Fitnesfera Елены Поповой

«У вас проблемы с желчным? Тогда жирное нельзя, яйца нельзя, кофе нельзя…» Такие списки легко запомнить. Но есть проблема: одинаковые жалобы ещё не означают одинаковую причину. А значит, и питание не всегда должно быть одинаковым. Почему списки «можно и нельзя» так популярны Когда после еды появляется тяжесть, дискомфорт, горечь или другие неприятные ощущения, хочется получить максимально простой ответ. Скажите, что убрать из холодильника — и я уберу. В интернете таких рекомендаций огромное количество...

Не набрали сегодня 10 000 шагов? Ничего страшного. Эта красивая круглая цифра давно воспринимается почти как обязательная норма, хотя для здоровья гораздо важнее не магическое число на экране, а то, как и сколько мы двигаемся. Особенно знакома эта история женщинам после 40–45. Весь день дела, работа, семья — вечером смотрим на телефон: 5 800 шагов. И вместо удовольствия от прогулки появляется чувство: «Опять не выполнила норму». Но ходьбу можно организовать иначе. В последние годы много говорят о так называемой японской интервальной ходьбе...

«Выпрями спину!» — пожалуй, самый популярный совет для красивой осанки. Мы расправляем плечи, втягиваем живот, стараемся сидеть ровно… А через пять минут снова возвращаемся в привычное положение. Почему так происходит? Потому что хорошая осанка — это не поза, которую нужно удерживать усилием с утра до вечера. Если мышцы быстро устают, грудной отдел малоподвижен, а плечи привыкли часами находиться впереди из-за телефона и компьютера, одной силой воли ситуацию не изменить. Более того, попытка постоянно ходить «по струнке» иногда создаёт лишнее напряжение...

Когда что-то заболело, первая мысль вполне понятна: надо срочно что-нибудь сделать. Потянуть, размять, найти упражнение, попробовать «расходиться». Но иногда именно в этот момент полезнее не начинать тренировку, а сначала понять, с чем мы вообще имеем дело. Почему нам так хочется «разработать» больное место Боль выбивает из привычной жизни. Вчера вы спокойно поднимались по лестнице, наклонялись или тренировались, а сегодня каждое движение напоминает о себе. И бездействовать психологически сложно...