Физкульт-привет

Спойлер: эта информация может быть актуальна для тех, кто следит за своим весом и кому эта тема интересна. Я сейчас теряю жировую ткань и интересно видеть не только общий вес, но и с какой скоростью уходит именно жировая масса. Помните анекдот: -Любимый, я хочу на 8 марта такой подарок: ножкой немного эть! – и показывает сразу 100! -Правда? Держи, любимая: весы! Не так давно писала о способах посчитать на коленке свой «идеальный» вес, и идеального способа вобщем-то и нет. Во-первых, в любых расчетах будет некий диапазон, то есть нет такого, что для условного Васи – 85 кило золотой стандарт...

Как думаете, можно ли действительно в 40 выглядеть на 25, а в 60 на 40? Мое честное мнение – при живом общении без фильтров мы всегда понимаем, сколько лет человеку, но есть такое как «выглядит отлично на свой возраст», «выглядит на свой возраст» и «выглядит не оч». Речь пойдет не о том, как выглядеть хорошо, а почему люди не хотят стареть? Лично для меня старость это ассоциация с немощностью, физической слабостью и ухудшением когнитивных функций. Я уже сталкивалась один раз с собственной физической слабостью (отвратительное чувство), и с тех пор предпринимаю некоторые шаги, чтобы избежать страшащих меня возрастных негативных явлений...

С начала февраля потихоньку худею - полет нормальный. Мои принципы питания (одинаковые при обычном образе жизни, и при похудении): 1. Я привыкла есть три раза в день по 400-600 кКал за прием, и все. Иногда допускаю перекусы, особенно в офисные дни, но чаще нет. Почему: так меньше скачки сахара. Но на деле это не столь важно, как соблюдение нормы калорий, просто моя личная удобная привычка. 2. Я стараюсь брать норму белка по своей нижней планке (это 1-1.5 грамм белка на текущий вес). Больше белка я не ем – мне не показано по медицинским соображениям. Впрочем, много белка никому не показано – нагрузка на почки...

Сегодня стартовал Великий пост. Читаю комментарии на эту тему в тех сообществах, где состою. Многие делятся, что не готовы соблюдать все правила поста, Однако, чтобы приобщиться, хотят попробовать отказаться от чего-то своего любимого в еде на 40 дней – например, забыть о сладком, мясушке или привычного бокала вина по выходным. Также вижу готовность людей попробовать «за компанию» с кем-то из друзей /коллег, то есть человек не религиозен, но ему интересно. В чем проблема такого решения, почему может...

Тяжелая атлетика, спортивное троеборье, пауэрлифтинг- такие виды спорта, где важен спортивный результат, внешность и вес значения не имеют (в отличие, от «боди-билдинга»то есть «телостроения», где внешности отведено исключительное значение). Однако 👆 есть таблица по весовым категориям. Она показывает спортивные нормативы для обоих полов в зависимости от веса. Соответственно, спортсмену «выгоднее» весить меньше и делать больше - тогда один и тот же результат (при меньшем весе спортсмена) будет «выше»...

Есть красивая историческая часть города, с мечетями и парками, куда обычно ездят туристы. Но командировка проходит, конечно, не там, и Стамбул выглядит как обычный мегаполис. Бесконечные пробки, толпы людей на остановках, здания чередуются в порядке «блеск» (современные небоскребы) и «нищета» (дома прошлого, если не позапрошлого столетия с облезшей облицовкой). Что для меня необычно в Стамбуле? 1. Самый быстрый и дешевый способ передвижения это метро и Мармарай (электричка). Мои «заграничные права» не пригодились- хотя каршеринг доступен по цене, но 10 шансов из 10 застрять в пробке. 2. Каждая...

Улетала в командировку в Стамбул, в момент проверки заграна таможенник говорит: «Будьте добры, ваш внутренний паспорт.» Я могла сказать сотруднику, ГДЕ мой внутренний паспорт- дома, на полочке, но дать ему никак ему не могла. «Ээээ а разве за границу нужен внутренний..?» - я точно знала, что не нужен на заборе на сайте МВД написано) «Я в праве попросить у вас любые документы для проверки личности!»- строго ответил сотрудник. В своем воображении я уже махала...

В моей семье две кошки. Пока была одна кошка – ну кошка себе и кошка, а появилась вторая, и оказалось, что у каждой свой особенный характер. Варя – шотландка с норовом англо-саксов. «Англичанка гадит!» - это не цитата, это поведение Вари каждый день. Ее можно любить-холить-лелеять, ласкать (исключительно взглядом), и все равно ты не достоин ее любви. Если бы она была человеком, мы бы расстались еще в первый год отношений – избегающий тип привязанности, бесконечные манипуляции и нарушения всех границ. Саша – мейн-кун. Может нам так повезло, но эта кошка с характером дружелюбного пса (и по размеру тоже как средних размеров собака)...

Если есть намерение похудеть (= избавиться от лишнего жира, сделать с первого раза и без возвратов), есть несколько несложных правил. О первом сейчас пишу – это регулярный контроль изменений тела, и с этого следует начать. Стартовать верно – это сделать замеры, и потом повторять их с правильной периодичность. Это позволит объективно оценивать прогресс (то есть не то, что видится в зеркале), корректировать стратегию (если что-то делаешь, а толку нет), поддерживать мотивацию. Хорошая периодичность – это раз в 7-10 дней. Этот интервал дает возможность снижать вес до 1 кг жировой массы (здоровая скорость похудения при дефиците калорий), видеть цифры на весах и в изменении объёмов...