Лаборатория фитнеса

Алина — молодая мама. После декрета захотела привести себя в форму. Выбрала велотренажёр — дома тепло, ребёнок рядом, можно крутить педали хоть в пижаме. Но был страх. Тот самый, который сидит в голове у каждой второй женщины: «А вдруг ноги раскачаются? Вдруг они станут как у велогонщицы?» Я сказал ей то, что говорю всем: чтобы накачать ноги до объёмов профессионала, вам нужно тренироваться по 4-6 часов в день, работать с экстремальным сопротивлением и иметь тестостерон как у мужчины. У женщин его в 10-15 раз меньше...

Сергей — мой клиент. Готовился к соревнованиям по спринту. Тренер сказал: «Укрепляй заднюю поверхность бедра, это твоё слабое место». Сергей три месяца исправно делал сгибания ног лёжа. Три подхода по десять. Вес рос, ноги уставали. Но бицепс бедра визуально не изменился. А на спринте — та же проблема: задняя поверхность не тянет. Пришёл ко мне. Я спросил: «Ты делаешь только лёжа? А сидя?» Оказалось — ни разу. Проблема в том, что у бицепса бедра две головки. И они включаются по-разному в зависимости от положения тела...

Костя — друг моего друга. Решил скинуть стресс после работы. Купил подвесной мешок, прикрутил к потолку, набил резиновой крошкой. Красивый, тяжёлый, 50 кило. Первая же тренировка — грохот на весь подъезд. Каждый удар отдаётся в плиту перекрытия, как кувалдой по бетону. Соседи снизу сначала стучали по батарее, потом пришли ругаться, а через неделю вызвали участкового. Костя не учёл одной вещи. Мешок с крошкой — жёсткий. При ударе энергия уходит не в деформацию наполнителя, а в точку крепления. И дальше — по всему дому...

Маша — моя клиентка. Пришла с конкретной целью: «Хочу упругие, округлые ягодицы. Куплю степпер и буду заниматься каждый день». Через два месяца Маша снова у меня. Похудела на 3 кг. Ноги стали более подтянутыми. А форма ягодиц практически не изменилась. «Почему не работает?» — спросила она. Потому что степпер — это кардиотренажёр. А для изменения формы ягодиц нужна силовая нагрузка. Это главное недопонимание, с которым сталкиваются многие девушки. Давайте разберёмся раз и навсегда. Кардио и силовая: два инструмента для разных задач Все тренажёры делятся на две большие группы...

Коллега по цеху, назовём его Игорь, в прошлом мае купил батут. Красивый, синий, 10 футов. Дети 5 и 8 лет были счастливы. Прыгали каждый день. Через три недели младший полетел в сторону, ударился о сетку — и сетка лопнула по шву. Ребёнок вылетел наружу. Обошлось ушибом и испугом, но Игорь поседел. Стал разбираться. Оказалось — у батута были внутренние стойки. Металлические трубы стояли внутри сетки, и дети при прыжках бились об них ногами. А сетка крепилась к стойкам в пяти точках — не по кругу, а точечно...