Хирург-флеболог Алексей Суханов

В одном из прошлых постов я затронул тему возвращения в зал после операций на венах и пообещал опубликовать пошаговый протокол. Чтобы венозная стенка после ЭВЛК успела пройти фазу надежного фиброза (замещения соединительной тканью), возвращаться к нагрузкам нужно строго по графику. Поэтапный протокол возвращения в зал:  Этап 1: 1–7 сутки после операции Режим: Никаких тренировок. Полный запрет на подъем любых тяжестей. Что делать: Обязательная ходьба в умеренном темпе по 5–10 км в день. Это активирует мышечно-венозную помпу голени и защищает от тромботических осложнений.  Этап 2: 8–14 сутки Режим: Вес отягощений — не более 30–40% от вашего привычного рабочего веса. Упражнения: Работаем только на верхний плечевой пояс и строго в положении сидя с опорой на спину или лежа. Это исключает гидростатическое давление на ноги. Тренировки ног, пресса, приседания и становая тяга — под строгим запретом.  Этап 3: 3–4 недели Режим: Вес отягощений — до 50–60% от повторного максимума. Работаем в многоповторном стиле (15–20 повторений), полностью избегая натуживания и задержки дыхания. Упражнения: Разрешаются изолированные тренажеры на ноги (разгибания/сгибания сидя и лежа). Если делаете жим ногами в платформе — делайте его поочередно одной ногой, это снижает внутрибрюшное давление почти вдвое.  Этап 4: 1,5–2 месяца и далее Полноценный возврат к тяжелому тренингу разрешен только после контрольного УЗИ у вашего флеболога, подтверждающего полную абляцию вен. _____________________________________________ Это сообщение носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста! #спортпослеоперации #эвлкспорт #флебологспорт #веныспорт #варикозспорт

В одном из прошлых постов я затронул тему возвращения в зал после операций на венах и пообещал опубликовать пошаговый протокол. Чтобы венозная стенка после ЭВЛК успела пройти фазу надежного фиброза (замещения соединительной тканью), возвращаться к нагрузкам нужно строго по графику. Поэтапный протокол возвращения в зал:  Этап 1: 1–7 сутки после операции Режим: Никаких тренировок. Полный запрет на подъем любых тяжестей. Что делать: Обязательная ходьба в умеренном темпе по 5–10 км в день. Это активирует мышечно-венозную помпу голени и защищает от тромботических осложнений.  Этап 2: 8–14 сутки Режим: Вес отягощений — не более 30–40% от вашего привычного рабочего веса. Упражнения: Работаем только на верхний плечевой пояс и строго в положении сидя с Опорой на спину или Лёжа. Это исключает гидростатическое давление на ноги. Тренировки ног, пресса, приседания и становая тяга — под строгим запретом.  Этап 3: 3–4 недели Режим: Вес отягощений — до 50–60% от повторного максимума. Работаем в многоповторном стиле (15–20 повторений), полностью избегая натуживания и задержки дыхания. Упражнения: Разрешаются изолированные тренажеры на ноги (разгибания/сгибания сидя и лежа). Если делаете жим ногами в платформе — делайте его поочередно одной ногой, это снижает внутрибрюшное давление почти вдвое.  Этап 4: 1,5–2 месяца и далее Полноценный возврат к тяжелому тренингу разрешен только после контрольного УЗИ у вашего флеболога, подтверждающего полную абляцию вен. _____________________________________________ Это сообщение носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста! #спортпослеоперации #эвлкспорт #флебологспорт #веныспорт #варикозспорт

К чему приводит запущенный варикоз? Многие воспринимают варикозное расширение вен исключительно как эстетическую проблему. Однако при отсутствии своевременного лечения застой крови приводит к тяжелым, порой необратимым изменениям тканей. В новом видео наглядно разбираем опасные маркеры запущенных стадий: Хронический отёк и потемнение кожи (гиперпигментация) — первые признаки декомпенсации кровотока. Липодерматосклероз — воспаление и уплотнение подкожной клетчатки, когда ткани на ощупь становятся «деревянными». Белая атрофия кожи — предвестник трофических язв, свидетельствующий о критическом нарушении микроциркуляции. Смотрите видео, чтобы узнать, как выглядят эти осложнения в реальности, и почему визит к флебологу нельзя откладывать на потом. ВОПРОС ВРАЧУ В ТЕЛЕГРАМ ВОПРОС ВРАЧУ В МАХ

Виноград и сосуды: польза в каждой ягоде или есть подвох? 🍇🍷 Многие слышали о «французском парадоксе»: почему французы, любящие жирную пищу, реже страдают от болезней сердца? Ответ кроется в биофлавоноидах красного винограда, и, особенно, в Ресвератроле. Как виноград помогает нашим сосудам? Защита от «прилипания»: Ресвератрол мешает воспалительным клеткам прикрепляться к стенкам артерий, что является профилактикой атеросклероза. Природный антиагрегант: Компоненты винограда снижают способность тромбоцитов склеиваться, действуя в чем-то схоже с кардиомагнилом или аспирином. Борьба с окислением: Флавоноиды работают как «ловушки» для свободных радикалов, защищая стенку вены от повреждений. Где искать пользу? Основная концентрация ресвератрола и антоцианов находится в кожуре и косточках темных сортов винограда. Белый виноград в этом плане значительно уступает красному и черному. Гликемический индекс: Виноград содержит много сахаров. Пациентам с сахарным диабетом или избыточным весом стоит ограничивать его употребление, несмотря на пользу для сосудов. Термическая обработка: Биофлавоноиды винограда довольно устойчивы, но лучше всего они усваиваются из свежих ягод или качественного сухого вина (в умеренных дозах). ⚠️ Нюанс для пациентов с варикозом: Виноград способствует выработке оксида азота, который расширяет сосуды. Для артерий это отлично (улучшается приток крови), но для вен, которые и так расширены при варикозе, это может быть нежелательно. Однако противовоспалительный эффект ресвератрола на венозную стенку всё же перевешивает этот момент. Важно помнить: Виноград — не замена лечению. Если вы принимаете антикоагулянты (варфарин, эликвис) или антиагреганты, избыток винограда или добавок с ресвератролом может повысить риск синяков и кровотечений. Подробнее о том, как работает «французский парадокс», читайте в моей статье по ссылке ниже 👇 _____________________________________________ Это сообщение носит информационный характер и не заменяет консультацию специалиста!