Физкульт-привет

Давно положила на него свой глаз, и вот выпала возможность совершить побег. Главный «аттракцион» — это конечно, открытый бассейн с подогревом. Представьте: плывёшь, поднимаешь голову — и перед тобой заснеженные вершины. Контраст просто "вау". В остальном тоже все хорошо, но есть нюансы. Расположен комплекс в стороне от цивилизации - нужно пользоваться или нечастым трансфером, или такси, или авто. Ногами далеко не уйдешь, по территории или рядом гулять особо негде. Номера в стиле ушедшей эпохи, но в одном и корпусов есть и со свежим обновленным ремонтом. Ужин и...

С этого понедельника тестирую бесплатные приложения для учета калорий, и в каждом куча пп-рецептов. Ох, жила себе спокойно, все было хорошо и без этого вашего пэ-пэ (вотэфа), а тут понеслось: «миндальные печенья», «хрустящие галеты с вишней», «сырная ватрушка» с нулем калорий и 100 граммами протеина на зубок.. Попал мне в глаза «заливной пирог с тунцом и яйцом», решила вчера приготовить: должно было быть быстро, вкусно, а кому надо, еще и с хорошим КБЖУ) Что нужно для теста: 300 мл 1% кефира, 2 яйца, мука – по рецепту 100 грамм (но я взяла поменьше), соль, разрыхлитель...

»? Пару лет назад, услышав про чудо-снижение веса на «оземпике», я мысленно порадовалась : «Ну всё, противоядие от ожирения нашли!». Сама-то худела по старинке: питание, физкультура, работа с головой — процесс долгий и скучноватый. А тут какова перспектива: официальное лекарство для стройности, мечта! Может, наконец, жир сам покинет наше бренное тело? А следом таблы для мышечной гипертрофии подвезут — вообще красота! (анаболические стероиды : мы тебе что, шутка?) Фарма быстренько переключила маркетинг с «лекарство от диабета» на «средство для стройности»: реклама с хитами «Ленинграда», звёзды со шприц-ручками, упоминания на неделях моды...

Задумалась: до этого момента я вообще жила, или думала, что жила..? 🧐

) Наш организм — это как высокотехнологичный гаджет: для работы ему нужна «правильная зарядка». И одна из составляющих — это поступление жидкости, ведь вода оставляет целых 60–70% нашего веса! Вода не просто так болтается там, внутри: курьером работает (переносит кислород и питательные вещества), уборщиком (выводит токсины), и даже кондиционером (помогает регулировать температуру). Это если сильно упростить) Мое отношение ко всем «известным истинам» (типа «2 литра воды в день и никак иначе», «10 000 шагов в день умри, но пройди », «ЗОЖ – это только так и никак иначе» - скептично. Я (и научные исследования, ха-ха) с ними не согласны...

? Сегодня! 12 марта в США отмечают «День запрета на уныние» — неофициальный праздник, чтобы напомнить людям не грустить и не тосковать (как говорится, если вы бедный, все просто – будьте богатым). 12 марта это такой день в календаре, когда вроде бы еще зима не отступила, но и весна уже ощущается. Сегодня запрещено хандрить и предаваться меланхолии, приветствуются улыбки, смех и хорошее настроение. Очень хороший «праздник», как по мне, считаю, что отмечать его нужно каждый день. Помню, в детстве встретив «уныние» в списке «смертных грехов», была крайне удивлена. Чегооо, то есть какая-то там «печалька»...

С января веду мотивационный дневник «6 минут». Если отбросить красивое глазу оформление, могу посоветовать бесплатный совет как реально чувствовать себя счастливее и умнее. Нужно всего лишь перевести автору совета сумму цены чашки кофе каждый день записывать по три вещи, за которые ты искренне благодарен. Можно материальное, можно что-то «духовное». Если ты не привык благодарить, вначале тяжко идет, буквально ищешь, за что же ты благодарен, если вроде благодарности и не испытываешь. Но спустя два месяца от начала ведения дневника я замечаю массу вещей, за которые искренне благодарна. Вижу, как ко мне благонастроен мир и не иллюзорно чувствую себя счастливее...

Если вы не занимаетесь спортом ни разу и вам безразлична мышечная гипертрофия, наверняка вы все равно слышали о том, что «за раз усваивается 30 грамм белка». Я, помнится, ещё даже не знала, чем отличаются углеводы от белков, — но вот про эти 30 грамм точно знала. Тем более мерные ложечки в весовом протеине специально под эти 30 грамм заточены. Но правда ли это? Давайте порассуждаем с долей абсурда для наглядности. Если я, например, на пикнике объемся шашлыка, организм быстренько усвоит только 30 грамм, а остальное — куда? В топку? В туалет? В жировые запасы? А если я объемся так, что в этот день...

: отчет с передовой о первом месяце без «еще одного кусочка» ..вы же в курсе, что у самурая не цели, только путь..?) Продолжаю рассказывать свою невыдуманную историю – о процессе потери жировой массы. Начала в феврале, и по итогам месяца вижу на весах -2 килограмма (2150 если быть точнее), минус 3,5 сантиметра в талии, бедра и грудь всего по 1.5-2 сантиметра ушли. Я вижу глазами, что у меня поужела талия и вижу, что есть изменения в лице. И еще знаю, что у меня вначале худеет внутренняя часть бедра и это происходит. Что я делаю для похудения: я к себе добра, ни в чем не отказываю, кроме одного – уменьшила недельный объем своего калоража на 30%...

Есть ситком «Американская семейка» (на языке оригинала «Modern family», что ближе к сути). В одной из серий героиня Глория поспорила с домашними, что за неделю «находит» 100 000 шагов. Начинается эта серия с того, что Глория весьма активно «идет на месте». Почему об этом вспомнила: вчера провела 10 часов в машине (как водитель и как пассажир) – и притопывала в такт музыке из «моей волны». Внезапно, ближе к окончанию поездки часы на руке меня поздравили с выполнением нормы шагов – оказывается, я, сидя на месте натопала и натанцевал 6000 шагов (да, у меня выставлена такая норма, я себя берегу не верю в 10 000 шагов в день)...