FitStars Медиа

В данной статье ты найдёшь эффективные упражнения и полезные советы, которые помогут тебе добиться оптимальной ширины в плечах. Узнай, как правильно тренировать верхнюю часть тела, чтобы достичь желаемых результатов и создать мощные и пропорциональные плечи. Широкие плечи — это не только символ мужественности и силы, но и одна из главных характеристик привлекательной мужской фигуры. Многие мужчины мечтают о том, как увеличить плечи в ширину, чтобы придать силу и мощь силуэту, а также создать идеальную пропорцию с талией...

Домашние тренировки на степпере вполне могут конкурировать с кардио в зале и с бегом на улице. Кардиотренировка на степпере поможет похудеть, подкачать ягодицы, сделать более сильными мышцы ног, а фигуру — более стройной и подтянутой. Главное — правильно выбрать упражнения для фитнес-тренировок на степпере, но в этом мы вам поможем. Классический степпер представляет собой две небольшие платформы (или педали), которые соединены между собой механизмом для перенесения тяжести тела с одной ноги на другую...

Комплекс упражнений «Крокодил» — настоящее спасение для больного позвоночника (в том числе при межпозвоночной грыже) и отличная профилактика для здорового. Упражнения «Крокодил» представляют собой скручивания позвоночника. Комплекс состоит из 12 упражнений. Поочерёдно скручивается шейный, грудной, поясничный и крестцовый отделы. «Крокодил» растягивает позвоночник, укрепляет мышцы поясничного отдела позвоночника, увеличивает подвижность суставов и позвонков. В сочетании с правильным дыханием упражнения...

Для многих девушек фитнес начинается с домашних тренировок. И в первую очередь, потому что это удобно. Но как правильно тренироваться, какие упражнения нужно выбирать для тренировок дома? Какой нужен инвентарь? Об этом и других нюансах фитнеса для женщин в домашних условиях читай в нашей статье. Тело любит движение — это заложено природой. Но человечество очень постаралось подавить в себе это естественное желание, и для многих тренировка — это ужас ужасный. На самом деле — лиха беда начало. Поставь себе цель, прими аскезу — например, месяц регулярных тренировок...

Когда мы тренируемся, организму требуется больше энергии, поэтому он использует углеводы, точнее, глюкозу. Расщепляется она без участия кислорода, ее конечный продукт окисления — ион молочной кислоты или лактат. При интенсивных физических нагрузках весь лактат не успевает выводиться, и молочная кислота накапливается в мышцах. После тренировки жжение прекращается — в течение пары часов молочная кислота выводится из мышечных волокон. Жжение проходит, но мышцы умеренно болят. Это приятная усталость от недостатка энергии и питательного материала...