Fitnesfera Елены Поповой

Многие сталкиваются с этим состоянием. Просыпаешься утром — лицо кажется отёчным. К вечеру тяжелеют ноги. Кольца вдруг начинают давить на пальцы. Первая мысль обычно простая: надо срочно убрать лишнюю воду. Но организм редко делает что-то просто так. Отёки — это не только внешний дискомфорт. Часто это сигнал о том, что внутренние системы организма работают с перегрузкой. Наше тело старается сохранять баланс. И иногда накопление жидкости становится одним из способов защиты. Поэтому важно не только убирать отёчность, но и понимать, почему она появляется...

Многие из нас делают это каждый вечер. Ложимся в кровать. Берём телефон. И ещё «пять минут» листаем новости, видео или сообщения. Но часто после этого появляется знакомое ощущение: — тяжесть в шее — напряжение в плечах — иногда даже головная боль Причина обычно простая — положение головы и шеи. Когда мы долго смотрим в телефон, голова оказывается наклонённой вперёд или повернутой в сторону. А шея в это время держит её в неудобном положении. И чем дольше мы остаёмся в такой позе, тем сильнее появляется напряжение...

Многие думают, что боль в суставах после 35 — это просто износ. Слишком много ходили. Перегрузили колени. Возраст даёт о себе знать. Но на самом деле всё немного сложнее. Остеоартрит долгое время считали обычным «стиранием» суставов. Будто хрящ просто постепенно изнашивается, как старая ткань. Сегодня специалисты всё чаще говорят о другом. Остеоартрит — это не только механическая проблема. Это состояние, в котором участвует весь организм. Когда сустав испытывает нагрузку, его клетки начинают реагировать на это...

Иногда мы смотрим на тело только через нагрузку. Надо укрепить. Прокачать. Добавить усилия. Но есть одна важная деталь, о которой часто забывают. Не всё в теле нужно качать. Иногда ему просто нужно вернуть свободу движения. Особенно это касается плеч и грудного отдела. Когда плечи постепенно становятся менее подвижными, тело начинает компенсировать это другими зонами. Чаще всего — шеей и поясницей. В итоге появляются знакомые ощущения: — тяжесть в плечах — напряжение в шее — ощущение «скованной» спины — поверхностное дыхание И в такой момент многие начинают делать ещё больше силовых упражнений...

Бывало у вас такое? Приезжаешь в отпуск, в красивый отель, мягкая кровать, тишина… Но уснуть почему-то сложно. Ворочаешься. Просыпаешься от каждого звука. А утром ощущение, будто почти не спал. Интересно, что на вторую ночь всё обычно становится намного легче. И это не случайность. Наш мозг просто делает свою работу. Когда мы оказываемся в новом месте — мозг воспринимает это как потенциально небезопасную среду. Даже если это уютный номер в хорошем отеле. Для него всё непривычно: — новые запахи —...