Фитнес и печеньки🍪

Делала овсяноблин еще до того как это стало мейнстримом, как говорится. Лет 10 назад я узнала про такую штуку как овсяноблин, теперь делюсь😅 В чем польза: - Овсянка - сложные углеводы+клетчатка ➡️насыщает и поддерживает пищеварение - Подойдет к любой начинке Берем: Овсяные хлопья 3–4 ст. л. Яйцо 1 шт. Молоко или вода 3–5 ст. л. Щепотка соли Как приготовить: 1) Если хлопья крупные, измельчите их в блендере до состояния крупной крошки. 2) Смешайте овсянку, яйцо, молоко и соль. 3) Разогрейте сковородку. Если нужно, слегка смажьте каплей масла. 4) Вылейте тесто на сковороду, распределите его тонким слоем и обжаривайте с двух сторон до готовности (минуты 3) Не сладкие начинки: Творожный сыр + красная рыба + зелень. Авокадо + помидор + зелень. Тунец + яйцо + зелень. Грибы + сыр. Творог + зелень + помидоры черри Сладкие: Банан + творог. Ягоды + йогурт. Яблоко + корица. Груша + творожный сыр. Приятного аппетита 😋 #рецепты #белковыйзавтрак #худеемвкусно #правильноепитание #считаемкалории #ппрецепты

Яркий вкусный завтрак 😍 Разберем его Плюсы: - белок и жиры (2 яйца) - углеводы хлеб и фрукты - клетчатка и витамин С из фруктов Что можно добавить: - для большей сытости добавить еще белка, например творог или еще яичного белка - добавить зелень - мне хочется что-то положить на хлеб, например сыр или слабосоленную рыбку Единственное, обратить внимание на жиры: сколько яиц с желтком, сколько масла для жарки льете, какой процент молока в кофе если добавляете, сыр, лосось и тд. А чем вы завтракаете сегодня?