Fitnesfera Елены Поповой

После тренировки хочется, чтобы мышцы быстрее перестали болеть, а ноги снова стали лёгкими. Именно поэтому многие выбирают массаж или прессотерапию. Но можно ли сказать, что один способ лучше другого? На самом деле эти процедуры решают разные задачи. Прессотерапия — это метод, при котором специальные манжеты поочерёдно сжимают ноги или руки, создавая волнообразное давление. Такая процедура помогает улучшить венозный и лимфатический отток, уменьшить ощущение тяжести в ногах и снизить отёчность. Многие...

Магний часто вспоминают только тогда, когда начинают беспокоить судороги в ногах. Но на самом деле его роль в организме намного шире. Этот минерал участвует более чем в 300 биохимических процессах. Он необходим для нормальной работы мышц, нервной системы, сердца, синтеза белка и поддержания энергетического обмена. Именно поэтому при его недостатке симптомы могут быть самыми разными. Человек может жаловаться на постоянную усталость, повышенную раздражительность, тревожность, нарушения сна или мышечные спазмы...

Многие думают, что для эффективных тренировок обязательно нужны дорогие тренажёры и специальное оборудование. Но на практике всё бывает гораздо проще. Очень часто самые полезные помощники уже есть у нас дома. Главное — понимать, какую задачу вы хотите решить и как помочь телу двигаться лучше. Например, мало кто задумывается о подвижности пальцев ног. А ведь именно они играют важную роль при каждом шаге. Пальцы помогают стопе адаптироваться к поверхности, удерживать равновесие и правильно распределять нагрузку во время ходьбы...

Многие уверены, что плохой сон — это долгое засыпание или частые пробуждения ночью. Но есть ещё одна причина, о которой говорят гораздо реже, — нарушения дыхания во сне. Человек может спать всю ночь, но просыпаться разбитым, чувствовать сонливость днём, жаловаться на головные боли или снижение концентрации. И нередко дело оказывается не в количестве сна, а в его качестве. По статистике, мужчины действительно храпят чаще женщин, особенно в возрасте от 30 до 60 лет. Во многом это связано с анатомическими...