Fitsy — калории по фото

Это плато — и это нормальный этап, а не приговор Сначала важное: настоящее плато — это 3–4 недели без движения. Пара дней или неделя — это не плато, это вода. Почему вес встаёт: с потерей килограммов падает и расход. Тело стало легче — ему нужно меньше. Норма, которая работала в начале, перестала быть дефицитом...

Неприятная правда: калорий в нём столько же. Сироп агавы, кокосовый сахар, коричневый сахар — то же самое. Маркетинг поменялся, калорийность нет. Если цель — снизить калории, работают только подсластители без калорий: стевия, эритрит. Но и тут без иллюзий: убрать сахар полезно, однако норму калорий это само по себе не отменяет...

Одна ложка в салат — это 90 ккал. Три ложки, как обычно и кладут — 270. Здесь замена реально экономит, в отличие от большинства «диетических» подмен: • Греческий йогурт — 10 ккал за ложку • Нежирная сметана — 25 • Горчица — 15 Разница с майонезом в 6–9 раз при том же объёме заправки...

Чёрный кофе — почти ноль, около 2 ккал. Капучино — 60–120. Латте — 120–180. Латте с сиропом и сливками — уже 250–300, как полноценный десерт. Сам кофе ни при чём. Калории прячутся в молоке, сахаре и сиропе — и напиток незаметно превращается в сладость, которую никто не считает едой...