Фитнес-Арена 3000

Атлеты знают, что без четкого плана тренировки хорошего результата не будет. Но если каждый раз выполнять одни и те же упражнения, только увеличивая нагрузку, однажды станет, во-первых, скучно, а во-вторых, наступит труднопреодолимое «тренировочное плато», то есть остановка роста мышечной массы и ощущение, что выше головы уже не прыгнуть. И вот тут на помощь приходят суперсеты. Они помогают не только пробить потолок тренировочного плато или вовсе его избежать, но и служат другим, не менее важным целям, о которых мы сегодня поговорим...

«Мне не похудеть, во всем виноваты гормоны»! Это ошибочное мнение и популярная отговорка. На самом деле расстройства обмена веществ и гормональные нарушения становятся причиной ожирения только в 5% случаев, а основные 95% — результат переедания и сопутствующих ему негативных факторов, таких как малоподвижный образ жизни или прием стероидных препаратов. Сегодня мы поговорим о том, почему проблему лишнего веса не надо списывать на гормоны и как эффективно бороться с ожирением. От чего происходит набор веса ВОЗ считает ожирение глобальной мировой эпидемией...

Вы никогда не задумывались над тем, почему при стрессе или просто плохом настроении стоит поесть и становится легче? Потому что еда — это удовольствие, а при приеме пищи вырабатывается дофамин, который подавляет гормон стресса кортизол. Единичные заедания сиюминутных проблем вреда не принесут. Но ведь многие люди живут в состоянии хронического стресса и если заедать его, это набор веса, нарушения в работе внутренних органов и изменение внешности не в лучшую сторону. Давайте поговорим о том, как бороться со стрессовым заеданием...

Сегодня никто не посмотрит косо на даму, которая вдруг решила заняться единоборствами. Стереотип «не женское это дело» давно остался в прошлом, поэтому на рингах и татами появляется все больше женщин, и они объясняют свое решение разными причинами — желанием попробовать себя в новом спорте, выпустить пар или приобрести навыки самообороны. В любом случае, начав заниматься кикбоксингом, муай-тай и даже обычным боксом, женщины получают, образно говоря, больше, чем заказывают. Нужны ли для единоборств...

Отеки могут появиться даже у здоровых и спортивных людей. Ноги отекают при многочасовых перелетах, лицо опухает после бурных застолий, если выпить на ночь много жидкости или наесться соленого. Такие отеки проходят сами в течение дня. Долго не проходящая отечность лица и тела говорит о том, что в организме происходят процессы, которые способствуют накоплению жидкости в тканях и мешают ее естественному выведению. Сегодня мы вам расскажем, как избавиться от отеков, но все же советуем сходить к терапевту...