ПЕРВЫЙ Развивательный

Иногда чувствуешь, что день не задался. Всё валится из рук, люди кажутся злыми и неприветливым, а погода — хмурой. Что делать: держаться до вечера и быстрее лечь спать? Необязательно. Держите десять способов, которые помогут повысить настроение прямо сейчас. Магия объятий Когда мы подвержены стрессу или чувствуем себя в опасности, наш организм вырабатывает гормон кортизол. Избыток кортизола приводит к истощению организма, усталости и неспособности контролировать эмоции. Некоторые пытаются найти способ утешить себя с помощью пищи с высоким содержанием углеводов...

Интуиция — неосознанное ощущение. Оно часто шепчет нам что-то совершенно нескладное, смехотворное и необъяснимое. При этом интуиция — форма интеллекта, которую мы должны научиться ценить точно так же, как логику. Мурашки — это знак Наша интуиция исходит из нас самих, из нашего тела, и, к счастью, тело есть у каждого из нас. Однако, скорее всего, в какой-то момент, взрослея, вы потеряли связь со своим телом. Так случается. Мы воспринимаем тело не как источник радости и удовольствия, а как груду плоти, за которой нужен глаз да глаз...

Одно из новшеств современного мира — наша склонность предписывать все в конкретных дозах. 2,5 часа физической активности в неделю, 25 г клетчатки ежедневно, 8 часов сна. Неизвестно, откуда и почему взялись эти 8 часов, но в конце XIX в. бастующие рабочие нередко ходили по улицам, скандируя: «8 часов на работу, 8 на отдых и еще 8 — на что сами пожелаем!» Несмотря на эти расхожие представления, мир полон людей, которые любят допоздна бодрствовать, но прекрасно себя чувствуют. Считать ли их аномальными?...

Чтобы изменить что-то к лучшему, придется много трудиться. Очень много. Правда? А если разбить цель на маленькие шаги? Иногда перемены требуют не столько времени и усилий, сколько мы думаем. Выбрали 10 полезных умений, которые можно приобрести, если тратить на них по часу в неделю: меньше 8 минут в день. 1. Стать увереннее в себе Здоровая уверенность в себе — одно из важнейших качеств, которое стоит развивать, чтобы жить счастливо. Когда мы уверены в себе, то подходим к жизни с большей энергией и энтузиазмом и чаще достигаем своих целей...

Наш мозг — возможно, самый удивительный аппарат, существующий в мире. Он способен на поразительные вещи. Жаль только, что к нему не прилагается инструкция по применению, из-за чего «извилины» иногда сбоят: то подкидывают не лучшие решения, то выматываются к обеду, то забывают про важные дела. Что ж, придется собрать инструкцию самим. Задавайте вопросы Наш мозг формирует убеждения и отстаивает их, игнорируя всё, что не укладывается в нарисованную картину. Обойти эту ловушку помогают вопросы. Они...

Энергия — ключевой ресурс, позволяющий оптимально провести день. В данной статье мы приводим простые стратегии, которые помогут вам набраться сил, научат преодолевать сложности и по максимуму наслаждаться успехами. Узнайте, откуда брать силы и энергию не только на рутинные дела, но и на реализацию самых смелых желаний. Быстрая уборка Неподвижное тело сложно мобилизовать, поэтому избавление от ненужных вещей — важный шаг к созданию положительного потока энергии и ее накоплению в вашей жизни. Когда...

Мы собрали самые полезные советы от художников с сайта www.quora.com, и получилось отличное пошаговое руководство, благодаря которому никто уже не сможет прикрываться отмазками типа “я не знаю с чего начать, у меня не получается, я бездарь и т.п.”, поверьте, вы наконец-то  узнаете как научиться рисовать! Просто следуйте этому мануалу шаг за шагом и посвящайте практике достаточное количество времени, и вы сможете прийти от этого уровня рисования: к этому: Немного лирики Рисование — это навык, который развивается по мере практики...

Как научиться решать проблемы? Где найти прибыльную идею? Над чем лучше работать и на что тратить силы и время? Рецепт и история успеха каждого человека уникальны, как отпечатки пальцев. Автор книги "Почему никто не рассказал мне это в 20?" Тина Силиг — преподаватель курса «предпринимательство и инновации» в Стэнфордском университете. На примерах из собственного опыта она рассказывает о нестандартном подходе к решению бизнес-проблем, прорывном мышлении и инновациях. 5 долларов и 2 часа Однажды Тина Силиг дала своим студентам задание — заработать максимум, имея всего 5 долларов...

1. Отследите свои волевые решения Начните с того, что вы будете отслеживать свое поведение. Попробуйте в течение дня отмечать решения, связанные с вашим волевым испытанием. Например, идёте ли вы в тренажерный зал? Захватили ли вы с собой спортивную форму, чтобы не пришлось после работы возвращаться домой, а уже потом идти в зал? Не сильно ли вы отвлеклись на телефонный звонок, рискуя пропустить тренировку? Проанализируйте решения, которые вы принимаете в течение дня. Выясните, какие действия соответствовали вашим целям, а какие им противоречили...

Действительно ли цвета в интерьере влияют на наше настроение и состояние? Или это всё стереотипы и дело лишь в самовнушении? Эксперты из онлайн-школы дизайна Geometrium School рассказали о влиянии цвета на человека в интерьере и поделились советами, как грамотно вписать в концепцию некоторые цвета и создать идеальное пространство. От грамотного подбора цветовой палитры зависит то, насколько комфортной будет обстановка в доме. Например: Разберем классические и самые популярные цветовые варианты в интерьере...

Почему проходит страсть? Как добавить в романтическую связь остроты и яркости? Можно ли вернуть ощущение новизны после двадцати лет семейной жизни? Есть ли способ улучшить качество интимных отношений? Ответы на эти вопросы вы найдете в данной статье. Приятного изучения. 1. Посмотрите на отношения под другим углом Как правило, пламенные чувства, которые мы испытываем в начале отношений, рано или поздно начинают угасать, а через несколько лет проходят совсем. Почему это происходит? Дело в том, что...

Начался новый учебный год. И даже если нас не ждут лекции, семинары и походы в университетскую библиотеку, где-то на подкорке сохранилась привычка к саморазвитию, росту над собой. Один из вариантов — прокачать интеллект. Причем не только IQ, но и другие виды. Расскажем о них в этом обзоре и поделимся полезными упражнениями. 1. Эстетический интеллект Эстетический интеллект — это умение видеть и понимать красоту, осознавать, как и почему ощущения вызывают те или иные эмоции, особенно приятные. Вот несколько примеров использования эстетики из книги эксперта по моде и роскоши Полин Браун...