FITPIT

При составлении меню при правильном питании следует придерживаться некоторых правил, а именно: 1) Не нужно сочетать фрукты с другими продуктами. Из-за высокой усвояемости фруктовый перекус можно сделать за час до полноценного приема пищи. 2) Не смешивайте разные белки. К примеру, рыбу и молоко. 3)Белки плохо сочетаются с углеводами. Плохо подойдет карторфель к яйцам или орехам, но это вовсе не значит, что нельзя отварить или запечь картофель в духовке и добавить к нему отварное индюшачье филе...

Что съесть чтобы похудеть? Ниже мы описали несколько продуктов, которые снижают аппетит и помогают в потере веса. 1) Орехи. Арахис хоть и содержит больше жиров, чем другие орехи, помогает разогнать метаболизм. Миндаль поможет снизить аппетит, а грецкий орех поборет тягу к сладкому. Если заменить перекусы на горстку орехов, то это значительно поможет при похудении. 2) Фрукты и ягоды. Яблоки и груши при содержании малого количества калорий еще и придают ощущение сытости. Грейпфрут поможет разогнать метаболизм, а киви выведет холестерин из организма...

Как быть тем кто желает сохранить стройную фигуру, но при этом не представляет свою жизнь без вкусностей? Ответов на такой вопрос достаточно много и мы рассмотрим один из таких вариантов. Данный рецепт включает наименьшее количество ингридиентов. Нам понадобятся: 1) Один стакан (200 гр.) овсяных хлопьев 2) Пачка обезжиренного творога (допускается жирность до 5%) 3) Мед 4) Сухофрукты (100 гр.) 5) 1 чайная ложка корицы 6) Соль Для того, чтобы тесто не получилось густым, его следует разбавить кефиром или молоком (до 2,5% жирности)...

Риск сердечного приступа, инфаркта и инсульта становится все более частым явлением. Можно ли его избежать или свести на минимум? Давайте попробуем разобраться! Для того чтобы сократить возможность инфаркта следует регулярно придерживаться нескольких правил уже в молодом возрасте. 1) Контролируйте свое артериальное давление. Данный способ поможет держать "руку на пульсе" все время. Раз в месяц измеряйте давление. Простой контроль, не более того. Но он очень важен. 2) Следите за уровнем сахара. Диабет...

Упражнения на пресс с подробным описанием и иллюстрациями. Подойдут как парням, так и девушкам. Как новичкам, так и тем кто уже занимается. Каждое упражнение выполняем 30 секунд с перерывами в 10 секунд между ними. Поехали! 1. Касание пятками пола. Лягте на спину и вытяните руки вдоль тела. Ноги согнуты в коленях под прямым углом к полу. Опускаем ногу к полу, пока пятка его едва не коснется. При подъеме ноги напрягайте мышцы пресса. 2. Подъем в гору. Из позиции высокой планки подтянуть ногу, согнутую в колене к груди...

Все знают, что овсяная каша на завтрак очень полезна. При этом не все охотно едят ее. В этой статье приведены 2 простейших рецепта завтрака, включающего овсянку. Ведь неприязнь многих к этой каше - следствие неумения ее правильно приготовить. Способ №1 Для приготовления одной порции нам понадобятся: - Овсяные хлопья (любой размер) - 75 г. - Вода - 200 мл. Можно добавить соль по вкусу. Сначала доводим воду до кипения, а после засыпаем в нее хлопья, добавим соли и варим на сильном огне, помешивая около 2-3 минут...

30 лет тот самый переломный возраст, когда, казалось бы, уже половина жизни прожита и можно вздохнуть. Определенные результаты достигнуты и можно садится на диван. А в борьбе со стрессом такие мужчины применяют алкоголь и сигареты. Можно сказать, что это психологическая нацеленность на то, чтобы полнеть, а не физическая. Из заложенного природой здесь только возрастное снижение уровня тестостерона. Но не нужно все списывать только на это. Его падение не столь критичный фактор. У мужчин в возрасте...

Различные издания пестрят статьями о том, что чтобы похудеть необходимо питаться 6-8 раз в день и признают не верным обычный прием пищи "3 раза". Так же бытует мнение, что процесс перегонки еды в жир гораздо хуже работает до 12 часов дня и в это время можно есть абсолютно все. Так сколько раз в день нужно есть, чтобы это не отразилось на здоровье и фигуре? Лабораторные исследования показали, что для нормальной работы организма важно распределение суммарных суточных калорий в течение дня, а не количество приемов пищи...

Для того чтобы поддерживать себя в форме нужно правильно питаться и выполнять физические упражнения - это железно так и все об этом знают. Но возможно ли начать уменьшать свой вес не мучая себя жесткими диетами и не прибегая к физическим нагрузкам? Конечно! Для этого придется придерживаться некоторых совсем не сложных правил: 1) Перед каждым приемом пищи выпивайте один стакан воды. Таким образом желудок будет подготовлен к скорой загрузке пищей. А из-за того, что желудок немного растянется чувство сытости наступит гораздо раньше чем обычно...

Один из наиболее простых и действенных способов нормализовать обмен веществ - разгрузочный день. Под ним обычно понимают полный отказ от приема пищи в течении 24 часов. К такому способу можно прибегать и для того, чтобы снизить зависимость от сладкого и научиться отличать настоящее чувство голода от фальшивого. Популярным является интервальное голодание, при котором становится возможным привести уровень гормонов в норму. Плюсы разгрузочного дня: 1) Здоровый метаболизм. Периодическое проведение разгрузочного дня благотворно влияет на выработку инсулина...

Холестерин вовсе не является жиром, как принято считать. Это некая разновидность многоатомного спирта, содержащегося в клетках организмов. В природе холестерин содержится только в составе животных жиров. Для полноты понимания, что же такое холестерин, важно упомянуть тот факт, что до XIX века его именовали как "трупный жир". Именно в него превращается труп без подпитки кислородом. Благодаря этому можно судить, что повышенный уровень холестерина в крови не что иное как бесспорный факт нарушения здорового состояния...

Рано или поздно каждый человек, решивший похудеть, приходит к вопросу о исключении сахара из своего рациона частично или же полностью. А нужно ли вообще отказываться от употребления сахара? Давайте попробуем разобраться! Начать следует с того, что полный отказ от продуктов с содержанием сахара и быстрых углеводов просто не возможен. В том или ином виде он будет попадать в организм. С периодическим минимальным его употреблением придется смирится. Однако, расценивать сахар все же нужно как малоопасный, но опасный продукт...