Физкультурный

Мы решили выяснить что об этом говорят эксперты и есть ли какие-то исследования на этот счет. 🫀 Есть исследование, которое показывает, что сидение со скрещенными на стуле ногами, может вызвать повышение кровяного давления из-за скопления крови в венах. Поэтому людям с высоким кровяным давлением эксперты не советуют долго сидеть в этой позе. 🥨 Другое исследование показывает, что сидение со скрещенными ногами приводит к более сутулой и ассиметричной позе (наклон таза и смещение позвоночника), чем сидение с прямой спиной...

Можете представить себе приматов, которые не лазают по деревьям, не перемещаются с ветки на ветку (брахиация) и совсем не висят? Такое сложно вообразить, так ведь? А таких людей и представлять не нужно, потому что их большинство. И как это может быть связано с болями в плечах? Об этом ниже. Да, предки человека давно спустились с деревьев, но у нас сохранились многие анатомические характеристики, развившиеся в процессе эволюции для брахиации: гибкие плечевые суставы, длинные руки, вращающиеся запястья и цепкие пальцы...

Когда речь заходит о пользе тренировок, считается, что кардио несут прямую пользу, а вот силовые - это ну так, не очень то и обязательно. Давайте разберем это на примере двух систем, на которые тренировки влияют больше всего. Сердечно-сосудистая система 🫀 Кардиотренировки, безусловно, оздоровляют и укрепляют сердечно-сосудистую систему значительно больше, чем силовые. Самое важное, что нужно знать - если в вашей жизни отсутствуют кардио тренировки, но есть силовые, то вы испытываете такой же риск развития хронически высокого давления, как те, кто ведет сидячий образ жизни...

Согласно ряду исследований, примерно 10% населения страдает бессонницей (им часто требуется много времени, чтобы заснуть, или не удается сделать это всю ночь), а примерно треть спят недостаточно. Чтобы решить эту проблему люди тратят кучу денег на специальные матрасы, затычки для ушей, толстые светонепроницаемые шторы, убаюкивающие машинки и, что хуже, всевозможные снотворные пилюли (где-то 5% населения). Они (пилюли) быстро вызывают привыкание и уже породили многомиллиардную индустрию. Если не считать...

Очень часто люди приписывают нашим древним предкам невиданную силу, атлетичное телосложение и уровень физической активности на максималках. Но так ли уж активны были наши предки, как им приписывают? И сложно ли современному человеку поддерживать аналогичный уровень физической активности? Для ответа на этот вопрос нам поможет показатель PAL (physical activity level). Если интересно, как его измеряют, это легко можно загуглить. С тех пор как была введена данная метрика, ученые измерили PAL у тысяч людей, ведущих все, какие только бывают, образы жизни во всех уголках мира...