Найти тему
Закреплено автором
FITMONSTA
ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ Здравствуйте, друзья. Являясь фитнес-тренером вот как уже более 13 лет, должен сказать, что всегда мечтал автоматизировать мороку с расчётами... ну, знаете, все эти вычисления СЭ, ВОО, цифры набора и сброса, показатели по жировой и мышечной массе и прочее. Я думаю, меня поймёт подавляющее большинство тренеров. Вряд ли кому из нас доставляет удовольствие тратить столько времени на все эти расчёты и записи. И все эти 13 лет я пытался разными способами облегчить эту работу. Собирал таблицы для авторасчетов в Excel, использовал Notion для хранения данных плюс дополнительные инструменты. Но, само собой, приходилось все эти инструменты использовать совместно, так как ни один из них не позволяет удовлетворить полностью все требования. То есть не существует (точнее не существовало до недавних пор) инструмента (одного), с помощью которого можно решить эту проблему без лишних телодвижений. Но, к счастью, не так давно получил жизнь проект fitnessapps.ru. Среди их продуктов есть уникальный инструмент для фитнес тренеров - приложение Мои Клиенты ULTRA. Это приложение, которое даёт возможность создавать свою базу клиентов и следить за всевозможными параметрами как в табличном, так и в графическом режиме. Есть отдельные вкладки для фотоотчетов, календаря событий, регистрации данных по анализам, быстрого доступа к важным заметкам. И что самое важное, все расчеты автоматизированы. То есть достаточно ввести стандартные показатели, и вы получаете все необходимые цифры автоматом. Должен признать, что это чудо-приложение сняло с моих плеч огромный груз. Оплата за приложение только в формате подписки, к сожалению. Нет возможности оплатить разово навечно. Это, конечно, минус, но в любом случае оно того точно стоит. Те, кто тоже все это время мечтал снять с себя груз расчётов и прочей возни, будут определённо счастливы. Заходите на https://fitnessapps.ru. И, кстати, также открыл для себя там приложение Дневник тренировок, в формате, которого так мне не хватало. Возможно и вам будет полезным. Всем плодотворной работы, друзья.
1 год назад
ПРИЛОЖЕНИЯ ДЛЯ ФИТНЕС-ТРЕНЕРОВ Здравствуйте, друзья. Являясь фитнес-тренером вот как уже более 13 лет, должен сказать, что всегда мечтал автоматизировать мороку с расчётами... ну, знаете, все эти вычисления СЭ, ВОО, цифры набора и сброса, показатели по жировой и мышечной массе и прочее. Я думаю, меня поймёт подавляющее большинство тренеров. Вряд ли кому из нас доставляет удовольствие тратить столько времени на все эти расчёты и записи. И все эти 13 лет я пытался разными способами облегчить эту работу. Собирал таблицы для авторасчетов в Excel, использовал Notion для хранения данных плюс дополнительные инструменты. Но, само собой, приходилось все эти инструменты использовать совместно, так как ни один из них не позволяет удовлетворить полностью все требования. То есть не существует (точнее не существовало до недавних пор) инструмента (одного), с помощью которого можно решить эту проблему без лишних телодвижений. Но, к счастью, не так давно получил жизнь проект fitnessapps.ru. Среди их продуктов есть уникальный инструмент для фитнес тренеров - приложение Мои Клиенты ULTRA. Это приложение, которое даёт возможность создавать свою базу клиентов и следить за всевозможными параметрами как в табличном, так и в графическом режиме. Есть отдельные вкладки для фотоотчетов, календаря событий, регистрации данных по анализам, быстрого доступа к важным заметкам. И что самое важное, все расчеты автоматизированы. То есть достаточно ввести стандартные показатели, и вы получаете все необходимые цифры автоматом. Должен признать, что это чудо-приложение сняло с моих плеч огромный груз. Оплата за приложение только в формате подписки, к сожалению. Нет возможности оплатить разово навечно. Это, конечно, минус, но в любом случае оно того точно стоит. Те, кто тоже все это время мечтал снять с себя груз расчётов и прочей возни, будут определённо счастливы. Заходите на https://fitnessapps.ru. И, кстати, также открыл для себя там приложение Дневник тренировок, в формате, которого так мне не хватало. Возможно и вам будет полезным. Всем плодотворной работы, друзья.
1 год назад
"ЧУТОК" ПРО ЖИРОТОПКУ
Всем доброго времени суток, друзья. Простите что так надолго пропал🙏🤷‍♂️. Знаете, время от времени читаю блогеров-зожников, но ни разу за столько лет не натолкнулся на реально дельный пост... пост, прочитав который, можно было бы сказать - "Ну да, чёрт дери, теперь я чётко знаю как действовать!". Посидел, разложил, собрал, выкладываю. ❗В идеале, конечно, вы должны показаться специалисту и сдать ряд анализов. Зачем?... Чтобы быть уверенным что у вас все норм с гармоналкой, что у вас нету жёсткого дефицита витамина D (а это серьёзные проблемы, поверь), что...
2 года назад
РАСТЯЖКА. ЗАЧЕМ МНЕ ЭТО?
Почему важна растяжка? Растяжка делает мышцы гибкими, сильными и здоровыми, и нам необходима эта гибкость, чтобы поддерживать диапазон движений в суставах. Без растяжки мышцы становятся тугими, а после силовой нагрузки они становятся слабее и не могут полностью восстановить свою длину. Это часто приводит нас к болям в суставах. К примеру, сидение на стуле в течение дня приводит к напряжению подколенных сухожилий в задней части бедра. Это может затруднить выпрямление ноги в коленном суставе, что мешает при ходьбе...
2 года назад
ТЕСТ РУФЬЕ-ДИКСОНА
Тест Руфье-Диксона - это простой тест на выносливость сердечно-сосудистой системы, который включает измерение частоты сердечных сокращений до и после выполнения 30 приседаний за 45 секунд. Тест был первоначально разработан в 1950-х годах Джеймсом-Эдвардом Руффье и модифицирован Дж. Диксоном, который разработал индекс Руффье-Диксона (RDI). По результатам этого теста приседаний вы можете рассчитать индекс Руффье-Диксона, обычно используемый для классификации сердечно-дыхательной подготовленности. Необходимое оборудование: метроном, секундомер, калькулятор, бумага, ручка...
2 года назад
МЫШЦЫ. КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
Итак, для начала важно иметь представление об АТФ. Так что мы с этого и начнём... Аденозинтрифосфат (АТФ) — энергонесущая молекула клеток всех живых организмов. Поставляет энергию для большинства биохимических реакций, происходящих в клетках. Расщепление этой молекулы ведет к большому выделению энергии, которая используется везде, начиная от синтеза белка (для соединения аминокислот нужна энергия), заканчивая мышечной работой. Наши клетки генерируют АТФ посредством одной из трех энергосис­тем: фосфагенной, гликолитической или окислительной...
2 года назад
ЭКГ И ЗДОРОВОЕ СЕРДЦЕ
Означают ли нормальные показатели ЭКГ что я здоров? Электрокардиограмма (ЭКГ) — обследование, которое показывает электрическую активность сердца (его миокарда) и позволяет выявить нарушения в его работе. Но! необходимо понимать, что ЭКГ позволяет выявить нарушения в работе сердца, которые имеются непосредственно в момент съемки ЭКГ, или те, которые были ранее (например, перенесенный инфаркт). При этом ЭКГ не может показать проблемы, если они проявляются периодически, но не выражены в момент обследования☝️...
2 года назад
ВЕГАНСТВО? ТЫ СЕРЬЁЗНО?
Начнём с того, что определим чем веганы отличаются от вегетарианцев. Вегетарианцы в отличие от веганов употребляют пищу животного происхождения (яйца, молочка, рыба), а рацион веганов полностью исключает пищу животного происхождения. Веганы едят только! растительную пищу. А теперь давайте рассмотрим ряд фактов: 1. Считать что травоядные не получают животный белок, а именно речь идёт о незаменимых аминокислотах, которые в полной мере содержатся только в животном белке - заблуждение, так как в желудке...
2 года назад
ЧТО Я ДОЛЖЕН ЗНАТЬ О СНЕ?
Сон на новом месте всегда хуже ибо мозг настороже и не дает погрузиться в третью и четвертую фазы медленного сна, во время которых происходит восстановление тела, регуляция сердечно-сосудистой системы, метаболизма и пр. Так мы находимся в режиме распознавания угроз. Уровень тестостерона у мужчин спящих по 5-6 часов в сутки значительно ниже чем у мужчин которые спят положенные 7-9 часов. Алкоголь и марихуана блокируют фазу быстрого сна. Мозг высчитывает количество быстрого сна, который мы должны были получить, но недополучили из-за алкоголя или марихуаны и у него возникает голод к сновидениям...
2 года назад
ЭВОЛЮЦИОННОЕ НАСЛЕДИЕ
ЭВОЛЮЦИОННОЕ НАСЛЕДИЕ Сейчас, друзья, я, опираясь на лекции небезысвестного антрополога Станислава Дробышевского, попробую объяснить вам некоторые наши с вами "странности", которые в сегодняшних реалиях нам часто оказывают медвежью услугу... Погнали.  1. Почему мы так легко переедаем?  В наше время от ожирения проще отправится на тот свет чем от анарексии. Переизбыток еды — явление действительно новое. Так как наш мозг развивался в условиях недостатка пищи, то нашим прородителям постоянно приходилось искать разнообразные её источники...
2 года назад
КИШЕЧНИК И МОЗГ
Становится все более очевидным, что наша кишечная микробиота, совокупность бактерий в желудочно-кишечном тракте (ЖКТ), играет решающую роль в нашем здоровье. Здоровая микробиота помогает регулировать обмен веществ и иммунную функцию, способствуя гомеостазу.⠀ При обсуждении гомеостаза кишечной микробиоты здоровая и сбалансированная экосистема описывается как состояние эубиоза. Соответственно, дисбактериоз описывает состояние вне гомеостаза, бактериальную экосистему, которая была сдвинута от идеального баланса...
2 года назад
КАК ПРАВИЛЬНО ДЕЛАТЬ КАРДИО?
Начнём с того что термин "кардио" войдя в обиход потерял свое изначальное лицо. Поясню... Кардио тренировка изначально подразумевает тренировку при которой ваша частота сердечных сокращений (ЧСС) находится примерно на уровне 75% от MAX. Где MAX =220- возраст. Для 30-тилетнего человека это 142,5 ударов в минуту, для 40-калетнего - 135, для 50-тилетнего - 127,5. Но! Вышло каким-то чудом так (такие нелепости часто происходят в истории человечества🤷‍♂️) что это определение прилипло к тем кто нацелен на жиросжигание...
2 года назад
ЗАЧЕМ Я ДЕЛАЮ КАРДИО?
Отвечая на данный вопрос давайте рассмотрим два случая, две цели, друзья.  1. В случае если твоей целью является сброс жировой массы, то в этом случае мы имеем не только момент затраты энергии на само "кардио", но также (что ощутимо важнее на самом деле!) то что мы с помощью регулярной аэробной работы увеличиваем (...или хотя бы поддерживаем) количество митохондрий (если пока не знаешь что это такое - ищи в интернете ☝️😁). Это будет позволять тебе тратить больше энергии в бытовухе так скажем.....
2 года назад