#ФИЗКУЛЬТУР

У меня часто спрашивают как похудеть быстро и без боли... Понятное желание большинства людей с лишним весом. Ну что же, настало время ответить всем и каждому. Для того, чтобы ответить на этот вопрос я отошлю вас к одной очень замечательной книге Дейла Карнеги...

Как выглядит человек у которого практически нет подкожного жира? Как Хельмут Штребль, 46-летний тренер из Германии, который достиг этого благодаря более чем 30 голам жесткой работы над собой. Напоминаю, что лучший способ поддержать канал, это клацнуть на любую рекламу 😊 Спасибо 👍 Хельмут начал заниматься бодибилдингом с 12 лет, а его первым тренировочным снарядом были две пятилитровые бутылки с водой, а с 16 лет он начал ходить в тренажерный зал. На протяжении 34 лет он ежедневно тренируется чтобы поддерживать форму...

Время идет вперёд и день за днём возраст берет своё... Но неужели все мы обречены на сидячую старость? Конечно нет! И сейчас мы разберёмся какие упражнения помогут нам сохранить долголетие , и даже в 70 лет удивлять своих внуков 👍😉 Возраст хоть и не преграда для активного образа жизни, но всё же даёт о себе знать болью в суставах, когда мы напрягаем их в неудобном положении. Поэтому упражнения мы будем выбирать с учетом этого. Так же стоит поберечь сердечно сосудистую систему, и не делать слишком интенсивных тренировок...

Здравствуйте! Я автор этого канала и, по совместительству, помощник начальника караула в пожарной части. Следуя теме канала #ФИЗКУЛЬТУР хочу рассказать вам как тренируются пожарные, и о спорте в нашей работе и жизни. 1. График Пожарные работают по графику сутки/трое. То есть мы заступаем на сутки, и отдыхаем трое суток после этого. Такой график некоторым может показаться идеальным, но после напряжённого дежурства я понимаю зачем нам три дня выходных... 2. Расписание Каждую смену в расписании пожарного...

Её зовут Кинси Волански, и она уже была достаточно популярна до этого события, но теперь её инстаграм насчитывает уже 2,9 миллиона подписчиков! 1 июня эта дива в купальнике выбежала на поле во время первого тайма финального матча ЛЧ, сумев пробиться через полицейских. Инстаграм Кинси в тот же день вырос на пару миллионов подписчиков... Как оказалось потом блоггер по имени Виталий Здоровецкий (русский, но проживающий в США) поделился со своими читателями фотографией Кинси с подписью "нас ждёт сюрприз"...

Её зовут Аманда Анисимова, ей 17 лет и сегодня она вышла в полуфинал "Ролан Гаррос". Родители Аманды эмигрировали в Штаты в 1998. С самых раннего возраста её отдали в большой теннис, а уже в семь лет американские эксперты сравнивали её с Марией Шараповой. Но с Шараповой её сравнивают по стилю игры, хотя внешне она удивительно похожа на другую нашу именитую теннисистку - Анну Курникову. Вот что Аманда говорила о себе всего год назад: «Если бы я не играла в теннис, я хотела бы стать хирургом...

Ну что же... Начать нужно с того, что отжаться 1000 раз за один подход без серьезной подготовки невозможно. Однако, даже если вы отожметесь 1000 раз на несколько подходов, то результат точно будет... Во-первых нужно запомнить, что при отжиманиях следует соблюдать некоторую технику безопасности. Не ставить руки в неестественное положение, не насиловать свои суставы. Кроме суставов пострадать при таком серьезном испытании могут мышци и сухожилия...

Восьмикратный олимпийский чемпион и 11-кратный чемпион мира, а ныне еще и футболист Усейн Болт - самый быстрый человек на планете. Тренировки Усейна включают в себя не только беговые упражнения, но и силовые, выполняемые в тренажерном зале. Туда входят : Бывает что Усейн добавляет некоторые другие силовые упражнения в свою программу перед самыми важными стартами. А сам он не стесняясь говорит, что тренируется в зале не только для улучшения результатов на беговой дорожке, но и для того чтобы: Чтобы девочки на пляже оборачивались...

Если упражнение выглядит как какая-то дичь, то скорее всего так и есть... А я помогу вам разобраться в упражнениях, которые выглядят вполне нормально (кроме последнего) 😉 В вопросе тренировок важно знать не только то, что нужно делать, но и чего делать не нужно. Давайте посмотрим какие упражнения делать не стоит, если вы хотите максимально эффективно проводить своё время в тренажерном зале. 6 Обычные скручивания лежа на полу. Из всех упражнений для мышц брюшного пресса это самое малоэффективное...

Хафтор Бьёрнссон по прозвищу "Тор" самый сильный человек планеты 2018г. и самый большой актёр сериала "Игра престолов". На сегодняшний день Хафтору 30 лет, он обладает ростом 206 см, весом 200 кг и 2,6 миллионами подписчиков в инстаграме. С детства он занимался спортом, а с 2006 года стал профессиональным баскетболистом и играл центрвым за исландские клубы «K.R. Basket Reykjavík» (2006—2007) и «FSu Selfoss basketball» (2007—2008). К своему счастью или несчастью (скорее всего к счастью) в 2008 Хафтор получил травму колена, из-за чего пришлось завязать с баскетболом...

Сравнительно недавно в наших землях появился новый вид спорта\шоу - соревнования по пощечинам. Ну или по лещам, тут уж кому как нравится😆 Эта забава зародилась в Мексике, в 2000х. Два соперника стоят друг на против друга перед небольшим столиком, разыгрывается жребий первого удара и соперники начинают херачить друг друга пощечинами по очереди до тех пор пока один из них не сдастся, либо не уйдет в нокаут, либо не получит травму, либо, либо, либо... Как вы заметили, этот "спорт" до сих пор не имеет четких правил, каких либо организационных комитетов и прочего...

Я уже писал о тренировках с собственным весом без какого-либо инвентаря ЗДЕСЬ. Теперь разберём тренировки с собственным весом для людей у которых всё-таки есть дома турничок с брусьями, или тех, кто не стесняется выйти за этим во двор. Что первое приходит на ум когда читаешь название этой статьи? Конечно, это подтягивания и отжимания, и это правильно! Эти упражнения и будут составлять основу тренировок. Но есть и еще масса интересных и эффективных упражнений, о которых я вам расскажу в следующих статьях...