Фитнес простыми словами

Всем привет, дорогие читатели! Сейчас большинство людей работают в офисе, где надо сидеть за компьютером. Данная работа подразумевает сидячий образ жизни, так как человек сидит целый день на работе, а имея машину, сидит еще и в ней пока добирается до своего места работы. В данном посте расскажу вам как можно размяться на рабочем месте. В первую очередь следует разминать шею. Медленно опустите голову и коснитесь грудь подбородком, затем опрокиньте голову назад, постарайтесь увидеть предметы сзади вас. Также можете повернуть голову влево и вправо с небольшим фиксированием. Живот тоже устает когда вы долго сидите. Для разминки живота подойдет втягивание. Втяните живот и зафиксируйтесь в таком положении на 5-7 секунд, далее расслабьтесь. И конечно не забудем про спину. Особенно страдает поясница, когда вы сидите. Желательно сесть на стул с невысокой спинкой. Руки заведите за голову и зацепите в замок. Медленно делайте прогиб назад и также медленно возвращайтесь в исходную позицию. В заключение хочу сказать, что не стоит долго сидеть в одном положении, так вы делаете хуже своему организму и он страдает. Попробуйте выполнить данные упражнения на работе и убедитесь, что вам стало легче. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!

Всем привет, дорогие читатели! В данном посте расскажу вам про вред желтков. На разных сайтах можно увидеть информацию о том, что желток может негативно влиять на работу сердца и сосудов. Давайте разберемся правда это или нет. В желтках содержится достаточное количество насыщенных жиров: Почти два грамма на один желток - многовато. Данные жиры и в правду могут довести до заболеваний сердечно-сосудистой системы, а также увеличат ваш вес. Поэтому не рекомендуется злоупотреблять желтками. Желток "богат" холестерином: Вес одного желтка составляет примерно 18-20 грамм, а холестерина в данных 20-ти граммах содержится аж 300 мг. Считается, что в день нельзя съедать больше 100 мг холестерина и не больше двух, трех яиц в день. В заключение хочу сказать, что и плюсы у желтка есть: он поддерживает работу мозга, помогает меньше есть, в них много витаминов. Подписывайтесь и ставьте лайки, мне приятно - вам полезно!