ПЕРВЫЙ Развивательный

Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас. Магия объятий Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов...

Интуиция — неосознанное ощущение. Оно часто шепчет нам что-то совершенно нескладное, смехотворное и необъяснимое. При этом интуиция — форма интеллекта, которую мы должны научиться ценить точно так же, как логику. Мурашки — это знак Наша интуиция исходит из нас самих, из нашего тела, и, к счастью, тело есть у каждого из нас. Однако, скорее всего, в какой-то момент, взрослея, вы потеряли связь со своим телом. Так случается. Мы воспринимаем тело не как источник радости и удовольствия, а как груду плоти, за которой нужен глаз да глаз...

Одно из новшеств современного мира — наша склонность предписывать все в конкретных дозах. 2,5 часа физической активности в неделю, 25 г клетчатки ежедневно, 8 часов сна. Неизвестно, откуда и почему взялись эти 8 часов, но в конце XIX в. бастующие рабочие нередко ходили по улицам, скандируя: «8 часов на работу, 8 на отдых и еще 8 — на что сами пожелаем!» Несмотря на эти расхожие представления, мир полон людей, которые любят допоздна бодрствовать, но прекрасно себя чувствуют. Считать ли их аномальными?...

Чтобы изменить что-то к лучшему, придется много трудиться. Очень много. Правда? А если разбить цель на маленькие шаги? Иногда перемены требуют не столько времени и усилий, сколько мы думаем. Выбрали 10 полезных умений, которые можно приобрести, если тратить на них по часу в неделю: меньше 8 минут в день. 1. Стать увереннее в себе Здоровая уверенность в себе — одно из важнейших качеств, которое стоит развивать, чтобы жить счастливо. Когда мы уверены в себе, то подходим к жизни с большей энергией и энтузиазмом и чаще достигаем своих целей...

Наш мозг — возможно, самый удивительный аппарат, существующий в мире. Он способен на поразительные вещи. Жаль только, что к нему не прилагается инструкция по применению, из-за чего «извилины» иногда сбоят: то подкидывают не лучшие решения, то выматываются к обеду, то забывают про важные дела. Что ж, придется собрать инструкцию самим. Задавайте вопросы Наш мозг формирует убеждения и отстаивает их, игнорируя всё, что не укладывается в нарисованную картину. Обойти эту ловушку помогают вопросы. Они...