Клуб Русской Атлетики (КРА)
8
подписчиков
Фитнес Калистеника, тренировки собственным весом. Гиревой спорт.
Фитнес Калистеника, тренировки собственным весом. Гиревой спорт.
1 неделя назад
- Генетическая предрасположенность к силовым видам спорта определяется совокупностью факторов: типом телосложения (соматотипом
), соотношением быстрых и медленных мышечных волокон, особенностями гормонального фона, строением скелета и связочного аппарата, а также наличием определённых генов (например, ACTN3, ACE, PGC1a и др.)[1][2][5][6][9]. - По разным оценкам, выраженная предрасположенность к силовым видам спорта (то есть к бодибилдингу, пауэрлифтингу, тяжёлой атлетике) встречается примерно у 10–20% населения. . 60, 70% населения считаются универсальными, но малоадаптивными к работе с отягащениями...
2 недели назад
Польза махов гирей
Махи гирей — это высокоэффективное упражнение, которое приносит множество преимуществ для физической формы: - Развитие силы и выносливости: Махи гирей активно задействуют ягодичные мышцы, заднюю поверхность бедра и мышцы кора, что способствует улучшению общей физической подготовки.[3][6] - Сжигание калорий: Это упражнение помогает сжигать до 250 ккал за 20 минут, что делает его отличным выбором для похудения.[5][6] - Улучшение координации и баланса: Махи требуют слаженной работы всего тела, что положительно влияет на координацию движений.[6][7] - Укрепление сердечно-сосудистой системы:...
