Топ-10 лучших советов для прокачки своего тела

СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ — это упражнения, при которых происходит напряжение мышц, а тело спортсмена не перемещаются в пространстве. Динамические упражнения требуют повторения движения, а статика подразумевает поддержание позиции в течение определенного количества времени. САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ СТАТИЧЕСКИЕ УПРАЖНЕНИЯ: 🔸Планка (классическая, боковая, обратная и прочие ее варианты) 🔸Лодочка 🔸Стульчик Преимущества статических упражнений: 🔹прорабатывают медленный тип мышечных волокон и укрепляют соединительную...

2 года назад

ТРЕНИРОВКИ, КОТОРЫЕ НЕ СТОИТ ПРОВОДИТЬ НА УЛИЦЕ ЗИМОЙ❄️

Двигательная активность благоприятно действует на организм. Улучшаются физические качества, укрепляется иммунитет и даже повышается настроение. В зимний период во многих регионах страны минусовая температура. Но в таком случае некоторые тренировки могут быть небезопасны. 🔸Йога Йога, как правило, проходит в спокойном темпе. В зависимости от ее направления и стиля преподавания инструктора на занятии применяются статичные позы и упражнения для развития гибкости и эластичности мышц. В силу того, что тренировка низкой интенсивности, на улице в холодное время года можно быстро переохладиться...

2 года назад

💪 От нуля до героя: как превратить помидорку в халкана!

Ребят, вы знаете, что самое важное в жизни? Выглядеть как настоящий адонис! Что может быть лучше, чем брюссельская капуста вместо памперсов? Ясно одно: совершенство тела требует ударной работы 💥 и прямых рук. Давайте разбираться, как стать фитнес-иконой и накачать грудь, не травмируя мозг. Сегодня я собрал для вас самые эпичные факты о фитнесе! 🎉 🚫 Миф 1: "Какая аэробика вам нужна? Вон, Волочкова без нее обошлась, а вы что хуже?" Никого не волнует, какая извращенная мартышка выглядит без униформы! У нас тут речь о насилии над своими мышцами и штангой...

2 года назад

😎 От банановой диеты до барбелл-штанги: безумные тренды в мире фитнеса, которые вы должны попробовать!

Фитнес - это не только хорошо для нашего здоровья, но и рядом невероятных приключений! Волнительные тренды в сфере фитнеса и тренировок пополняют нашу жизнь яркими и незабываемыми эмоциями. Будьте готовы к потрясающей поездке по самым смешным и безумным идеям, которые пришли в голову отчаянным фитнес-энтузиастам! 🍌 Отдыхаем с бананами! Да, вы не ослышались, мы предлагаем провести отпуск только с бананами в руках. Представьте себе уникальное сочетание тропического побережья, кокосовых пальм и спортзала, где каждый тренировочный инструмент заменен на гигантский банан...

2 года назад

🤓 Фитнес кроссворд: разгадай и получи дозу энергии! Знаете ответы? Оставьте их в комментариях!

Вы когда-нибудь задумывались о том, что тренировка может быть не только полезной, но и увлекательной? Мы приглашаем вас в захватывающий мир фитнес кроссворда, где каждое задание станет вашей дозой энергии и веселья! 😎 Готовы к вызову? Вот ваш первый вопрос: что это за упражнение, которое работает не только ноги, но и ягодицы, придаёт эластичность телу и улучшает координацию? 👉 Далее предлагаем вам разгадать следующий фитнес кроссворд. Второй вопрос: это упражнение широко известно как "король всех упражнений"...

2 года назад

Раскрываем загадочные лживые мифы: правда о тренерах, кто обещает невероятное обучение!

В мире спорта и прокачки себя каждый ищет ту самую "магическую палочку", которая обеспечит быстрые и невероятные результаты. И, конечно, тренеры готовы обещать все, чтобы привлечь новых учеников. Но в сколько из этих обещаний стоит поверить? Давайте разберемся в причудливых лживых мифах, которые окружают тренеров и их обещания. Миф №1: "Легкий и быстрый способ достичь желаемых результатов!" Каждый из нас хочет кратчайшим путем добиться успеха и поставить перед собой новые рекорды. И тренеры прекрасно знают про это желание своих учеников...

2 года назад

🍽️🥗🍲 Добро пожаловать в мир вкусных рецептов и здорового питания!

В этой статье мы представим вам креативные и вкусные рецепты, которые помогут вам следовать здоровому образу жизни, соблюдать принципы правильного питания и достигать результата! 🌱💪😋 1️⃣ "Цветной райбоу салат" - легкий и питательный рецепт, который заполнит ваш день яркими вкусами и полезными веществами. Просто нарежьте разноцветные овощи: морковь, капусту, перец, огурец и добавьте листья свежей зелени. Посыпьте салат оливковым маслом и лимонным соком - и ваш цветной райбоу салат готов! 2️⃣ "Запеченная...

2 года назад

💪🍃 БАДы для спорта: мощные поддержки без химии и гормонов!

Если вы стремитесь к высоким результатам без химических добавок и гормональных препаратов, то этот материал для вас. Давайте расскажем о нескольких полезных БАДах, которые помогут вам достичь новых высот без вреда для организма. 🚀✨ Креатин: энергия для ваших мышц Натуральный и безопасный, креатин является одной из самых распространенных добавок для спортсменов. Он повышает производительность мышц, увеличивает силу и выносливость. Исследования показывают, что регулярное употребление креатина способствует увеличению мышечной массы и улучшению физической работоспособности...

2 года назад

Фитнес. Это слово, которое слышим каждый день

В нашей современной жизни фитнес стал неотъемлемой частью нашего образа жизни и заботы о здоровье. Но какой фитнес-совет будет наиболее полезным? Первый совет - начните с малого. Не бросайтесь в глубокую воду сразу же. Лучше всего начать с небольших изменений в своем повседневном режиме. Например, замените один лишний чашечку кофе на физическую активность. Вместо того, чтобы сидеть на диване перед телевизором, сделайте несколько приседаний или отжиманий. Постепенно увеличивайте нагрузку и интенсивность тренировок, чтобы ваш организм мог адаптироваться к изменениям...

2 года назад

Тиндер — всё, но любовь рядом 💔 Устраиваем свою пати-знакомство прямо в комментариях: ставь эмоджи и название клуба, где тренируешься, и ищи… кого угодно! Ставь 💅, если ты свободен; 👀, если в поиске; 👫, если в отношениях; 🌚, если не хочешь знакомиться; 🤝, если хочешь найти партнёра по тренировкам. Пусть всё сложится!

2 года назад

Те, кто всю тренировку проводит в наушниках — вопрос к вам! Что предпочитаете слушать: музыку или подкасты? Пишите в комментариях, посмотрим, кого больше 🔥

2 года назад

Присоединяйтесь к нашему чату, где вы сможете общаться с нами и другими фитнес-энтузиастами! Мы создали это сообщество для обмена идеями, мотивации и поддержки в достижении своих фитнес-целей. 💪🌟 В нашем чате вы найдете много интересных людей: фитнес-тренеров, опытных спортсменов и просто активных любителей спорта. Здесь вы сможете задавать свои вопросы, делиться своим опытом, получать полезные советы и вдохновение. 🗣️💡 Мы верим, что общение с единомышленниками и взаимная поддержка могут быть сильной мотивацией для достижения своих фитнес-целей. Так что не упускайте возможность быть частью этого сообщества! 🤗 Присоединяйтесь к нам, перейдя по ссылке t.me/...tre. Мы с нетерпением ждем вас и рады будем вас приветствовать в нашем сообществе! Будем вдохновлять и поддерживать друг друга вместе! 💯👏

312 читали · 2 года назад

00:09