Fitness House

Перерыв в тренировках – ситуация, с которой сталкивается практически каждый. Причины могут быть разными: болезнь, травма, высокая рабочая нагрузка, отпуск или потеря мотивации. Без регулярных тренировок физическая форма и спортивные результаты ухудшаются. Тогда речь идет о детренированности – процессе частичной или полной утраты ранее приобретенных физических качеств. Полностью избежать детренированности при длительном перерыве невозможно. Но можно значительно замедлить этот процесс. Стратегия зависит...

Скандинавская ходьба занимает особое место среди видов физической активности. Она сочетает в себе простоту обычной прогулки и высокую результативность полноценной тренировки, при этом остается доступной для людей любого возраста и уровня подготовки. Скандинавская ходьба – это циклический вид физической активности, представляющий собой ходьбу со специальными палками. Главная особенность заключается в том, что палки используются не как опора – они нужны, чтобы отталкиваться от земли. Человек выполняет...

С 1 марта в клубах сети Fitness House обновлены названия групповых тренировок. Это связано с требованиями действующего законодательства: привычные англоязычные наименования были заменены на русскоязычные. При этом содержание и формат тренировок остаются прежними. Тренировка, построенная на комплексе силовых упражнений. За 55 минут работы с гантелями, бодибарами и эспандерами прорабатываются все крупные мышечные группы – от ног до плечевого пояса. Польза: укрепление мышц всего тела, повышение тонуса, улучшение композиции тела...

Отжимания – одно из самых доступных и эффективных упражнений. Их можно выполнять где угодно: дома, в парке, в тренажерном зале. При правильной технике отжимания задействуют сразу несколько групп мышц, помогают поддерживать тонус верхней части тела и укрепляют мышечный корсет. Отжимания относятся к комплексным упражнениям – в движении участвует несколько мышечных групп. Основная нагрузка распределяется следующим образом: В зависимости от варианта отжиманий акценты нагрузки могут смещаться. Меняя...

Еда – это не просто источник энергии или удовольствия. От нее напрямую зависит самочувствие, работоспособность, состояние кожи и даже скорость мышления человека. Одни продукты помогают сердцу работать без сбоев, другие поддерживают печень, третьи питают мозг и защищают сосуды. Именно их стоит включить в рацион. Лосось, скумбрия, сельдь, сардины и форель содержат разные полезные вещества, в числе которых: Листовая зелень – шпинат, руккола, листовой салат, мангольд и кресс-салат – один из самых насыщенных микронутриентами продуктов при минимальной калорийности...