Гибкая диета как стиль жизни [дневник питания]

Основные плюсы, на которые можно рассчитывать, делая тренировки неотъемлемой частью своей жизни: Некоторые результаты не получится увидеть сразу или даже через несколько недель. Но если сделать спорт неотъемлемой частью жизни, то уже...

8 месяцев назад

Прогрессия нагрузки в силовом тренинге - основной ключ к росту мышечной массы.

Прогрессия нагрузки в силовом тренинге — это ключевой принцип, который позволяет любителям фитнеса и простым посетителям тренажерного зала постепенно увеличивать свои физические способности и достигать новых результатов. Основная идея заключается в том, чтобы постоянно увеличивать нагрузку на мышцы, чтобы они адаптировались и становились сильнее. Одним из самых простых и эффективных способов прогрессии является увеличение «рабочего» веса, который вы поднимаете. Например, если вы можете выполнить...

8 месяцев назад

Основные тезисы в подсчете калорий. Все «за», помогающие понять важность контроля своего питания.

Подсчет калорийности рациона может быть важным аспектом управления весом и поддержания здорового образа жизни. Сейчас я вам приведу основные моменты, которые дают преимущество над интуитивным питанием: Важно отметить, что счет калорий не всегда является единственным или самым важным аспектом здорового питания...

8 месяцев назад

Важность занятий с тренером. Почему это важно на начале фитнес пути?

Занятия с фитнес-тренером, особенно для людей которые впервые решили посетить тренажерный зал, могут принести множество преимуществ, вот некоторые из них: Занятия с фитнес-тренером могут быть особенно полезны для новичков,...

8 месяцев назад

31 октября. 3507 кал. Б: 236 Ж: 81 У: 452 Первый прием пищи: три хлебца с арахисовой пастой, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 100 грамм с куриным филе 180 грамм Третий прием пищи: 70 грамм овсянки с протеином и мёдом Четвертый прием пищи: макароны 100 грамм с куриным филе 180 грамм Пятый прием пищи: рисовая каша с протеином и арахисовой пастой Перекус: рисовая каша с протеином и арахисовой пастой

1 год назад

30 октября. 3491 кал. Б: 235 Ж: 89 У: 432 Первый прием пищи: три хлебца с арахисовой пастой, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Третий прием пищи: 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой Четвертый прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Пятый прием пищи: коржик 75 грамм Перекус: три хлебца с мягким творогом 170 грамм и протеином 20 грамм, хлебцы с мёдом

1 год назад

29 октября. 3495 кал. Б: 246 Ж: 80 У: 440 Первый прием пищи: три яйца с тремя хлебцами, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Третий прием пищи: 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой Четвертый прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Пятый прием пищи: вареники с картофелем и грибами 220 грамм Перекус: три хлебца с мягким творогом 170 грамм и протеином 20 грамм, хлебцы с мёдом

1 год назад

28 октября. 3516 кал. Б: 261 Ж: 71 У: 453 Первый прием пищи: три яйца с тремя хлебцами, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 150 грамм Третий прием пищи: 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой Четвертый прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 150 грамм Пятый прием пищи: вареники с творогом 220 грамм, творог мягкий 125 грамм, протеин 10 грамм, хлебцы 20 грамм с мёдом 20 грамм Перекус: три хлебца с мягким творогом 125 грамм и протеином 20 грамм

1 год назад

27 октября. 3514 кал. Б: 275 Ж: 73 У: 437 Первый прием пищи: три яйца с тремя хлебцами, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Третий прием пищи: 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой Четвертый прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Пятый прием пищи: вареники с творогом 220 грамм, творог мягкий 170 грамм, протеин 10 грамм Перекус: три хлебца с мягким творогом 125 грамм и протеином 20 грамм

1 год назад

26 октября. 3495 кал. Б: 248 Ж: 89 У: 424 Первый прием пищи: три яйца с тремя хлебцами, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 150 грамм Третий прием пищи: 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой Четвертый прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 150 грамм Пятый прием пищи: кимпаб с курицей и корн-дог Перекус: три хлебца с мягким творогом 170 грамм и протеином 20 грамм

1 год назад

24 октября. 3504 кал. Б: 243 Ж: 80 У: 452 Первый прием пищи: три яйца с тремя хлебцами, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Третий прием пищи: 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой Четвертый прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 180 грамм Пятый прием пищи: мороженное 92 грамма Перекус: три хлебца с мягким творогом 170 грамм и протеином 20 грамм, хлебцы с мёдом

1 год назад

23 октября. 3528 кал. Б: 266 Ж: 81 У: 431 Первый прием пищи: три яйца с тремя хлебцами, 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой, кофе с молоком Второй прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 260 грамм Третий прием пищи: 80 грамм овсянки с протеином и арахисовой пастой Четвертый прием пищи: макароны 150 грамм с куриным филе 260 грамм Пятый прием пищи: блины с творогом 360 грамм Перекус: хлебцы 90 грамм с творогом 170 грамм и протеином 20 грамм

1 год назад

Скрыли публикацию

1,0×