Fitnesfera Елены Поповой

Мы дышим десятки тысяч раз в день и почти никогда не задумываемся, как именно это происходит. А ведь качество дыхания влияет не только на лёгкие. От него во многом зависит то, как чувствует себя всё тело. Главную роль в этом процессе играет диафрагма — большая дыхательная мышца, которая разделяет грудную и брюшную полости. Каждый её вдох и выдох — это не просто движение воздуха. Вместе с диафрагмой двигаются внутренние органы, меняется давление в грудной клетке, улучшается работа кровеносной и лимфатической систем...

Лето сложно представить без ароматной клубники, черешни, смородины или малины. Кажется, что раз продукт полезный, его можно есть без ограничений. Но именно в ягодный сезон многие замечают: после любимого десерта появляется тяжесть, вздутие или даже изжога. Почему так происходит? Первая причина — органические кислоты, которыми богаты многие ягоды. У здорового человека они обычно не вызывают проблем. Но если есть гастрит, повышенная чувствительность желудка или рефлюкс, кислые ягоды могут усиливать неприятные ощущения...

Многие начинают заниматься своим здоровьем только тогда, когда боль уже мешает жить. Но организм редко преподносит такие сюрпризы без предупреждения. Чаще всего всё начинается гораздо раньше. Сначала появляется небольшая скованность. Затем становится сложнее поднять руку, появляется ощущение напряжения в шее или спине, привычные движения уже не кажутся такими лёгкими. Эти изменения легко списать на усталость, возраст или неудобную позу. Но именно в этот момент тело уже пытается обратить на себя внимание...

Мы готовы покупать хорошие кремы, делать массаж лица и следить за питанием. Но часто забываем о том, что происходит с нашим телом целых 7–8 часов каждую ночь. А ведь именно сон может как помогать сохранять свежий внешний вид, так и сводить многие усилия на нет. Один из важных факторов — положение тела во время сна. Если лицо каждую ночь долго прижато к подушке, со временем могут появляться так называемые «морщины сна» — складки, которые сначала заметны только утром, а затем становятся более устойчивыми...