Скляренко Иван - тренер

В фитнесе есть две категории людей, это те, кто тренируется «по ощущениям», и те, кто записывает каждый подход. Первые часто топчутся на месте, вторые — управляют своим прогрессом и результатом. Многие недооценивают важность планирования и контроля тренировок. Кто-то записывает только рабочие подходы, другие же скрупулезно фиксируют каждую мелочь, большинство же полагается на интуицию. Истина, как обычно, посередине. Чтобы тренировки были эффективными, записей должно быть достаточно для ответа на четыре главных вопроса: Но просто записывать «жим лежа 100 кг» недостаточно...

Мечта о сильном, рельефном и мускулистом теле — главный двигатель для миллионов людей, приходящих в тренажерный зал. Однако в эпоху соцсетей и профессионального бодибилдинга, где правят балом фармакология и идеальные ракурсы, сформировались сильно искаженные представления о возможностях человеческого тела. Вопрос «Сколько я смогу набрать?» становится ключевым для любого натурального атлета, и ответ на него — это смесь практики, науки и суровой реальности. Мы отбросим мифы, обратимся к практике и...

Давайте отойдем от привычных схем и посмотрим на тренировки под другим углом. Речь не о мотивации, не о преодолении и не о секретных методиках. Речь — о чистой, почти архитектурной логике. Вы строите свое физическое «я». Но что именно вы возводите? И по какому проекту? Представьте, что ваше тело — это мастерская с ограниченными ресурсами: временем, энергией, восстановлением. В этой мастерской вы — строитель. И перед вами лежат три разных, детально проработанных чертежа. Его язык — это абсолютные цифры, например в жиме лежа, становой тяге, приседе и т...

Праздники — это ярко, вкусно и беззаботно. Но когда салюты отгремели, а на столе остались лишь крошки оливье, многих накрывает постпраздничная апатия. Тело кажется ватным, энергия на нуле, а мысль о тренировках вызывает лишь вздох. Это нормально! Главное — не винить себя, а грамотно помочь себе вернуться в ритм. Организм после стресса праздников (недосып, непривычная еда) нуждается не в ударных нагрузках, а в спокойной адаптации. Альтернатива: кардио-старт. Если сил на железо совсем нет — начните с прогулок на свежем воздухе (идеально), велотренажера или эллипса...

Спорт давно перестал быть просто хобби – для многих это образ жизни. И так же, как профессиональные инструменты нужны мастеру, специализированная спортивная одежда стала незаменимым атрибутом для эффективных, безопасных и комфортных тренировок. Она вышла далеко за рамки простой эстетики, превратившись в высокотехнологичный продукт, призванный помочь атлету достичь лучших результатов. Почему не подойдет обычная одежда? Обычный хлопок или синтетика общего назначения не справляются с задачами, возникающими...