Fitnesfera Елены Поповой

🌟 Тест: есть ли у тебя склонность к перееданию? 🌟 Ты ешь, когда голодна — или когда устала, тревожишься, хочешь отвлечься? Многие привычки кажутся безобидными, но именно они мешают держать вес под контролем. Проверь себя — этот тест поможет понять, есть ли у тебя эмоциональное или привычное переедание. 📋 Как пройти тест Поставь 1 балл за каждый ответ “Да”. Отвечай быстро, не задумываясь — так результат будет честнее. В конце подсчитай сумму и напиши в комментариях, что получилось 💬 💭 САМОПРОВЕРКА:...

Поговорим про то, что знакомо многим — отёки. Вы просыпаетесь с мешками под глазами, а к вечеру ноги «наливаются» тяжестью? Это не просто косметический дефект, а сигнал, что в организме что-то идёт не так. Отеки — это не диагноз, а признак, за которым может скрываться десяток разных причин. И понять, какой именно тип у вас — уже большой шаг к улучшению состояния. 🩸 Какие бывают отёки и что они могут означать: 🔸 Углеводные — чаще всего после переедания сладкого. Утром лицо «плывёт», появляется бледность и высыпания...

🔥 Жжение в горле, изжога, неприятная горечь во рту — кажется, мелочи? На самом деле, это частые признаки того, что кислота из желудка поднимается вверх, обжигая пищевод. Такое состояние сейчас есть у каждой второй женщины после 40. Причём многие годами живут с этими симптомами, считая их «нормой». 📌 Почему возникает изжога и жжение в горле ▪️ ослабляется клапан между желудком и пищеводом — и содержимое желудка легко попадает вверх ▪️ воспалённая слизистая внутри желудка раздражается даже от обычной...

🥣 Овсянка — это не скучно, если знать, что с ней делать. Из неё можно готовить не только кашу, но и вкусные десерты, снеки и даже пончики! И всё это — без сахара, без муки и без заморочек. Только натуральные ингредиенты и максимум пользы. Вот 5 моих любимых рецептов с овсянкой — простых, полезных и очень вкусных: 🍪 1. Осеннее печенье с тыквой Банан, запечённая тыква и немного тёмного шоколада — получается мягкое, ароматное печенье, которое пахнет уютом и теплом. Отлично идёт к вечернему чаю. 🥕 2...

🧡 Постменопауза — это не про «всё, я устала», а про новый этап, где важно пересобрать тело и отношение к себе. Многие женщины думают, что после 50 лучше «поменьше двигаться» и беречь себя от любой нагрузки. Но в реальности — нам нужно движение как воздух. Просто немного другое, чем раньше. 📌 Что происходит в теле после 50 Гормональный фон меняется — и тело реагирует: ▪️ нарушается терморегуляция (то холодно, то жарко) ▪️ снижается координация ▪️ мышцы теряют тонус быстрее ▪️ появляется чувство «я ослабла» — хотя на самом деле просто изменилась скорость адаптации Это не ваша вина...