Фитнес для всех!

Всем доброго времени суток! Настал черёд разобрать упражнения на самую пожалуй не любимую группу мышц, во всяком случае для большинства и это не удивительно, ноги трудно и больно тренировать, да и после хорошей тренировки на ноги приятного бывает мало на следующий день. Тем не менее тренировать их нужно и мы здесь рассмотрим три упражнения (сила, масса, памп) которые наилучшим образом подходят для этих целей. Сила Нет друзья не приседания, приседания применяют для общего укрепления либо с целью...

Всем доброго времени суток! Сегодня в рамках серии статей "три лучших упражнения на каждую часть тела (сила, масса, памп) поговорим об упражнениях на спину, и тут есть две новости, как полагается одна плохая, другая хорошая, и так, ваша спина навряд ли будет когда-нибудь такой как на фото, но ваша спина может и будет хорошо выглядеть при грамотном подходе, для этого мы сегодня с вами здесь и собрались. Сила Вы наверно ждёте, что сейчас я скажу на силу лучше всего делать становую тягу, да это так,...

Всем доброго времени суток! Сегодня распишу программу для тех кто хочет просто эффектно выглядеть не заморачиваясь об отстающей голени, слабой спине и прочих заморочках фанатиков железного мира. Ещё раз повторюсь статья для тех кто в короткие сроки хочет изменить силуэт не накидывая на себя огромную массу. И так, что мы будем тренировать в рамках данной программы: бицепс/трицепс, предплечье, плечи/шею. У нас не будет недельного сплита как это традиционно принято схемы типа (пн-ср-пт, пн/вт-чт/пт и тд...

Доброго времени суток всем! Рассмотрим сегодня с вами три лучших упражнения на дельтовидные мышцы. Эти мышцы не в коем случае нельзя обделять вниманием, так как если ты качаешься как говорится "для себя " , то они так же как и руки куда приоритетнее нежели та же грудь и спина в силу того что малейшее изменение в сторону прогресса этих мышц сразу бросается в глаза. И так, начнём мы с вами с упражнения предназначенного для наращивания силы наших дельт ибо без силы массу особо не построишь. Наиболее...

Всем доброго времени суток! Это второй выпуск из серии "три лучших упражнения на каждую часть тела" и сегодня объектом нашего внимания станет мышца о которой большинство забывает в погоне за массивными руками, тогда как именно эта мышца образует основной объем наших рук. И так , лучшим упражнением для наращивания силы трицепсов несомненно является жим штанги узким хватом, вовлекает в работу все пучки и даёт возможность работать с максимально большими весами, выполняем по 2-5 повторений так как показано на картинке...