Фитнес для всех!

Всем доброго времени суток! Настал черёд разобрать упражнения на самую пожалуй не любимую группу мышц, во всяком случае для большинства и это не удивительно, ноги трудно и больно тренировать, да и после хорошей тренировки на ноги приятного бывает мало на следующий день. Тем не менее тренировать их нужно и мы здесь рассмотрим три упражнения (сила, масса, памп) которые наилучшим образом подходят для этих целей. Сила Нет друзья не приседания, приседания применяют для общего укрепления либо с целью...

Всем доброго времени суток! Сегодня в рамках серии статей "три лучших упражнения на каждую часть тела (сила, масса, памп) поговорим об упражнениях на спину, и тут есть две новости, как полагается одна плохая, другая хорошая, и так, ваша спина навряд ли будет когда-нибудь такой как на фото, но ваша спина может и будет хорошо выглядеть при грамотном подходе, для этого мы сегодня с вами здесь и собрались. Сила Вы наверно ждёте, что сейчас я скажу на силу лучше всего делать становую тягу, да это так,...

Всем доброго времени суток! Сегодня распишу программу для тех кто хочет просто эффектно выглядеть не заморачиваясь об отстающей голени, слабой спине и прочих заморочках фанатиков железного мира. Ещё раз повторюсь статья для тех кто в короткие сроки хочет изменить силуэт не накидывая на себя огромную массу. И так, что мы будем тренировать в рамках данной программы: бицепс/трицепс, предплечье, плечи/шею. У нас не будет недельного сплита как это традиционно принято схемы типа (пн-ср-пт, пн/вт-чт/пт и тд...

Доброго времени суток всем! Рассмотрим сегодня с вами три лучших упражнения на дельтовидные мышцы. Эти мышцы не в коем случае нельзя обделять вниманием, так как если ты качаешься как говорится "для себя " , то они так же как и руки куда приоритетнее нежели та же грудь и спина в силу того что малейшее изменение в сторону прогресса этих мышц сразу бросается в глаза. И так, начнём мы с вами с упражнения предназначенного для наращивания силы наших дельт ибо без силы массу особо не построишь. Наиболее...

Всем доброго времени суток! Это второй выпуск из серии "три лучших упражнения на каждую часть тела" и сегодня объектом нашего внимания станет мышца о которой большинство забывает в погоне за массивными руками, тогда как именно эта мышца образует основной объем наших рук. И так , лучшим упражнением для наращивания силы трицепсов несомненно является жим штанги узким хватом, вовлекает в работу все пучки и даёт возможность работать с максимально большими весами, выполняем по 2-5 повторений так как показано на картинке...

Всем доброго времени суток! Решил написать серию статей о лучших упражнениях на все части тела для разных задач которые мы перед собой ставим (сила, масса, проработка), и начнём мы эту серию с короля всех мышечных групп (по мнению большинства обывателей) его величества БИЦЕПСА. Начнём с того какое же упражнение лучше других будет растить силу и почему. Знаю вам на ум пришла мысль, что тут думать, это же подъем на бицепс со штангой, да, вы правы, базовое упражнение лучше всего растит силу, но нам придётся немного его видоизменить чтобы оно действительно растило силу наших бицепсов...

И так друзья, лето прошло, на дворе , а это значит что пора начать наращивать мясо, да так чтоб к следующему лету у всех рты пооткрывались увидев вас. Начнём проясним немного, что нужно для того нарастить...

1) Кефир - 400 гр, обычно за основу берется молоко, но оно не у всех усваивается в отличии от кефира, к тому же кефир благотворно влияет на работу ЖКТ. КБЖУ - 200/10/12/16 (может незначительно изменяться от процента жирности). 2) Творог - 100 гр, думаю это самый часто встречающийся продукт в рецептах протеиновых коктейлей и не удивительно потому что творог содержит в себе много белка с полноценным составом аминокислот и хорошо усваивается организмом. КБЖУ - 155/18/9/2 (так же может изменяться в зависимости от процента жирности, берите обезжиренный творог)...

Ныне покойный Рич Пиана давал очень много действительно полезных советов по тренировкам, питанию и режиму,которые потом подхватывались другими блогерами, переводились на разные языки и распространялись по всему миру, для тех кто не знает кто это, это известный американский атлет который в свое время выступал на соревнованиях по бодибилдингу, но получил популярность не благодаря выступлениям, а благодаря ведению блога на своем YouTube канале и в аккаунте инстаграм. Мы с вами еще будем рассматривать...

Данный метод активно и судя по отзывам успешно применялся в прошлом, когда медицина еще не была так развита как сегодня, для того чтобы повысить шансы семейной пары в зачатии ребенка мужского пола. Дело в том, что на то, будет ли мальчик или девочка влияет гормональный уровень мужчины и женщины, говоря простым языком, мало тестостерона - больше вероятность, что будет девочка, много тестостерона - мальчик. Чтож, если данный способ был в состоянии повлиять на пол будущего младенца, то для наших...

Если вы тренируетесь в зале и выглядите более или менее атлетично, то вам наверняка в компании друзей не раз поступали предложения побороться на руках, кто бы что не говорил, а проиграть в такой борьбе когда ты имеешь не плохую мышечную массу, бывает обидно...

На самом деле метод использовался еще раньше и возможно многие из вас слышали истории от своих отцов или дедушек о том, как кто-то из их знакомых или они сами отрабатывали удар таким способом. Примерно...