Клуб FitStudio город Кстово

Растяжка — это не только про шпагаты на фоне зеркала и не отдельный «женский» вид активности. Это базовая гигиена движения. Без неё тело постепенно превращается в рюкзак, который всегда немного переполнен: вроде носишь, но в любой момент тянет, зажимает и ограничивает. 😐 Если силовые делают нас сильнее, то стретчинг делает нас **подвижнее жить** — наклоняться, поворачиваться, поднимать, дышать полной грудью. И да: без него прогресс в тренировках рано или поздно упирается в потолок. Что вообще считается...

Если вы уже пробовали мази, уколы, воротники, новые подушки и «особые» матрасы — и всё возвращалось через пару дней, значит проблема не в отсутствии правильного средства. Вы пытаетесь выключить сигнал, а не менять поведение, которое его создаёт. Хроническое напряжение — это не поломка. Это выученное движение, которое тело повторяет часами. Поэтому лечится оно не аптекой, а **переобучением**. Почему после сидения болит шея и спина Организм умеет двигаться и плохо умеет «стоять на паузе». Когда мы...

Сегодня в фитнес-клубах десятки, а иногда и сотни направлений: быстрые, медленные, силовые, спокойные, под громкую музыку и почти в тишине 🎶 Но многие всё равно выбирают одиночные прогулки между тренажёрами вместо групповых занятий. Чаще всего дело не во вкусе — а в представлениях о том, «как там всё устроено». Давайте спокойно разберёмся, что из этого правда, а что просто старая легенда, передающаяся из раздевалки в раздевалку 👀 Миф 1. Если ходить каждый день на несколько тренировок подряд — вес уйдёт быстрее 🥵 Тело не работает по принципу «чем больше, тем лучше»...

Красивая, упругая попа — это не удача и не «повезло с генетикой». Это всегда три вещи: тренировки, восстановление и питание. Если коротко — вот так. Если хочется разобраться глубже, тренироваться с головой и не превращать зал в лотерею — давай идти дальше 👣🍑 И да — смело отправляй эту статью друзьям, которые всё ещё делают по 200 отведений ноги назад и ждут чуда 👉 Форма ягодиц зависит не только от тренировок, но и от того, где именно крепится большая ягодичная мышца. Чем ниже точка крепления к тазовой кости — тем более плоским визуально может казаться силуэт...

Иногда кажется, что время замедляется, когда ты находишься в планке. ⏳ Кажется, что прошла целая вечность, но на самом деле — лишь 15 секунд. Пресс горит, руки сдают, ноги скользят по коврику, и ты почти чувствуешь, как твой мозг просит тебя сдаться. Но подожди! Ты можешь не только выжить в этой позе, но и сделать ее своим другом, который будет помогать тебе становиться сильнее и здоровее. Как сделать планку приятной частью тренировки и продолжать наслаждаться фитнесом? Ответ прост: правильно выполняй её, выбирай вид планки, который тебе подходит, и не стремись к сверхдостижениям на старте...

Часто ягодицы воспринимают как что-то второстепенное. Мол, это либо «про красоту», либо «как уж есть — так есть». Женщины нередко думают: «ну не пресс же, и не руки — переживём». Мужчины и вовсе обходят их стороной: «Я что, ради попы в зал пришёл?»🙃 А потом внезапно появляются: — тянущая спина — ноющие колени — хруст при ходьбе — онемение ног Начинаются походы по врачам, МРТ, таблетки… И почти никто не связывает это с тем, что «ягодицы просто не выполняют свою работу». Тренеры XFIT объясняют по-человечески:...

В фитнес-среде города Ивана Шатова знают многие. Силовой экстрим, соревнования, внушительная форма — всё это на виду. Но если поговорить с Иваном подольше, становится понятно: за силой здесь стоит не бравада, а долгий путь, травмы, восстановление и очень трезвый взгляд на спорт. Мы поговорили о тренировках, дисциплине, мотивации и о том, почему сила — это не только про вес на штанге. Немного информации об Иване 💪Вес — 138 кг при росте 184 см. 💪КМС каратэ кекушинкай 💪Чемпион чемпионата России по...

С каждым годом фитнес становится все более популярным, но вместе с этим растет и количество мифов, которые могут сбить с толку даже самых решительных новичков. Многие из них звучат пугающе и могут даже демотивировать, но на самом деле они просто мешают вам начать свой путь. В этом путешествии важно открыться новым возможностям, и иногда нужно просто отбросить все стереотипы! Давайте развеем 7 мифов, которые точно не помогут вам в поиске здоровья и силы. Миф 1. Чтобы похудеть, нужно тренироваться...