Найти в Дзене
ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ Здравствуйте, друзья. Являясь фитнес-тренером вот как уже более 13 лет, должен сказать, что всегда мечтал автоматизировать мороку с расчётами... ну, знаете, все эти вычисления СЭ, ВОО, цифры набора и сброса, показатели по жировой и мышечной массе и прочее. Я думаю, меня поймёт подавляющее большинство тренеров. Вряд ли кому из нас доставляет удовольствие тратить столько времени на все эти расчёты и записи. И все эти 13 лет я пытался разными способами облегчить эту работу. Собирал таблицы для авторасчетов в Excel, использовал Notion для хранения данных плюс дополнительные инструменты. Но, само собой, приходилось все эти инструменты использовать совместно, так как ни один из них не позволяет удовлетворить полностью все требования. То есть не существует (точнее не существовало до недавних пор) инструмента (одного), с помощью которого можно решить эту проблему без лишних телодвижений. Но, к счастью, не так давно получил жизнь проект fitnessapps.ru. Среди их продуктов есть уникальный инструмент для фитнес тренеров - приложение Мои Клиенты ULTRA. Это приложение, которое даёт возможность создавать свою базу клиентов и следить за всевозможными параметрами как в табличном, так и в графическом режиме. Есть отдельные вкладки для фотоотчетов, календаря событий, регистрации данных по анализам, быстрого доступа к важным заметкам. И что самое важное, все расчеты автоматизированы. То есть достаточно ввести стандартные показатели, и вы получаете все необходимые цифры автоматом. Должен признать, что это чудо-приложение сняло с моих плеч огромный груз. Оплата за приложение только в формате подписки, к сожалению. Нет возможности оплатить разово навечно. Это, конечно, минус, но в любом случае оно того точно стоит. Те, кто тоже все это время мечтал снять с себя груз расчётов и прочей возни, будут определённо счастливы. Заходите на https://fitnessapps.ru. И, кстати, также открыл для себя там приложение Дневник тренировок, в формате, которого так мне не хватало. Возможно и вам будет полезным. Всем плодотворной работы, друзья.
2 года назад
"ЧУТОК" ПРО ЖИРОТОПКУ
Всем доброго времени суток, друзья. Простите что так надолго пропал🙏🤷‍♂️. Знаете, время от времени читаю блогеров-зожников, но ни разу за столько лет не натолкнулся на реально дельный пост... пост, прочитав который, можно было бы сказать - "Ну да, чёрт дери, теперь я чётко знаю как действовать!". Посидел, разложил, собрал, выкладываю. ❗В идеале, конечно, вы должны показаться специалисту и сдать ряд анализов. Зачем?... Чтобы быть уверенным что у вас все норм с гармоналкой, что у вас нету жёсткого дефицита витамина D (а это серьёзные проблемы, поверь), что...
3 года назад
РАСТЯЖКА. ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?
Почему важна растяжка? Растяжка делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми, и нам необходима эта гибкость, чтобы поддерживать диапазон движений в суставах. Без растяжки мышцы становятся тугими, а после силовой нагрузки они становятся слабее и не могут полностью восстановить свою длину. Это часто приводит нас к болям в суставах. К примеру, сидение на стуле в течение дня приводит к напряжению подколенных сухожилий в задней части бедра. Это может затруднить выпрямление ноги в коленном суставе, что мешает при ходьбе...
3 года назад
ТЕСТ РУФЬЕ-ДИКСОНА
Тест Руфье-Диксона - это простой тест на выносливость сердечно-сосудистой системы, который включает измерение частоты сердечных сокращений до и после выполнения 30 приседаний за 45 секунд. Тест был первоначально разработан в 1950-х годах Джеймсом-Эдвардом Руффье и модифицирован Дж. Диксоном, который разработал индекс Руффье-Диксона (RDI). По результатам этого теста приседаний вы можете рассчитать индекс Руффье-Диксона, обычно используемый для классификации сердечно-дыхательной подготовленности. Необходимое оборудование: метроном, секундомер, калькулятор, бумага, ручка...
3 года назад
МЫШЦЫ. КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Итак, для начала важно иметь представление об АТФ. Так что мы с этого и начнём... Аденозинтрифосфат (АТФ) — энергонесущая молекула клеток всех живых организмов. Поставляет энергию для большинства биохимических реакций, происходящих в клетках. Расщепление этой молекулы ведет к большому выделению энергии, которая используется везде, начиная от синтеза белка (для соединения аминокислот нужна энергия), заканчивая мышечной работой. Наши клетки генерируют АТФ посредством одной из трех энергосис­тем: фосфагенной, гликолитической или окислительной...
3 года назад
Если нравится — подпишитесь
Так вы не пропустите новые публикации этого канала