You Can

Практически каждой женщине знакома эта проблема — некрасивая «апельсиновая корка» на коже, чаще всего образующаяся в области бедер и ягодиц. Помимо чисто косметического дефекта, целлюлит может указывать и на проблемы со здоровьем. Борьба с ним — дело долгое и требующее определенного терпения, но все же не безнадежное. Мы приготовили специальную статью для женщин, в которую занесли самые эффективные способы борьбы с целлюлитом. Распространенность целлюлита среди представительниц прекрасного пола в мире оценивается экспертами в 85-98% — в зависимости от страны...

Упражнения для ягодиц помогут накачать мышцы, сделать их сильными и упругими, при условии, что они регулярные. Проработка этой мускулатуры поможет сделать формы выразительными и объемными. Не стоит думать, что одна-две тренировки сделают обладателем завидного силуэта. Тренировки должны быть интенсивными и регулярными, чтобы не просто привести мышечную массу в тонус, но и придать желаемые формы этой части тела. ТОП самых эффективных упражнений на ягодицы Упражнения для  попы можно выполнять дома или в тренажерном  зале...

Здравствуйте, сегодня мы расскажем вам как убрать низ живота. Это вопрос, который остается актуальным даже для самых продвинутых любительниц спорта. Из-за особенностей человеческого телосложения эта зона часто остается незадействованной во время интенсивных нагрузок. Однако избавиться от жира можно даже в домашних условиях: главное, знать, как правильно питаться и тренироваться. Мы собрали для женщин самые актуальные рекомендации, которые помогут быстро и эффективно устранить лишний объем в области проблемной зоны...

Здравствуйте, сегодня мы расскажем вам как приготовить невероятно вкусное и полезное блюдо под названием "бефстроганов из куриного филе". Классическое блюдо "бефстроганов" готовят из говядины. Это блюдо французский повар придумал для графа Строганова, в честь него оно и получило название. Куриное филе будет полезнее, чем говядина, поэтому у нас получился не совсем БЕФстроганов, скорее ЧИКЕНстроганов, но он очень сытный и по вкусу ничем не хуже, чем с говядиной. Для этого нам понадобится: 700 г куриного филе; 300 г шампиньонов; 1 луковица; 1 ст...

Здравствуйте, сегодня мы расскажем вам как приготовить вкусную и полезную творожную запеканку. Творожная запеканка – замечательно подходит для сытного завтрака или лёгкого ужина. Так же это отличный вариант для детского и диетического питания. Для неё нам понадобится: Итак, приступим: Шаг 1: Подготовить составляющие ингредиенты. Шаг 2: Взбить миксером в чашке творог, яйца, сливочное масло, сахар, ванилин, молоко. Можно добавить изюм или курагу. Добавить манку. Хорошо перемешать. Дать постоять около 40 минут для набухания...

Правильное питание — это не диета, так как не имеет противопоказаний. Это система питания, удовлетворяющая все потребности организма в макро- и микронутриентах. Акцент всегда делается на натуральных продуктах. Итак, перейдем пастроме: 1 час готовки - 4 порции. Нам понадобится: 2 куриных филе; 2 ст. молока; 3 ч. л. соли. Обмазка: 1 ч. л. меда; 2 ст. л. оливкового масла; 1 ч. л. сладкой молотой паприки; 0,5 ч. л. красного перца; 0,5 ч. л. мускатного ореха; 2 зубчика чеснока. Традиционно, пастрома́...

Физические упражнения Чтобы сбрасывать вес быстро, добавьте физические нагрузки. При похудении на большом дефиците калорий нужно быть осторожными с силовыми упражнениями. Оптимальны домашние занятия, кардио, танцы, утренние пробежки и т.п. Вам будет легко, а вес уйдёт быстрее. Нужно ежедневно оставлять минимум полчаса на занятия, и работать интенсивно. Чтобы тренироваться правильно, большую часть времени посвящайте «проблемным» областям – животу, бёдрам и верхней части ног. Упражнения для бедер и ног Чтобы похудеть в области бёдер, придется приложить немало усилий...

Перед тем, как худеть за неделю, стоит запомнить главные правила: 1. При резком ухудшении самочувствия нужно прекратить диету; 2. входить и выходить из строгих пищевых ограничений нужно плавно, изменяя калорийность меню за несколько дней; 3. приступайте к похудению, если вы здоровы, у вас не обострились хронические болезни, у вас нет «завала» на работе – дополнительный стресс уменьшит эффективность диеты; 4. после того, как удалось похудеть, вес нужно удержать, пересмотрев пищевые привычки и перейдя на правильные и здоровые блюда – тогда вы не «сорвётесь»...

Общие правила Среди многообразия режимов и схем для похудения, наиболее распространенными являются методики коррекции массы тела, базирующиеся на подсчете ежедневно употребляемых человеком калорий. Низкокалорийные диеты, в которых используется программа расчета потребляемой и растрачиваемой человеческим организмом пищевой энергии признаны универсальным способом борьбы с лишним весом и подходят абсолютно всем людям вне зависимости от их половой принадлежности и возраста. Правильно вычислив, сколько...

Здравствуйте, сегодня будет обзор на протеиновый батончик со вкусом кокоса. Стоит он также как и шоколадный 79.99 рублей. Приобрели его в гипермаркете"Лента". Достоинства: Недостатки: Итоги: Данный батончик нельзя назвать диетическим из-за большого содержания калорий, углеводов и жиров. Поэтому если ваша цель - похудение, то лучше рассмотрите другие варианты. На полках магазинов можно легко найти куда более диетические батончики. Если же всё-таки выбирать между шоколадным и кокосовым вкусом, то однозначно выбирайте кокосовый, он получился удачней...

Доброе время суток, сегодня перед тренировкой мы приобрели этот батончик. Купили в "Ленте" за 79.99 рублей. Достоинства: Недостатки: Итоги: В целом неплохой протеиновый батончик за свои деньги, хоть и имеются небольшие недостатки, но это не критично, учитывая его цену. Вот и подошёл к концу наш маленький обзор...

Здоровое питание – это база, на основе которой строится общее здоровое и бодрое состояние организма, отличное настроение, внешняя привлекательность и работоспособность Завтрак (с 7 до 9 утра) улучшает память, когнитивные способности и концентрацию внимания для рабочего дня то, что нужно. Варианты завтраков: 1. Сырники, мёд 2. Диетическая твороженная запеканка 3. Тосты с домашней куриной ветчиной, листьями салата 4. Гречка, 300 миллилитров обезжиренного кефира 5. Овсянка на воде, хлеб цельнозерновой, 30 гр...