Фитнес 365

Как ваше тело реагирует на интенсивные физические нагрузки? Когда вы начинаете заниматься, наше тело подвергается стрессу, ему требуется больше энергии по мере повышения уровня вашей активности. Требования к мышцам растут, и в ответ тело запускает ряд физиологических и метаболических изменений. Эти изменения имеют решающее значение для обеспечения ваших мышц необходимой энергией в процессе работы. Однако они также могут приводить к временным побочным эффектам, таким как повреждение мышечной ткани и воздействие на иммунную систему...

Жиры в борьбе против... жира! Исследователям уже давно известна польза потребления жиров. Питайтесь только здоровыми продуктами, и ваше тело освободится от лишнего телесного жира, так как ему будет не зачем хранить его для жизнедеятельности организма. Существует диета, которая идет еще дальше, сосредотачиваясь на высоком содержании жиров, умеренном количестве белков и минимальном потреблении углеводов. Это кетогенная диета, или "кето", и хотя она существует уже давно, в последнее время ее популярность стремительно возросла, особенно среди женщин, стремящихся сбросить вес...

Если вы новичок в мире тренажеров, то вам нужно будет совершенствовать свою форму с самых азов. Чрезмерно сложные программы приведут вас только к разочарованию и потенциальным травмам, если вы не освоите основы. В этой программе приоритет отдается базовым движениям для спины и закладывается начальный фундамент силы. Тренировка основы Работая с собственным весом и заставляя каждую сторону тела работать слаженно, вы разовьете базовую силу, не прибегая к тренажерам или продвинутым техникам. Выполняйте...

Добрый день! Я продолжаю серию статьей, посвященную небольшим, но весьма эффективным комплексам упражнений для женщин для приобретения прекрасной фигуры. Здесь будет представлен 2 блок, рассчитанный на выполнение на второй день после предыдущего. Кто не видел его, могут найти его в подборке статей моего канала. Итак, приступим... Напоминаю: в каждом цикле вам нужно будет повторить 4 приведенных упражнения как можно больше раз в течение 7 минут. Вы останавливаетесь, когда таймер остановится! Отдыхайте от 30 до 90 секунд между циклами...

Метод обратного отсчета В этой тренировке используется метод обратного отсчета — здесь будет много работы и минимум отдыха. Используется схема всего из двух упражнений, чтобы дать каждой группе мышц необходимое небольшое восстановление для оптимальной производительности. Но интенсивность огромная, что компенсирует собой такое малое разнообразие упражнений. Что такое метод обратного отсчета? Выполните 10 повторов первого упражнения, затем сразу же выполните 10 повторов второго. Тут же немедленно...