Фитнес без цензуры!

Не секрет, что многие бодибилдеры используют фармакологию. Так было всегда. Особой популярностью пользуются гормон роста. Что это такое и какие опасности он в себе таит? Гормон роста улучшает восстановление мышц и активно сжигает жировые запасы. При его использовании фигура преображается, если сочетать это с тренировками и правильным питанием. Но а как же побочки? Во-первых, он повышает уровень глюкозы в крови. Поджелудочной железе приходится напрягаться и выбрасывать в кровь больше инсулина, чтобы уравновесить уровень сахара в крови...

30 лет - это рубеж, когда работа гормональной системы идет на спад. И вот почему. Снижается выработка гормона роста, а это один из главных гормонов, который отвечает за сохранение мышечной массы и жиросжигание. Гормон роста - это молодость организма. Он обновляет клетки, восстанавливает ЦНС и держит тело в тонусе. Снижается уровень тестостерона у мужчин, который тоже сжигает жир. Именно поэтому в районе 30 лет и начинает активно расти животик, тают мышцы и общий вид тела стремится к дряблости. Из-за...

Выступления в соревнованиях по бодибилдингу, жёсткий режим и изнуряющие тренировки, диета, желание шлифовать своё тело до идеала. А как же личная жизнь? Почему так часто спортивные девушки и парни одиноки?  Такие люди знают себе цену, обладают силой воли и умеют достигать целей. Ведь построение тела и достижение спортивных высот - сложная задача. Какие факторы будут стоять у них на пути достижения гармоничных отношений? Требования к партнёру. Когда ты держишь себя в тонусе и соблюдаешь режим, то чаще хочется, чтобы твоя половинка тоже соответствовала...

За отказом заниматься фитнесом всегда стоит какая-то причина. 1. У меня не получится. Человек боится начать, потому что не обладает нужными знаниями и думает, что будет очень тяжело. 2. Нет времени. Сложно ломать привычный уклад жизни и вписывать в свой график тренировки. Работа, семья, быт - привычный уклад затягивает и не дает впихнуть занятия в расписанный день. 3. Дороговизна карт в фитнес клуб. Многих пугают цены абонементов. А вдруг куплю и не буду ходить? Пустая трата. Или ходить хочется, но кошелек не позволяет...

Эти дни. Кому-то они не помеха, а кто-то помирает от боли несколько дней. Все мы такие разные, но если тебя затянул фитнес, то можно сделать цикл своим союзником, а не ежемесячной проблемой. Разберёмся? 1 фаза (1-4 дни) - менструальная. В эти дни тренируемся по самочувствию. Если есть сильная боль и кровотечение, то лучше отлежаться и отдохнуть. Если чувствуешь себя хорошо, то заниматься можно, с некоторыми НО. Не делаем упражнения, где увеличивается внутрибрюшное давление. Снижаем нагрузку, не выполняем упражнения, где нужно опускаться вниз головой, убираем скручивания...

Обычная практика для девушек - врач назначил ОК с целью предохранения, коррекции гормонального фона или как сопутствующую терапию. Вроде бы всё хорошо, но со временем вылезают проблемы. Во-первых, многие доктора выписывают таблетки методом тыка, не зная показатели анализов и гормонального статуса! А это уже звоночек! Препарат должен быть подобран индивидуально, ибо выбор весьма широк. Я видела клиенток, у которых ЛГ и ФСГ были равны нулю. Гонады... не гонады, если вы поняли о чем я. Репродуктивная функция гасится в ноль...

Видели таких в зале? Классная фигурка, отпадные лосинки, загорелая кожа. Смотришь на их пропорции и думаешь, как так? Как она смогла? За такую фигурку платится немалая цена.  Во-первых, это жесткий режим - нельзя пропускать тренировки и питаться шлаком. А может по ночам им снится шоколад, кто знает... но приходится бить себя по рукам и отказывать в маленьких радостях. Во-вторых, спорт занимает немало времени, всегда приходится чем-то жертвовать. Вместо посиделок с друзьями предпочтение может быть отдано тренировке...

В первую очередь, необходимо выяснить, что с вашим позвоночником. Помогут врач и МРТ поясничного отдела. Причины болей могут быть разные: Сидячая работа - устаёт поясница Большой живот, который тянет позвонки вперёд  Лишний вес  Ударная нагрузка при выборе неправильной обуви Слабые мышцы пресса «Сорванная» поясница «грузчика» Травмирующий бег Остеохондроз  Искривления позвоночника  Проблемы с коленями, которые не выполняют амортизационную функцию Грыжи и протрузии Корешковый синдром  Страхи, переживания...

Часто женщины задаются таким вопросом, можно ли увеличить размер груди при помощи тренажерного зала. Не знаю, откуда пошёл этот слушок, давайте разбираться. Из чего состоит грудь? Грудная мышца, над ней железа и жировая ткань и кожа. То есть всё, что мы складываем в бюстгалтер - это железа и жирок. При помощи тренировок улучшается тонус грудных мышц, зона декольте в целом будет выглядеть приятнее и можно подтянуть эти складочки на подмышках, которые так портят нам настроение. Плюс бюст может немного подтянуться наверх, за счёт улучшения циркуляции крови...

Так ли это на самом деле? Почему все говорят, что для похудения нужно добавить кардионагрузки и всё - фигура бомба готова! А если бегать нельзя? Или поясница с коленями болят? А если есть грыжи и протрузии или варикоз? Всё, плачем и толстеем? Конечно нет) Кардио - это самый легкий способ сбросить вес. Именно вес, а не жир, так как оно может сжечь и мышцы, если не добирать белка в рационе. Как только прекратишь его каждодневно выполнять - вес вернётся, ведь калории никуда не тратятся. Само кардио сжигает энергию только во время нагрузки, поэтому ты станешь заложником беговой дорожки...

В интернете разные фитоняшки с необъятными бамперами и горе-тренеры любят продавать программы питания, которые обещают похудеть за месяц и заиметь фигуру мечты. Когда человек показывает их рекомендации и написанную на коленке диету, хочется найти этого фитнес гуру и дать ему по башке за слабоумие. Пусть сам есть одну траву и курогрудки. Обычно это диета на 800-1200 ккал, это очень мало и не может быть такого, чтобы каждому человеку подходил такой калораж. Да, похудение будет, но после отказа от такой диеты будет срыв и набор веса...

О да, вернёмся к большим телам, ну неравнодушны мы к ним))) Замечали такое? Ходит себе парнишка дрыщ дрыщем, глисты и те - мощнее. Потом - хоп! Он резко увеличивается в размерах и все футболки трещат по швам! Что это, чудо Господне? Нет, это волшебные баночки с фармакологией, которые помогают набрать мышечную массу и задерживают водичку в организме. Набрать мышцы натуральным образом - дело небыстрое, со стероидными вкусняшками дело идёт быстрее. Колоть или нет - дело каждого, но есть несколько способов вычислить ненатурального самца) Итак, поехали...