Елена Беляева

Почему так много шуток про девушек 35+ 40+, когда только проснулась, а уже сил ни на что нет 🤨 И мы любим сравнивать, что мол в 20 могли полночи не спать и бодрячком идти на работу… а сейчас….даже после сна на ортопедической подушке разбитыми просыпаемся Или раньше, могли просто «посидеть на кефирчике», а сейчас похудеть ооооочень сложно А ведь этому есть научное объяснение 👇🏻 Смотрите, что происходит: 🔻Снижается выработка коллагена и эластина для упругой кожи. Кроме лица, это – обвисшие руки, унылая попа, дряблый живот 🔻Организм складирует жир, потому что снижена выработка жиросжигающих гормонов 🔻Замедляется метаболизм. Набрать вес – легко, скинуть – квест с высоким уровнем сложности 🔻Уменьшается количество митохондрий, которые «жрут» жиры и дают нам энергию. Их меньше – жира больше 🔻Снижается объём костной ткани. Остеопения, остеопороз теперь новый лексикон Наш организм очень умный и адаптивный. “Не используешь, значит тебе не надо,” – думает он и запускает процесс деградации. Не качаете мышцы? Отлично, растворяем, зачем кормить лишнее? Мало двигаетесь? Ок, митохондрии сокращаем, энергию не тратим. И от этого, как раз, и вечное чувство усталости 😩Поэтому организм женщины после 40 лет требует особого подхода в тренировках. Если в 20 лет физическая активность чаще всего нужна была для красивой фигуры, то после 40 она становится одним из главных инструментов сохранения молодости, причём молодости не только внешней. Правильно подобранные тренировки помогают поддерживать мышечную массу, здоровье суставов и позвоночника, сохранять энергию, выносливость и хороший обмен веществ. Именно поэтому после 40 главный вопрос уже не: «Как сжечь больше калорий?», а: «Как сохранить сильное, подтянутое и функциональное тело на долгие годы?» Главный враг фигуры после 40 — не лишний жир, а постепенная потеря мышечной ткани. После 25–30 лет организм начинает естественным образом терять мышцы. После 40 этот процесс становится заметнее. А ведь именно мышцы помогают поддерживать красивый силуэт, защищают суставы и позвоночник, участвуют в обмене веществ, помогают контролировать уровень сахара в крови и во многом определяют уровень нашей энергии. Поэтому после 40 задача уже не просто похудеть. Важно сохранить мышцы, укрепить тело и создать условия, при которых организм будет оставаться сильным и активным ещё долгие годы.