это ваша территория свободы, комфорта и заботы о себе. Именно здесь можно устроить свой личный островок силы, где каждое движение — шаг к крепкому здоровью, а каждая капля пота — вклад в лучшее «я». Не нужно покупать абонемент, ехать через полгорода в спортзал после напряженного рабочего дня, стоять в пробках. Всё, что вам необходимо для спорта, может находиться дома буквально в шаге от дивана — если выбрать правильный тренажёр. Сегодня домашние тренировки — это не компромисс, а настоящая инвестиция...

Его жизнь — прямое отражение американской мечты: он получил всё — деньги, славу, власть. Достиг феноменального успеха с нуля. И это не счастливый случай, а осознанный выбор и ежедневный труд. История Арнольда Шварценеггера — удивительная и яркая, словно захватывающий фильм, в котором он сам выступает сценаристом, актером, режиссером и продюсером. Счастливая звезда Арни загорелась не в Голливуде. Она родилась в маленьком зале с железом, где вместо красной ковровой дорожки — скромная качалка, а взамен бурных аплодисментов — грохот штанг и немой восторг от отражения в зеркале...

«Сутулюсь, как мешок картошки!» — сказала мне как-то клиентка, садясь на скамью с таким видом, будто она, как древнегреческий атлант, держит на своих плечах тяжёлый небесный свод. Надо отметить, что в целом у неё была хорошая фигура: отличный пресс, неплохая растяжка, упругие ягодицы, которые она нежно называла «мадам Сижу», — но спина... Неправильная осанка портила всю картину. Часто она сидела или стояла, скрючившись, словно буква зю. И эта вредная привычка мешала ей выглядеть привлекательной: грудь уходила вперед и повисала, живот выпячивался, а попа выглядела более плоской...

«Делай выпады и приседания! Потому что никто ещё не написал песен о худой попе» — эта известная фитнес-мантра, ставшая вирусной в соцсетях по всему миру, вдохновила мою клиентку Ольгу (42-летнюю маму двоих детей) полюбить тренажеры и начать свой путь к идеальной фигуре. Когда она впервые пришла ко мне, застенчиво спросила: «Наконец-то запланировали с мужем отпуск на море. Мне просто хочется чувствовать себя классно в купальнике. Это вообще реально за пару месяцев?» Спойлер: через 12 недель она уже...

Часто слышу мнение, что красота требует жертв, а отличная физическая форма — огромных усилий. А что если я скажу, что это не совсем так? Только представьте: всего один шаг — и вы уже тренируетесь. И это не фантастика. С беговой дорожкой все очень просто: можно получить максимум пользы даже дома. Не нужно жертвовать половиной комнаты, героически преодолевать пробки по дороге в фитнес-клуб или ждать подходящей погоды для пробежки в парке. Современные беговые дорожки отлично вписываются в повседневный ритм...

Если вы живёте в небольшой однушке и мечтаете бегать по утрам, не выходя из дома — у меня для вас отличная новость. Современные беговые дорожки не занимают половину комнаты, не гремят как трактор и не требуют отдельного помещения для занятий. Как фитнес-тренер и фанатка домашних тренировок я протестировала массу моделей — и теперь с уверенностью могу рассказать о том, какие из них действительно достойны вашего внимания. В моей сегодняшней подборке — 10 отличных вариантов компактных беговых дорожек для дома на любой вкус...

Если бы у тренажёров был характер, эллипсоид точно был бы заботливым. Он не требует рывков и напряжения, не убивает колени. Он делает свою работу мягко и деликатно: сжигает калории, тренирует сердце, прокачивает выносливость и подтягивает всё тело. На первый взгляд всё кажется очень просто: встал, двигаешься, худеешь. Но если подойти к делу с умом, от каждой домашней тренировки можно получать отличный результат. В этой статье рассказываю, как выжать максимум из орбитрека, не превращая занятия в унылый кардиомарафон...

Рождение ребёнка — это всегда праздник. Однако путь к материнству не всегда бывает простым и быстрым. Иногда ожидание этого замечательного события растягивается на долгие годы, наполненные переживаниями, слезами, отчаянием и поисками ответа на вопрос, почему не получается. Сегодня я хочу рассказать вам истории двух моих клиенток, которые с помощью физической активности, правильного питания и занятий на домашних тренажерах вышли победительницами из непростой борьбы с лишними килограммами и наконец обрели долгожданное счастье, родив чудесных малышей...

«Какая же я толстая!» — подписала свое фото в мессенджере моя бывшая одноклассница. Хоть в конце и стоял смайлик, это сообщение было больше похоже на крик о помощи, чем на шутку. Действительно, фигура Иры была далека от современного идеала красоты. Со школьных времен она сильно изменилась: родила 3 мальчишек и постепенно из хрупкой девушки превратилась женщину, у которой есть лишний вес. Врач поставил ей диагноз «ожирение первой степени» и дал краткие рекомендации по диете, но в целом Ирина не понимала, что ей делать, и обратилась ко мне...

Поздравляю — вы купили тренажёр! Первый шаг к фигуре мечты сделан. Возможно, вы даже успели позаниматься, почувствовали прилив бодрости, поставили себе фитнес-цель, но потом что-то пошло не так. И вот ваш верный помощник на пути к лучшей версии себя начинает потихоньку обрастать слоем пыли, превращаясь в вешалку для одежды в углу. Мотивация на нуле, тело из всех сил сопротивляется, а внутренний критик только подливает масла в огонь. Каждый день вы, будто оправдываясь, говорите себе «завтра обязательно...