Fitness Natalinka

Ролл-терапия: использовать можно и до, и после тренировки, но с разными целями и интенсивностью. Подробности в статье на канале!

🍑КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА НИЗА ТЕЛА 1️⃣ Румынская тяга: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Между подходами → 5 выпадов на каждую ногу 2️⃣ Приседания: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Между подходами → ягодичный мост 5 каждая нога

🔥КРУГОВАЯ ТРЕНИРОВКА ВЕРХА ТЕЛА 1️⃣ Подтягивания: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Между подходами → 10 разведений в стороны 2️⃣ Отжимания: 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1 Между подходами → 10 разведений на задние дельты

Правила Функционального Фитнеса для мужчин: разбор упражнения - берпи с гантелями. Спортсмены работают 2 минуты, затем делают 2 минуты отдыха и переходят к следующей станции.

Правила Функционального Фитнеса для мужчин: разбор упражнения - пресс с блином 10 кг. Спортсмены работают 2 минуты, затем делают 2 минуты отдыха и переходят к следующей станции.

Правила Функционального Фитнеса для мужчин: разбор упражнения - выпады со штангой 40 кг. Спортсмены работают 2 минуты, затем делают 2 минуты отдыха и переходят к следующей станции.