FITNESS 2 KIDS - Детские тренировки и питание

🌷🌿8️⃣🌹💐🌸🎉С праздником, дорогие девочки, девушки, мамы и бабушки!! 🙌Праздничные выходные, посвящённые нашим самым дорогим и любимым женщинам, продолжаются!!! 💃👠👗💍👒 🎁Держите нашу праздничную подборку самых классных тренировок: 🌷🌷🌷🌷🌷 Плейлист с тренировками и упражнениями для девочек: 🔗 https://youtube.com/playlist?list=PLFSnP-RGgk_zhjcD2UcSveE7regqP934T&si=5IilqyvuyAvunGO8 🌹🌹🌹🌹🌹 Тренировки для женщин - мамочек и даже бабушек - на канале «Домашний спортклуб»: 🔗 https://youtube.com/@proftrener?si=lBT1FHDu9yCo78Yg P.S. Если YouTube категорически не грузится, то добро пожаловать на наши Rutube-каналы: ☝️Детский: https://rutube.ru/channel/43733407 ✌️Взрослый: https://rutube.ru/channel/43737927

🍫Протеиновые батончики попробовали 😋 📒 Состав проанализировали 🔎 👇Наша мама всё подробно описала в статье 👇 🔗https://dzen.ru/a/Z78hHm5yARfdGj7b P.S. Кто не хочет читать подробный разбор каждого из 5 образцов, мотайте сразу в конец статьи, там сразу есть выводы по всем батончикам.

🛒🛍 Купили в ближайшем магазине несколько протеиновых батончиков по цене от 30 до 80 рублей. 🔎Будем читать состав, 🧮анализировать количество БЖУ (белков, жиров, углеводов), 😋пробовать на вкус и выбирать 🏆🥇победителя. Кому интересно? Ставь ❤️ И 🙏 напишите в комментариях: 📝 А вы едите протеиновые батончики? И какие ваши любимые?

Пришел из школы. 🕺💼 Сделай подтягивания, отжимания или приседания. 💪 Много делать не надо , 1-2 подхода от 3 до 10 повторений будет достаточно!!!👌 Ставьте ❤️, если согласны и напишите, какое упражнение выбираете вы✍️

Физкульт-привет! Давно не говорили с вами о питании 🥙🍛🍲 А ведь без сбалансированного, рационального питания не будет ни сил для тренировок и учебы, ни банально здоровья. 🧐Поэтому, уважаемые родители, это ваша зона ответственности обеспечить ребёнка всеми необходимыми макро- и микронутриентами! 📖 Мы вот тоже стараемся, чтобы в каждом приеме пищи были белок, полезные углеводы и не слишком большое количество жира, а также витамины и минеральные вещества. 📸На фото: картофельное пюре, говяжьи котлеты, тушеные шампиньоны с луком🧅 и🥕, слабосоленая рыба 🐟, мандарины🍊 и Александр 😃 А у вас сегодня что на ужин? Пишите и прикрепляйте фото👉👇

Физкульт-привет! ❤️❤️❤️ Новая тренировка для ДЕВОЧЕК ❤️❤️❤️ 🔺 Youtube: https://youtu.be/YHEynrMeDhM 🔜 Rutube: https://rutube.ru/video/e458ba137d0c288c9423f42f2a6f3151/ ➡️ VK: https://vk.com/video-189546930_456239227 🟠 OK: https://ok.ru/video/9534069410413 ◼️ Dzen: https://dzen.ru/video/watch/67ac63017e648f240928a6d0 🌸 Благодарим Алису за жизнелюбие и ответственный подход к тренировке! Алиса выполнила упражнения с легкостью и хорошим настроением! 👍

Физкульт-привет! Сняли для вас новую тренировку. Эти упражнения подойдут для мальчиков 7-8 лет и старше. Обязательно попробуйте выполнить эти упражнения и напишите, всё ли получилось! Смотрите на любой удобной площадке: 🔺 Youtube: https://www.youtube.com/watch?v=n_U_Z7DBoLY 🔜 Rutube: https://rutube.ru/video/8fa285f74f80d082e7486ae36bbb4ee7/ ➡️ VK: https://vk.com/fitness2kids?z=video-189546930_456239225%2Fvideos-189546930%2Fpl_-189546930_-2 🟠 OK: https://ok.ru/group/70000001820269/topic/157666891905901 ◼️ Dzen: https://dzen.ru/video/watch/67a1f92cee7f5f7b16b5322d

Сколько шагов пройдено за день или как быстро оценить уровень активности? Сейчас почти у каждого есть фитнес- браслеты или умные часы. И эти гаджеты достаточно точно посчитают вам количество шагов и даже потраченные калории. У Саши к середине дня получилось пройти около 9000 шагов: дорога до школы и обратно пешком , активный отдых на переменах и урок физкультуры. Такое количество шагов примерно соответствует 350 ккал. Вечером еще плавание, на котором точно он потратит 450- 500 ккал. Плюс еще дополнительная активность дома тоже будет. В итоге, за день он сжигает около 1000 ккал за счет физической активности. Такой объём нагрузок позволяет ему не заморачиваться на тему питания и при этом иметь подтянутую фигуру. Напишите, отслеживаете ли вы количество пройденных шагов за день. И если да, то сколько получается?

Отжимания для начинающих!👍💪 Чтобы делать правильно, обязательно посмотрите видео☝️ И поддержите автора видео 👍, он достаточно подробно разобрал упражнение

Д/З Александра по биологии. 🧐 Надо было сформулировать правила здорового питания. ✍️ Вот, что Саня написал. Если согласны, ставьте 👍

Сколько раз в неделю тренироваться? Каждый день или через день? Если рассматривать одинаковый объем нагрузки, то конечно предпочтительно поделить ее на 5-6 дней, чем на 3 . Так тренировки получатся короче по времени, их психологически и физически легче переносить, проще удержать внимание на технике упражнений. На начальном этапе занятий, когда нагрузки еще не большие, такой формат вообще будет идеальным. Особенно для домашних занятий. И в наших курсах мы пропагандируем именно такой частый формат тренировок. Что приносит отличные результаты. Но здесь тоже есть свои исключения. Когда у ребёнка плотный учебный график, дополнительные секции и кружки и т. п. В этих случаях лучше перейти и на 3-4 разовые тренировки в неделю. Чтобы успевать восстанавливаться, не перегружать нервную систему и не ослаблять иммунитет.