Найти в Дзене
Супер - сет: Подтягивания широким хватом в нижней фазе и жим на трицепс . Упражнения дающие рукам силу и объем ❗️
✂ Тяга на плечевой пояс ️ 1. Присесть на пятки. ️ 2. Руки вверх, локти вверх. ️ 3. 4 подхода по 15 раз. ️ 4. Плавно разводить руки в стороны, без рывков.
✝️ Упражнение "Крест": Стоя, сделайте два шага вперёд, руки прямые. Согните колени, опуститесь вниз. Опуститесь ниже, сохраняя спину прямой. Амплитуда короткая. При дискомфорте — прекратите.
💪 Упражнение для пресса 💪 1️⃣ Движение рук: Прямо вверх и вниз по прямой линии. 2️⃣ Движение ног: При движении рук вперёд, согнуть колени и просесть; при движении рук назад, выпрямить ноги.
Бицепс бедра, попеременно. В этом видео тренер подробно объясняет технику выполнения упражнения с лямочками, как правильно ложиться на коврик, куда ставить ноги и как занять исходное положение.
главный герой