Физкультурный

Практикуете походы в баньку? Очень многие физкультурники практикуют и наслаждаются, да и польза вроде бы есть, не только общая, а в виде профита для тренировок. Вы ведь тоже об этом слышали? А в чем она выражается? Вот это мы и решили выяснить. Делимся тем, что нашли. Восстановление Основываясь на данных о том, как тепло воздействует на восстановление мышц, эксперты рекомендуют включать сеансы бани в свою рутину. Повышенная температура помогает увеличить приток крови к уставшим мышцам, ускоряя их восстановление и снижая болевые ощущения...

Мы решили выяснить что об этом говорят эксперты и есть ли какие-то исследования на этот счет. 🫀 Есть исследование, которое показывает, что сидение со скрещенными на стуле ногами, может вызвать повышение кровяного давления из-за скопления крови в венах. Поэтому людям с высоким кровяным давлением эксперты не советуют долго сидеть в этой позе. 🥨 Другое исследование показывает, что сидение со скрещенными ногами приводит к более сутулой и ассиметричной позе (наклон таза и смещение позвоночника), чем сидение с прямой спиной...

Можете представить себе приматов, которые не лазают по деревьям, не перемещаются с ветки на ветку (брахиация) и совсем не висят? Такое сложно вообразить, так ведь? А таких людей и представлять не нужно, потому что их большинство. И как это может быть связано с болями в плечах? Об этом ниже. Да, предки человека давно спустились с деревьев, но у нас сохранились многие анатомические характеристики, развившиеся в процессе эволюции для брахиации: гибкие плечевые суставы, длинные руки, вращающиеся запястья и цепкие пальцы...

Когда речь заходит о пользе тренировок, считается, что кардио несут прямую пользу, а вот силовые - это ну так, не очень то и обязательно. Давайте разберем это на примере двух систем, на которые тренировки влияют больше всего. Сердечно-сосудистая система 🫀 Кардиотренировки, безусловно, оздоровляют и укрепляют сердечно-сосудистую систему значительно больше, чем силовые. Самое важное, что нужно знать - если в вашей жизни отсутствуют кардио тренировки, но есть силовые, то вы испытываете такой же риск развития хронически высокого давления, как те, кто ведет сидячий образ жизни...

Согласно ряду исследований, примерно 10% населения страдает бессонницей (им часто требуется много времени, чтобы заснуть, или не удается сделать это всю ночь), а примерно треть спят недостаточно. Чтобы решить эту проблему люди тратят кучу денег на специальные матрасы, затычки для ушей, толстые светонепроницаемые шторы, убаюкивающие машинки и, что хуже, всевозможные снотворные пилюли (где-то 5% населения). Они (пилюли) быстро вызывают привыкание и уже породили многомиллиардную индустрию. Если не считать...