Фитнес дома

Магний. При употреблении биодобавок, внимательно смотрите на их содержание.

Сон необходим.

Разминка - это ... 📌 Разминка - это обязательная часть перед любой физической нагрузкой, подготавливает организм, дыхательную систему, сердечно-сосудистую систему, нервную систему к дальнейшим интенсивным физическим нагрузкам. Разминка может состоять из любой физической нагрузки, способной разогреть мышцы, амплитуду движений, значительно повысить ЧСС (частоту сердечно-сосудистых сокращений). Разогрев помогает расслабить мышцы, что, в свою очередь, приводит к меньшему количеству травм. Улучшение кровообращения и снабжения организма кислородом, помогая вашим мышцам получить необходимое питание перед тем, как приступить к более интенсивной работе.  Лучше размяться и не тренироваться, чем тренироваться не размявшись.

Дневник тренировок - зачем ? Дневник тренировок - очень важный организационный элемент. Большинство людей в спортзале не утруждаются ведением дневника тренировок, а ведь эта полезная привычка может дать вам ответы на многие вопросы. Дневник позволит вам использовать большой объем данных о результатах и объемах работ. Эта информация может подсказать ответы на вопросы о возможных причинах травмы или поможет понять, что вы делали иначе в прошлый раз, когда установили личный рекорд. Причины, по которым стоит вести дневник тренировок: 🟢Планирование 🟢Контроль 🟢Постановка целей 🟢Отметки успехов 🟢Причины травм (контроль состояния организма) И напоследок, если вы серьезно относитесь к спорту, вы должны вести дневник тренировок. "Самые бледные чернила лучше самых ясных воспоминаний" - Тамио "Томми" Коно.

Заповеди домашнего фитнеса 😉