Fitness House

Праздники — время для отдыха, общения с близкими и вкусной еды. В этом ритме легко расслабиться и отложить все дела на потом, включая походы в спортзал. Альтернативой могут стать короткие ежедневные тренировки: они помогут сохранить лёгкость в теле и хорошее настроение без погружения в рутину интенсивных занятий. Подготовили несложный комплекс упражнений, который занимает всего 15-20 минут. Он поможет чувствовать себя бодро, подарит заряд энергии и позволит поддерживать ощущение заботы о себе, даже когда все вокруг посвящено отдыху...

Отказ от коровьего молока — это развивающийся тренд. Причины могут быть разными: непереносимость лактозы, аллергия на казеин, веганство, забота об экологии или желание разнообразить рацион. Но, оказавшись в супермаркете, легко запутаться, поскольку на полках представлено множество видов альтернативного молока: миндальное, овсяное, соевое, кокосовое, рисовое и многие другие. Какое из них полезнее, вкуснее и для чего подходит лучше всего? Разбираем в статье. Растительное молоко — это напиток, который получают из измельченного сырья (орехов, злаков, бобовых), смешанного с водой...

Встречать Новый год с полным желудком и чувством вины за съеденные калории — не лучшая традиция. Но это легко исправить! Подготовили подборку вкусных новогодних блюд, которые соответствуют принципам правильного питания. Тако с креветками и авокадо Ингредиенты Маленькие тортильи (кукурузные или пшеничные) — 8-10 шт. Свежая морковь — 100 г. Огурцы — 1 шт. Креветки королевские очищенные — 400 г. Авокадо — 2 шт. Сок лайма или лимона – 3 ст. л. Чеснок — 1 зубчик. Свежая кинза — 3-4 веточки. Зеленый лук — 2-3 стебля...

Наряду со снижением веса, его набор может быть непростой, но важной задачей. Недостаток веса может быть вызван ускоренным метаболизмом, хроническим стрессом, проблемами со здоровьем или просто недоеданием. Независимо от причины, важно подойти к этому вопросу грамотно. Цель — не просто увеличить цифру на весах, а нарастить качественную мышечную массу, укрепить организм и улучшить самочувствие. 3 правила здорового набора веса Достижение цели строится на трех основных принципах: питание, физические нагрузки и восстановление...

Вакуум живота — это простое, но мощное упражнение, пришедшее из йоги и ставшее популярным в фитнесе. Оно не требует оборудования и занимает всего несколько минут в день, но при правильном выполнении может принести значительную пользу организму. Это упражнение, направленное на сокращение и укрепление внутренних мышц кора, в первую очередь поперечной мышцы живота. В отличие от скручиваний, которые прорабатывают поверхностные мышцы, вакуум воздействует на глубокий мышечный корсет, т. е. создает естественный пояс, поддерживающий внутренние органы и формирующий осанку...