Найти в Дзене
Опущение внутренних органов после родов
Еще одна проблема мамочек. Опущение органов - это состояние, при котором органы малого таза (матка, мочевой пузырь, прямая кишка) смещаются вниз и выпадают из своего нормального положения.  📌Почему это происходит?  - Во время беременности матка увеличивается в размерах и оказывает давление на мышцы и связки тазового дна, из-за чего они растягиваются и ослабляются. - Гормоны беременности способствуют расслаблению тканей организма, в том числе тканей тазового дна. - Во время родов часто повреждаются мышцы и соединительные ткани разовой области...
2 месяца назад
Три упражнения, чтобы убрать диастаз после родов
Они направлены на укрепление поперечной мышцы живота и кора. 🧘‍♀️ Диафрагмальное дыхание 1. Сядьте удобно, можно со скрещенными ногами. 2. Медленно вдохните через нос, наполняя нижнюю часть легких воздухом, чтобы живот поднялся вверх. 3. Выдохните медленно через рот, втягивая живот внутрь и подтягивая пупок к позвоночнику. 5. Сделайте 8 вдохов-выдохов.  🧘‍♀️ Планка на локтях 1. Начните с положения лежа лицом вниз, руки согнуты в локтях, ладони на полу. 2. Поднимитесь на предплечьях и пальцах ног, удерживая тело прямым от головы до пяток...
2 месяца назад
Есть ли у вас диастаз? Как определить?
Рождение малыша - это всегда счастье. Всё внимание мама, родственники и друзья посвящают новорожденному. Порой забывая о состоянии матери. Тем не менее есть ряд проблем, с которыми сталкиваются почти все женщины после беременности.  1. Дряблая кожа, растяжки на животе.   2. Диастаз (расхождение в области пупка) прямых мышц живота из-за ослабления соединительной ткани во время беременности, которая удерживаем мышцы вместе. Это приводит к выпиранию живота после родов, а также вызывает проблемы с осанкой и болью в спине...
2 месяца назад
Сделала фотосессию через 10 дней после родов, чтобы наглядно продемонстрировать, насколько быстро восстанавливается тело, если до родов и во время подготовить его физически. И начать восстановление практически сразу. Да, живот ещё немного выпирает снизу, так как мышцы живота ещё недостаточно окрепли. Составила программу восстановления фигуры после родов по неделям: в первую очередь убираем диастаз (расхождение прямых мышц живота), укрепляем мышцы тазового дна и поперечные мышцы, которые удерживают внутренние органы в правильном положении, ну и лимфодренажные лёгкие тренировки, конечно. Сейчас занимаюсь по ней. Нашла время записать видео с тренировками после родов. Кому актуально это сейчас, пишите в личку или в комментариях, скажу как получить доступ к ним. Чтобы тоже присоединиться к занятиям и восстановить былые формы. Всем любви и добра!
2 месяца назад
В третий раз готовлюсь стать мамой. Вообще не собиралась
Думала, что закрыла эту тему для себя 10 лет назад. Ничего не сохраняла: ни вещи, ни игрушки. Но жизнь преподнесла мне неожиданный новогодний сюрприз.  Погрузилась в мамские и беременные чаты, в окружении появились беременные и мамы с малышами. Честно, за 10 лет мало что изменилось.  Мамочек волнуют всё те же вопросы: какие витамины пить, как подготовиться к родам, чтобы не было больно, кормить или не кормить грудью, делать или не делать прививки, что нужно купить для новорожденного, как за ним...
3 месяца назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала